Ролята на цинка за плодовитостта на двата пола

Може да се каже, че храненето е основата, която определя всички здравословни проблеми на човека, включително и репродукцията. Поради това много хора също се чудят какви хранителни вещества трябва да се ядат или допълват, за да улеснят зачеването. Когато става въпрос за това, е невъзможно да не споменем минерала цинк, както и ролята му за плодовитостта както при мъжете, така и при жените.

Много диетолози препоръчват на жените, които искат да забременеят, да проверят нивата на цинк 3 месеца преди това, за да се уверят, че имат дефицит на този хранителен елемент или не. Защото това силно влияе върху способността ви да имате деца. Нека разберем подробности с aFamilyToday Health чрез статията по-долу.

Ролята на цинка в женската плодовитост

Цинкът играе важна роля за плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Особено за жените необходимостта от добавяне на цинк преди бременност е изключително необходима. Всеки възникнал дефицит има забележим ефект.

1. Как цинкът помага за подобряване на плодовитостта при жените?

В дисбаланс на хормоните в организма, може да повлияе значително върху бременността. Докато нивата на хормони като тестостерон, естроген и прогестерон трябва да бъдат оптимизирани, за да се повиши плодовитостта до най-доброто ниво. Минералът цинк е ключът към това да се случи.

Наличието на цинк в тялото също се свързва с плодовитостта. След овулацията яйцеклетката трябва успешно да премине през фалопиевите тръби, за да достигне до матката, където може да се извърши оплождане . По време на преминаването на яйцеклетката през фалопиевата тръба е важно да се поддържа подходящо ниво на фоликуларна течност във фалопиевата тръба. Цинкът помага на този процес да върви по-гладко.

Въпреки че всичко по-горе може да бъде постигнато, от самото начало е важно тялото да произвежда значително количество яйцеклетки и яйцата да са здрави, така че да може да се постигне повече оплождане. В който цинкът също е хранително вещество, което помага за повишаване на качеството на яйцата.

С горните предимства е абсолютно препоръчително да помислите за включването на цинк във вашата диета, за да се подготвите за бременност.

2. Ами ако една жена има дефицит на цинк?

Има много причини, поради които жените стават безплодни , една от най-честите е наличието на фиброиди. Цинкът е известен със своята роля в контролирането на тези фиброиди. Въпреки това, ако тялото има недостиг на този минерал, туморите могат да се възпалят, което затруднява забременяването.

Много доклади също показват връзка между дефицита на цинк в диетата и спонтанния аборт при бременни жени. Тъй като цинкът играе важна роля в първата стъпка от развитието на плода, особено с развитието на клетките, имунната подкрепа. Така че дефицитът на цинк може да доведе до спонтанен аборт, токсикоза, ниско тегло при раждане и други проблеми по време на бременност, раждане и раждане.

Ролята на цинка в мъжката плодовитост

Подобно на жените, мъжете също се нуждаят от добавки с цинк, за да поддържат по-добра плодовитост.

1. Как цинкът подобрява плодовитостта при мъжете?

Този минерал е от съществено значение за мъжкото репродуктивно здраве , влияе върху метаболизма на хормоните, участва във функцията на простатата и образуването на сперматозоиди.

Един от важните фактори на цинка за мъжката плодовитост е производството на сперма. Всъщност всяка еякулация ще накара тялото да консумира около 5 mg цинк (еквивалентно на 1/2 от количеството цинк, което мъжът може да абсорбира за един ден). Следователно почти всички случаи на нисък брой сперматозоиди са причинени от дефицит на цинк.

Трябва да знаете, че не всички сперматозоиди могат успешно да достигнат до яйцеклетката и това зависи много от тяхната структура и форма. Освен това, лошата подвижност на сперматозоидите е една от причините за мъжкото безплодие. Цинкът се счита за ефективен "помощник" на мъжете за увеличаване на мобилността и издръжливостта на сперматозоидите, когато те плуват към яйцеклетката, за да се оплодят.

Съдържанието на цинк в мъжкото тяло е концентрирано в спермата и простатната жлеза. Следователно, дефицитът на цинк може да доведе до уголемяване на простатата. Друга много важна информация е, че цинкът има способността да стимулира производството на протеин, който инактивира кадмия – причинител на рак на простатата.

2. До какво ще доведе недостигът на цинк в диетата при мъжете?

Въпреки многото ползи за плодовитостта, много мъже днес не отговарят на необходимите нужди от това хранително вещество в диетата си .

Дефицитът на цинк при мъжете води до различни нарушения, засягащи фертилитета. По-конкретно, сперматозоидите, произведени в случай на дефицит на цинк, нямат необходимите структури като главата и опашката, за да могат да се движат през вагината на жената. Това води до умиране на много сперматозоиди, преди да достигнат до яйцеклетката, така че тя не може да се оплоди.

По същия начин, дефицитът на цинк води до липса на генетична информация за сперматозоидите. Това стана доста често срещано в последно време поради проблеми, свързани с промени в начина на живот. Това състояние обаче може лесно да се коригира с добавки с цинк.

Препоръчителна дневна доза

И мъжете, и жените се нуждаят от определено количество цинк дневно, ако искат да увеличат плодовитостта си.

1. За мъже

Препоръчителните нива са около 11 mg цинк на ден. Това може да се постигне чрез коригиране на диетата и избор на храни, богати на цинк . Въпреки това, ако преди това сте били диагностицирани с проблем, свързан със спермата, или аномалия в нейната структура, може да се наложи да увеличите приема си до по-близо до 35-50 mg на ден.

2. За жени

Жените обикновено се нуждаят от около 8 mg цинк на ден. Въпреки това, тази нужда също нараства до около 11 mg, когато сте бременна, около 12 mg след раждане и по време на кърмене.

Предложете ви храни, богати на цинк

Ако искате да добавите цинк, за да подобрите плодовитостта си, трябва да добавите следните богати на цинк храни към менюто си:

Морски дарове като скариди и стриди

Сусам или тиквени семки

Някои видове месо като пуешко, агнешко, телешко

Вземете пробиотична добавка като кисело мляко

Зеленчуци, боб (особено зелен фасул)…

Трябва ли да използвате цинкови добавки или не?

Допълване с цинк чрез хранителни добавки е често се препоръчва за тези, които вече имат основен недостатък или не може да усвои необходимите нива на цинка дори и с разумна диета. Смята се, че препоръчителната доза е 15 mg, докато лекарите могат да препоръчат по-висока доза, ако е необходимо.

Цинкът може да се счита за „репродуктивен минерал“, много полезен за поддържане на плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Освен това трябва да комбинирате и със здравословен начин на живот, заедно с добавяне на други хранителни вещества за повишаване на ефективността!