Мазно ли е яденето на кашу? Ползи за здравето от кашу

Ядките кашу са вид ядки с висока хранителна стойност, носещи много големи ползи за потребителите. И така, какви хранителни вещества съдържа кашуто? Мазно ли е яденето на кашу? Какви ползи носи това семе за потребителите? Нека разберем с aFamilyToday Blog в днешната статия!

Мазно ли е яденето на кашу? Това тревожи много хора, особено жени, които искат да отслабнат, но обичат да ядат кашу. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите подробно на този въпрос. Първо, нека научим за хранителния състав, както и за ползите от ядките кашу за вашето здраве!

Мазно ли е яденето на кашу?

Хранителен състав на кашу

Кашуто е вид ядка, която идва от дървото кашу, тропическо дърво, което обикновено се отглежда в топъл климат. Това е вид семена с богато съдържание на хранителни вещества, които помагат за постигане на страхотни ефекти върху здравето. И така, какви хранителни вещества съдържа кашуто?

Експертите по хранене посочват, че: В 100 грама кашу има основни хранителни вещества, включително:

• 553 калории.
• 5,2 грама вода.
• 23,49 грама нишесте.
• 5,91 грама захар.
• 3,3 грама фибри.
• 39,43 грама мазнини. Включително 7,78 грама наситени мазнини и 31,65 грама ненаситени мазнини.
• 18,22 грама протеин.

В допълнение, в 100 грама ядки кашу също се съдържат относително голямо количество витамини и минерали, включително:

• 37 mg калций.
• 6,68 mg желязо.
• 292 mg магнезий.
• 1,66 mg манган.
• 593 mg фосфор.
• 660 mg калий.
• 5,78 g цинк.
• 31,4 mg витамин К.
• 0,5 mg витамин С.
• 0,9 mg витамин Е.
• 2,82 mg витамини от група B (включително витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B5, витамин B6).

Въз основа на хранителния състав на кашуто може да се види, че кашуто е идеален избор за допълване на необходимите хранителни вещества за тялото.

Ядките кашу носят много висока хранителна стойност

Мазно ли е яденето на кашу?

Повечето ядки са с много високо съдържание на мазнини и осигуряват голямо количество калории. Следователно яденето на кашу с мазнина не е грижа за много хора. Има много мнения, че: Ако искате да отслабнете, не трябва да добавяте ядки като цяло и кашу в частност към ежедневната си диета. Така че яденето на кашу наистина причинява мазнини, както се говори?

Изследователите посочват, че: Причината за наддаване на тегло и затлъстяване се дължи на количеството калории, консумирани от тялото повече, отколкото изразходва. Съответно, дали яденето на кашу причинява мазнини, не зависи изцяло от употребата на всеки човек.

• Ако ядете правилно кашу в комбинация с научна диета, яденето няма да доведе до мазнини и наддаване на тегло.
• От друга страна, ако ядете твърде много кашу, над допустимата за организма граница, напълняването, дори причинявайки мазнини, е изключително разбираемо.

Възниква въпрос: Яденето на кашу помага ли да отслабнете? Отговорът е да ти!

Правилното хранене на кашу спомага за ефективната загуба на тегло

Кашуто е една от ядките, които помагат за ефективна загуба на тегло, често се появяват в диети като кето, нисковъглехидратни... 

С богато хранително съдържание кашуто помага за допълване на основните хранителни вещества. Тези хранителни вещества, когато попаднат в тялото, ще бъдат превърнати в енергия, осигуряваща всички дейности на тялото. Ето защо добавянето на кашу към ежедневната ви диета ще ви помогне да разсеете умората и да помогне за ефективното регулиране на теглото.

Освен това кашуто съдържа голямо количество фибри и ненаситени мазнини. Редовната консумация на кашу помага за стимулиране на процеса на загуба на мазнини и ефективен контрол на глада.

По този начин кашуто не причинява мазнини, а напротив, този вид ядки също подпомага ефективната загуба на тегло, ако използвате правилно кашу. Въпреки това, ако прекалявате с кашуто, това лесно ще доведе до наддаване на тегло, затлъстяване и ще доведе до лоши последици за здравето.

Ползи за здравето от кашу

В допълнение към ефективната подкрепа за отслабване, кашуто носи и много други ползи за здравето на потребителите.

Защитете здравето на сърцето си

Кашуто съдържа голямо количество олеинова киселина. Това е вид мононенаситена мазнина, която подобрява здравето на сърцето, като същевременно намалява нивата на триглицеридите в кръвта.

От друга страна, магнезият, присъстващ в кашуто, може да помогне за понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечни удари. Освен това кашуто не съдържа оксиданти и холестерол, така че добавянето на кашу към ежедневната диета допринася за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, включително коронарна болест на сърцето.

Ядките кашу са много полезни за здравето на сърцето

Кашуто е много полезно за нервната система, като помага за подобряване на мозъчната функция

Освен че имат положителен ефект върху здравето на сърцето, кашуто е много полезно и за нервната система и мускулите, благодарение на високото си съдържание на магнезий . Магнезият помага за забавяне на потока на калций в нервните клетки, като по този начин помага да се поддържат кръвоносните съдове и мускулите отпуснати и отпочинали.

В допълнение, яденето на кашу също помага за увеличаване на кислорода в мозъка. Съдържанието на мононенаситени мазнини в кашуто помага за ефективно подобряване на паметта. По-специално кашуто съдържа мазнини, които имат способността да влияят положително върху процеса на подобряване на мозъчната функция и увеличаване на производството на мозъчни клетки.

Кашуто помага за намаляване на риска от рак

Ядките кашу съдържат естествен антиоксидант, който е проантоцианидини с биологична, фармакологична и терапевтична активност срещу свободните радикали , ефективно окисляване и унищожаване на раковите клетки.

От друга страна, съдържанието на мед в кашуто осигурява антиоксиданти и източник на фитохимикали, които са много полезни за здравето.

Кашуто е много полезно за костите и ставите

Редовното приемане на добавки с магнезий и калций ще ви помогне да имате силна костна и ставна система. А кашуто е чудесен избор. Освен с високо съдържание на магнезий, кашуто е и добър източник на калций за тялото. Магнезият, комбиниран с калций, възстановява състава на костите.

В допълнение, голямото съдържание на мед в кашуто има ефект на увеличаване на гъвкавостта и здравината на костите и ставите. В допълнение, има изследвания, които доказват, че редовното ядене на кашу помага за предотвратяване на остеопорозата при възрастните хора.

Укрепва имунната система, намалява риска от анемия

Ядките кашу съдържат голямо количество цинк - вещество, което играе важна роля за укрепване на имунната система като: Бори се с инфекциите, насърчава протеиновия синтез и бързо лекува.

В допълнение към желязото кашуто съдържа и мед - микроелемент, който подпомага метаболизма на желязото, повишава производството на червени кръвни клетки и намалява риска от анемия .

Добавянето на кашу към ежедневната диета помага за намаляване на риска от анемия

По-горе е цялата информация за хранителния състав, както и за ползите за здравето от кашуто, които Blog aFamilyToday иска да сподели с читателите. Надяваме се, че чрез тази информация читателите могат да отговорят на въпроса: Яденето на кашу мазно ли е ? Желая ви много здравословно четене и не забравяйте да следите здравния канал на Аптеката, за да актуализирате още полезна информация!