Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
Не само когато жената е бременна, тя има нужда от дохранване с микроелементи, но и менюто на майката след раждането също е много важно. Защото, преминавайки през 9 месеца и 10 дни тежка бременност и труден родилен път, тялото на майката губи много енергия. За да се осигури обилен и достатъчен източник на кърма и да се помогне на тялото на майката да се възстанови бързо, храненето изисква специално внимание.
През първите няколко месеца от раждането тялото на жената трябва както да произвежда мляко, така и да се регенерира след раждането. Поради това енергийните и хранителните нужди на кърмещите жени са много високи, дори по-високи, отколкото по време на бременност. Според експерти средностатистическият организъм на майката след раждане се нуждае от 1800 до 2200 калории на ден. Ако кърмите изключително, имате нужда от около 300-500 допълнителни калории на ден в сравнение с енергийните ви нива преди бременността.
Без адекватно хранене с научна диета и разумна почивка, тялото на майката няма да има достатъчно сили да възстанови здравето си и да осигури качествено мляко за бебето.
Грешки при дохранване при следродилно хранене
Повечето от нас разбират ролята на храненето в кърмата, но все още има много погрешни схващания, когато се грижим за жените след раждането. Обикновено като:
Кашата, задушено свинско бутче, осигурява много мазнини
Научно хранене за майки след раждане, както е препоръчано от експерти
Храненето след раждането е много важно както за майката, така и за бебето
За да избегнат хранителен дисбаланс, жените след раждане трябва да следват научна диета съгласно следните насоки:
Разнообразни храни с всички 4 групи вещества
Въпреки че храненето след раждането вече не е "хранене за двама", както по време на бременност, за да се възстанови бързо тялото и да се осигури храненето на кърмата, диетата е много важна. Но не поради тази причина, че жените се хранят "безхаберно", а трябва да осигурят хранителен баланс, разнообразие от храни и пълен набор от 4 групи вещества, включително:
Трябва да добавите повече плодове към ежедневната си диета
Допълнете необходимите микроелементи
В допълнение към балансирана диета от 4-те групи вещества, споменати по-горе, майките трябва да приемат добавки с важни микроелементи като калций, желязо, фолиева киселина... При което майките се нуждаят от около 1000 mg калций/ден и достатъчно желязо от 9 mg/ ден, за да помогнете на тялото ви да произвежда нови кръвни клетки. Ако диетата не може да бъде гарантирана, вместо това можете да използвате функционални храни , което е много удобно.
Един от най-добрите продукти за майки след раждане е Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold . Това е продукт на марката Blackmores, подходящ за бременни и кърмещи жени, които се нуждаят от витаминни и минерални добавки. Със състава на много важни микроелементи като биотин, желязо, фолиева киселина, калций, цинк, магнезий, витамин D, EPA, DHA... В допълнение, продуктът също така помага за предотвратяване на гестационен диабет, прееклампсия, раждане, преждевременно раждане , спонтанен аборт и помагат за подобряване на качеството на млякото, предотвратяват депресия, помагат на телесните тъкани да заздравяват бързо след раждането.
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold осигурява всички необходими микроелементи за майките след раждането
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold се произвежда под формата на меки гелове, които са лесни за употреба, само 2 капсули на ден ще ви помогнат да добавите всички необходими микроелементи за бързо възстановяване на здравето и осигуряване на качествено мляко за вашето бебе.
Разумна почивка, комфортен дух
Правилният сън и почивка са много важни за процеса на възстановяване, както и за качеството на млякото. Следователно, за да имат изобилие от мляко, майките трябва да останат оптимистични и щастливи и да спят по 8 часа на ден, за да се възстановят бързо.
Достатъчният сън също помага повече на кърмата
Пийте достатъчно вода
За да произведе достатъчно мляко за бебето, майката трябва да пие средно 2 - 2,5 литра вода на ден (еквивалентно на 12 до 15 чаши вода). Пийте топла вода и пийте непрекъснато, дори ако не се чувствате жадни. Можете да замените филтрираната вода с билкови чайове, сокове или ядково мляко според вашите предпочитания.
Въздържайте се от алкохол и стимуланти
Някои храни могат да повлияят на здравето и качеството на кърмата, които трябва да избягвате, като алкохол и стимуланти. Освен това някои риби, съдържащи живак, като риба меч, риба тон, скумрия и др., също трябва да се избягват.
С горната информация се надяваме, че майката ще установи научен следродилен хранителен режим, за да влезе бързо във форма и да има достатъчно мляко, за да храни бебето си за цялостно развитие както физически, така и психически.
aFamilyToday Health - Ако по някаква причина околоплодният мехур се счупи преди 37 седмици от бременността, това явление се нарича преждевременно разкъсване на мембраните.
Инстинктът за гнездене е доста интересно явление. Когато се появи, то ще подтикне бременната майка да направи всичко, за да се подготви за бебето си.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Перинеумът играе важна роля в женското тяло. Много хора смятат, че епизиотомията е необходима процедура, когато бременни жени раждат. Това обаче не е непременно вярно.
В допълнение към изчисляването на датата на овулация, учените току-що обявиха два нови метода в подкрепа на раждането на желано дете. Прочетете статията, за да научите повече!
Да разберете как да забременеете по-лесно е от съществено значение, ако искате бързо да приветствате нов член в малкото си семейство.
Пътуването на раждането на бебетата е изключително увлекателно. Нека разберем с aFamilyToday Health как един ангел идва в този нов свят!
aFamilyToday Health - Днес преждевременното раждане не е необичаен проблем по време на бременност, със сериозни последици. Бременните жени се нуждаят от познания по този въпрос.
Стимулирането на зърната е актът на триене и масаж на областта на гърдите, за да се подпомогнат контракциите и да се насърчи раждането при бременни жени.
Сърцето на плода се наблюдава редовно от лекаря по време на раждането, за да се открият опасни проблеми и да има навременни планове за лечение.
Някои бременни жени раждат много бързо, но много хора имат продължително раждане, което затруднява процеса на раждане. Защо така?
В последните седмици от бременността проблемът, който тревожи много хора, е пролапсът на пъпната връв. За причините и лечението вижте статията наFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Епизиотомията не е толкова добра, колкото естественото раждане. Ето няколко съвета за избягване на вагинално разкъсване без епизиотомия.
Цинкът е известен като минерал за плодовитост, който подпомага плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Нека разберем с aFamilyToday Health.
Чудите се дали стегнатият корем означава, че ще раждате? aFamilyToday Health незабавно ще отговори на този въпрос със следната статия.
Вагиналното раждане след цезарово сечение (VABC) носи много ползи за здравето не само на майката, но и на бебето в утробата.
Продължителността на раждането е различна за всяка бременна жена, но има общи мерки за намаляване на тази болка по естествен път.
Раждането и раждането е труден и труден процес. За да преминете през това пътуване, трябва да имате енергия, добро здраве. Ето защо, заредете се с някои пренатални закуски за пълен тласък. За да разберете какво представляват закуските, моля, вижте статията на aFamilyToday Health.
След епизиотомия трябва внимателно да се грижите за перинеалния шев, за да избегнете проблеми като нагнояване, боцкане... За по-добра грижа трябва да знаете повече начини за намаляване на болката и как бързо да заздравите перинеалните шевове.
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
