Сладостта на мангостана ви кара да се чудите дали диабетиците могат да ядат мангостан? Какво трябва да ядат мангостан при диабетици? Статията ще отговори на въпроса дали диабетът може да яде мангостин.
По препоръка на лекарите хората с диабет трябва да се въздържат от сладкиши. Не всички сладки плодове обаче са табу за диабетици. Пациентите все още могат да ядат малко сладки плодове в разумни дози. Плодът мангостан съдържа естествена захар, вкусен и готин за ядене. Безопасен ли е мангостанът за хора с диабет?
Какво е съдържанието на захар в мангостана?
Диабетът е състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното, с кръвна захар на гладно над 126 mg/dl . Хранителните навици са една от причините за диабета. Но редовното ядене на сладки плодове не е основната причина. Повечето плодове съдържат определено количество захар, но колкото по-сладък е плодът, толкова повече захар.
Диабетиците могат да ядат мангостин, без да вземат предвид гликемичния индекс на този плод. Според съвременната медицина гликемичният индекс на храните се разделя на 3 нива: GI равен или по-малък от 55 (нисък), GI е равен на 56 - 69 (среден), GI 70 или повече (висок). Мангостанът има сладък вкус, но GI е само 25, принадлежи към групата с нисък GI и е добър. Яденето на мангостин не предизвиква бързо покачване на кръвната захар.
Мангостанът има нисък гликемичен индекс
Могат ли диабетиците да ядат мангостин?
Както беше анализирано по-горе, съдържанието на захар в мангостана не влияе значително на гликемичния индекс на ядещия. Диабетиците все още могат да ядат мангостин в разрешените дози. Плодът мангостан също съдържа много витамини, минерали и антиоксиданти, които са много полезни за здравето. Особено активните антиоксиданти ксантони имат способността да контролират стабилно кръвната захар .
Според проучване, публикувано в Healthline (престижен американски здравен уебсайт), хората, които приемат 400 mg екстракт от мангостин дневно, имат значително намаляване на инсулиновата резистентност. Фибрите в мангостана също помагат за контролиране на гликемичния индекс, регулирайки използването на захар от тялото. Изследване от Харвардския университет показва, че богатата на фибри диета намалява риска от диабет тип 2.
Можете да ядете мангостан спокойно, без да се чудите дали диабетиците могат да ядат мангостан
Какво трябва да ядат мангостан при диабетици?
Диабетиците могат да ядат мангостин, но не така, че да могат да ядат както си искат. Едно от важните неща, когато диабетиците ядат сладки плодове, е колко да ядат, за да не се повиши кръвната захар. За мангостин, диабетиците трябва да ядат само не повече от 30 г на ден, т.е. около 2 плода.
Една седмица, пациентът яде 2-3 хранения мангостин е достатъчно. Когато ядете, трябва да ядете директно бялата част на плода мангостан, за да усвоите напълно фибрите и минералите. Изстискването на червата на мангостана, за да се получи напитка, ще намали съдържанието на естествени фибри. Когато ядат мангостин, пациентите трябва също да имат предвид някои табута по-долу.
Диабетиците могат да ядат мангостин, но не трябва да ядат повече от 30 грама на ден
Какви плодове трябва да ядат диабетиците?
Горната информация изясни въпроса дали диабетиците могат да ядат мангостин. Според лекарите диабетиците трябва да ядат плодове с нисък гликемичен индекс. Ето 4 плода с GI под 30, които са полезни за хора с диабет.
Грейпфрут
Грейпфрутът има гликемичен индекс 25, еквивалентен на мангостана. Съдържанието на витамин С в грейпфрута е много изобилно, 100 г грейпфрут съдържа до 61 мг витамин С. Според много научни изследвания витамин С помага за намаляване на нивата на кръвната захар. По-конкретно, проучване на университета Дикин установи, че хората, на които е даван витамин С, са имали 36% намаление на нивата на захарта след хранене.
Череша
Гликемичният индекс на черешите е 22, което е идеално за консумация от диабетици, без да се притеснявате от висока кръвна захар. Освен витамините А, С, В9 и минералите натрий, калий, магнезий, черешите са богати и на антиоксиданти . Особено антоцианиновите антиоксиданти стимулират производството на инсулин с 50%. Можете да ядете череши всеки ден, за да поддържате контрола на кръвната захар.
авокадо
Авокадото има GI 15, така че е много безопасно за хора с диабет. Авокадото е с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на фибри. В 150 g авокадо има само около 12,79 g въглехидрати, съдържание на фибри до 10 g и съдържа 19 g ненаситени мазнини. Яденето на авокадо подобрява инсулиновата чувствителност и контрола на кръвната захар. Според Американската диабетна асоциация хората с диабет трябва да добавят авокадо към диетата си.
Хората с диабет трябва да добавят авокадо към диетата си
нар
Ако все още се чудите дали диабетиците могат да ядат мангостин, можете да изберете нарове за ежедневна употреба. Нарът може да се яде директно или пресован за вкусна и питателна напитка. Гликемичният индекс на нара е 18, безопасен за диабетици. Пуникалагинът в кората на семената от нар има три пъти по-силни антиоксидантни свойства от зеления чай, което е добро за регулиране на кръвната захар.
Статията дава отговор на въпроса дали диабетиците могат да ядат мангостин според научните анализи. Можете да бъдете сигурни, че ще ядете не повече от 30 g мангостан на ден, съчетано с безопасна диета за диабет. За да контролирате кръвната захар и да предотвратите усложнения, обърнете се към употребата на продукти за подпомагане на диабета, препоръчани от лекарите.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
