Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Правете разлика между пребиотици и пробиотици
На пръв поглед пребиотиците и пробиотиците може да изглеждат подобни, но всъщност са две напълно различни понятия. Да не ви бърка.
Пробиотиците и пребиотиците са две концепции, присъстващи в днешното хранене. Докато пробиотиците са полезни бактерии, пребиотиците са храна за тези бактерии. По-конкретно, моля, прочетете статията по-долу.
Правете разлика между пребиотици и пробиотици
Пробиотиците са живи организми, обикновено специфични щамове бактерии. Това са полезни чревни бактерии, които често се възстановяват директно чрез приемане на пробиотици , от храни и добавки. Най-честият източник на пробиотици е киселото мляко. В допълнение, храни като кисело зеле, чай от комбуча и кимчи също са добри източници на пробиотици. Приемането на пробиотици под формата на хапчета, като хапки или течност чрез епруветка, също е начин за допълване на пробиотиците.
За разлика от пробиотиците, пребиотиците се намират в плодовете и зеленчуците и изобилстват от сложни въглехидрати като фибри и устойчиво нишесте. Телата ни не усвояват тези въглехидрати, така че те отиват в дебелото черво и стават храна за добрите бактерии в червата.
Накратко, храносмилателната система съдържа трилиони бактерии, добри и лоши. Пребиотиците са разтворими фибри, които служат като източник на храна за полезните бактерии, като им помагат да процъфтяват в червата. Оттогава способността за смилане и усвояване на хранителните вещества е значително подобрена.
Пробиотиците и пребиотиците са две различни понятия.
Ефекти на пребиотиците
В допълнение към подхранването на полезните бактерии в чревния тракт, пребиотиците могат също така: да помогнат на тялото да абсорбира калций, да променят скоростта, с която храната се превръща в захар, и да ограничат скока на кръвната захар; ферментира по-бързо храната, така че тя прекарва по-малко време в храносмилателната система, което прави движенията на червата по-редовни и в крайна сметка поддържа чревните клетки здрави.
Как да се допълва с пребиотици и пробиотици?
За да попълните и балансирате полезните бактерии във вашата чревна система, от съществено значение е да осигурите пробиотици и пребиотици.
Храни, които съдържат пребиотици
Можете да добавите пребиотици към тялото си, като ядете различни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни като:
- Плодове: горски плодове (ягоди, боровинки, малини...), банани, ябълки;
- Зелени зеленчуци;
- Ечемик, овес, пшеница;
- Бобови култури като: соя, леща, нахут, боб, фъстъци,...;
- Корени от цикория;
- Чесън, лук, червен лук, мащерка;
- аспержи;
- Домат;
- какао...
В допълнение към зеленчуците, пребиотиците могат да се добавят и чрез други храни като: бебешка формула , кисело мляко, хляб, бисквити и зърнени храни. На етикета на тези продукти може да не пише „пребиотик“, така че проверете следното: галактоолигозахарид, фруктоолигозахарид, олигофроза, фибри от корен от цикория, инулин.
Пребиотиците също могат да бъдат допълнени с пробиотици. Въпреки това е по-добре да допълвате пребиотиците си с храна.
Пребиотиците се съдържат в много плодове.
Храни, съдържащи пробиотици
Известно е, че киселото мляко е най-пробиотичната храна. Ако искате да добавите пробиотици, изберете висококачествено пълномаслено кисело мляко. В допълнение, ферментиралите храни също са отличен източник на пробиотици. Те включват: кимчи, кисело зеле, чай Kombucha, кефир, някои непастьоризирани кисели краставички и непастьоризирани кисели зеленчуци.
В допълнение, някои препарати сега осигуряват пробиотици. Тези препарати са много разпространени, разнообразни по вид и брой бактерии. Въпреки това, те често нямат източник на храна за бактериите. Докато някои препарати се правят, за да доставят бактерии в тънките черва, което има благоприятен ефект върху здравето, други могат да бъдат унищожени от стомашната киселина в голям брой добри бактерии. Ето защо, преди да решите да допълвате с пробиотици с препарати, първо трябва да се консултирате с вашия лекар.
Пробиотиците обикновено се намират в киселото мляко.
За да поддържате червата си здрави, трябва да осигурите баланс между различните видове бактерии в червата. За да направите това, можете да добавите живи пробиотици директно (пробиотици) или да нахраните съществуващите пробиотици, като ядете храни, които ги хранят (пребиотици). Въпреки че са две различни концепции, и двете имат за цел да защитят здравата храносмилателна система.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Храните, които не са полезни за сърцето, трябва да се избягват
Здравословното хранене играе важна роля за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Като избягвате здравословните за сърцето храни в тази статия, вие сте направили важна стъпка в предотвратяването на сърдечни заболявания, помагайки си да се насладите на по-здравословен живот.
Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве
Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.
6 вида напитки за премахване на топлината и детоксикация в горещия сезон
Имайте предвид 6 напитки, които имат ефект на премахване на топлината и детоксикация на горещия сезон, за да помогнат на тялото да преодолее горещите дни в статията по-долу точно сега!
Предложения как да сготвите много бързо прохладен и питателен чай за красота
Прохладният и освежаващ чай за красота е ястие, което не бива да пропускате в горещите летни дни. Чаят не само има освежаващ ефект, но и осигурява много хранителни вещества за тялото. Ето един лесен начин за приготвяне на чай за красота у дома за ваша справка.
Може ли яденето на круши да отслабне? На какво трябва да се обърне внимание, когато ядете круши, за да отслабнете?
Крушите са известни с високото си съдържание на хранителни вещества и богати на витамини, оттук и въпросът „Мазни ли са крушите?“ се превърна в грижа на вярващите, които обичат този плод, особено за жените. И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете информацията в тази статия.
7 храни, полезни за хора с безсъние
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Предложения как да сготвите най-добрия бейби спанак на прах у дома!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Храните, които са несъвместими за ядене на бебетата, на които майките трябва да обърнат внимание
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Мазно ли е яденето на флан? Тайната да ядете флан, за да поддържате форма
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.