Отговор: Яденето на варено зеле отслабва ли?

Зелето е популярна и много позната храна във виетнамската оризова тава. Особено напоследък много жени използват този зеленчук с цел отслабване. Ефективен ли е този метод? Ако се интересувате от отслабване със зеле, следната информация ще ви бъде наистина полезна.

Кръстоцветните зеленчуци отдавна са известни с това, че са богати на здравословни хранителни вещества. Зелето също може да помогне за предпазване от радиация, намаляване на риска от сърдечни заболявания и предотвратяване на рак.

Колко калории в зелето?

Според експертите средно 100 г зеле съдържат около 27 калории, 90 г вода, 1,8 г протеини, 1,6 г фибри и 5,4 г нишесте. Освен това зелето съдържа и други хранителни компоненти като:  витамини В1 , В5, В6, фолат, витамин С, витамин К, манган и калий.

Вижда се, че калориите в зелето са много ниски, докато нормален човек се нуждае от 1800-2000 калории на ден, за да има достатъчно енергия за дейности и поддържане на теглото. Просто трябва да се движите с нежни движения, за да изгорите всички калории в зелето. Тези храни не ви карат да напълнявате, но също така могат да ви помогнат да отслабнете доста ефективно.

Калориите в зелето не са високи и съдържат много хранителни вещества, които подпомагат загубата на тегло

Яденето на варено зеле отслабва ли?

И така, яденето на варено зеле отслабва ли? Отговорът е да". В 100 г варено зеле има само 33 калории, но осигурява огромно количество вода и фибри за стомаха. Това ви държи сити за по-дълго време и по-добре контролира глада. Зелето след варене не само помага за отслабване и намаляване на мазнините, но също така запазва необходимите хранителни вещества и витамини за тялото.

В допълнение, яденето на варено зеле също помага за повишаване на ефективността на изгаряне на мазнини, предотвратява натрупването на мазнини на някои места като: корем, бедра, бицепси, прасци... За отслабване варенето е най-простият метод и познато ястие за мнозина хората. Това вкусно селско ястие от варени зеленчуци е наистина подходящо да включите в менюто си за отслабване.

Яденето на варено зеле помага за намаляване на излишните мазнини и подобряване на формата на тялото

Кой трябва и не трябва да използва зеле за отслабване?

Трябва също да научите за целевата група, която трябва и не трябва да прилага загуба на тегло с тази храна, за да направите правилния избор. По-конкретно:

Кой трябва да отслабне със зеле?

• Хората, които искат да отслабнат.
• Хора, които искат да поддържат форма.
• Хората, които искат да променят менюто си, за да отслабнат.
• Хора със стабилно здраве.

Субектите не трябва да използват зеле за отслабване

• Хора с  гуша  или заболяване на щитовидната жлеза.
• Хора със стомашни болки.
• Пациенти с бъбречна недостатъчност.

Пациентите с бъбречна недостатъчност не трябва да отслабват със зеле

Предложете вкусни ястия от зеле, за да помогнете за ефективно отслабване

За да отслабнете със зеле, ще следвате диета, която използва този кръстоцветен зеленчук като основна храна. Ето някои вкусни ястия със зеле, на които можете да се обърнете:

Зелева салата 

Зелевата салата е една от  5-те питателни салати за отслабване  , която помага на потребителите да променят вкуса си, когато са твърде уморени от варено зеле и все още поддържа изключително добро изгаряне на мазнини. Ето как да го направите: 

Съставка:

• 1/2 бяло зеле;
• 1/2 морков;
• 1/2 глава лук;
• 1 ябълка;
• 1/2 лимон;
• 1 супена лъжица зехтин;
• Сол и черен пипер.

Зелевата салата е ефективна храна за отслабване

правя:

• Измийте зелето и го нарежете на ситно.
• Обелете морковите, лука и ябълките и ги нарежете на хапки.
• Сложете всички готови зеленчуци в голяма купа.
• Изстискайте половин лимон в купа, след което добавете зехтин. Добавете сол и черен пипер по ваш вкус.
• Смесете съставките заедно.
• Оставете салатата да престои в хладилника за около 30 минути преди сервиране, за да остане свежа и вкусна.

Сотирано зеле с чесън 

Пърженото зеле има много хранителни вещества, добавянето на чесън помага за подобряване на вкуса на ястието и подобряване на устойчивостта. Яденето на сотирано зеле с чесън също ви помага да изгаряте мазнини и да отслабвате бързо. 

Съставка:

• 1/2 лилаво зеле;
• 3-4 скилидки чесън;
• 1 супена лъжица олио за готвене;
• Сол, черен пипер, подправки (по желание).

Как се готви:

• Измийте зелето и го нарежете на хапки.
• Накълцайте чесъна.
• Загрейте олио в тиган, след това добавете чесън и запържете, докато се ухае.
• След това добавете зелето в тигана и го задушете за около 5-7 минути. Зелето трябва да се задуши, докато омекне, но все още е хрупкаво.
• Добавете сол, черен пипер и други подправки (по желание) в тигана и разбъркайте добре.
• Разбъркайте за последен път, прехвърлете в чиния и се насладете.

Зелева чорба

Зелевата чорба е ястие, което е лесно за приготвяне, вкусно и ви помага да поддържате форма.

Съставка:

• 1/2 лилаво зеле;
• 1 морков;
• 1 глава лук;
• 2-3 скилидки чесън;
• 4 чаши бульон (или филтрирана вода);
• Сол, черен пипер, подправки (по желание).

правя:

• Измийте зелето, морковите и лука, след което ги нарежете на ситно.
• Накълцайте чесъна.
• Загрейте малко олио в тенджера, след това добавете чесъна и го запържете, докато замирише.
• След това добавете морковите в тенджерата и ги запържете за около 2-3 минути.
• Добавете зелето и лука в тенджерата и задушете още 2-3 минути.
• Изсипете бульон или филтрирана вода в тенджера, оставете да заври и оставете да се готви за около 10-15 минути, докато съставките омекнат.
• Добавете сол, черен пипер и други подправки (по желание) в тенджерата и разбъркайте добре.
• Изключете котлона и изчакайте супата да изстине малко, след което я изсипете в чиния и се насладете.

Освен варене, можете да сготвите зелева чорба за вашето меню за отслабване

Забележка при отслабване със зеле

Така че вече знаете дали яденето на варено зеле може да ви помогне да отслабнете. Въпреки това, вие също трябва да обърнете внимание на някои проблеми, след като използвате зеле за отслабване:

• За да  отслабнете бързо у дома със зеле, трябва да имате 1-седмична диета с този зеленчук. Можете да отслабнете с 2-4 кг само за кратко време, ако прилагате този метод научно.
• Пийте по 2 литра вода всеки ден.
• Разпределете ястията за отслабване със зеле на 4-5 хранения/ден. Вечерята трябва да се яде преди 16:00 часа, след което да се пие само вода.
• Изберете да закупите чисто зеле, без химикали и остатъци от пестициди.
• Използвайте зелето в разумни дози, не злоупотребявайте твърде много, за да избегнете неблагоприятни ефекти върху здравето.

Надяваме се, че информацията по-горе може да ви помогне да отговорите на въпроса „Яденето на варено зеле отслабва ли?“ с ефективно меню за отслабване с този кръстоцветен зеленчук. В зависимост от тялото, тялото на всеки човек и употребата на зеле, ефектът от отслабването ще бъде различен. Въпреки това, за да отслабнете ефективно, трябва да комбинирате здравословна диета и начин на живот.