Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Лесна рецепта за домашно орехово мляко
Орехите са ядки, известни с високата си хранителна стойност и са много полезни за здравето. Когато не обичате да ядете ядки, можете да си направите ядково мляко у дома, което е едновременно вкусно и лесно за приготвяне и може да се използва от всяка възраст. Ако не знаете как да го направите, незабавно приберете простите рецепти за орехово мляко по-долу!
Ореховото мляко има аромат, сладък вкус, много лесно за наслада. Освен това можете да комбинирате с много други питателни ядки или някои сушени плодове, за да увеличите вкуса на тази напитка.
Действие на орехово мляко
Ореховото мляко съдържа много основни хранителни вещества като: витамин B, витамин C, калций, желязо, фосфор, магнезий ... Това питателно мляко носи много ползи за потребителите. По-конкретно:
- Здрави черва: Ореховото мляко поддържа чревната микробиота, произвеждаща бутират. Тази мазнина подхранва и поддържа храносмилателния тракт здрав.
- Калциева добавка: изобилието на калций в ореховото мляко осигурява на тялото необходимото съдържание на калций. В резултат на това помага на възрастните хора да предотвратят риска от остеопороза и подпомага пълното развитие на костите и зъбите при малки деца.
- Подпомага загубата на тегло: активната съставка антоцианин в орехите има способността да премахва излишните мазнини в тялото, да предотвратява окисляването и да ограничава желанието за сладкиши или пържени храни. По този начин помага за контролиране на теглото, подпомага загубата на тегло и поддържа формата.
- Помага за контролиране на диабет тип 2: Ореховото мляко помага за повишаване на нивата на инсулин, което увеличава способността за транспортиране на захарта в клетките, създаване на енергия за тялото и понижаване на кръвната захар.
- Полезно за храносмилането: голямото количество фибри в ореховото мляко помага на храносмилателната система да работи „гладко“, предотвратявайки запека . В същото време помага за елиминирането на веществата, отложени в бъбреците и жлъчния мехур, като ефективно предотвратява образуването на камъни в жлъчката.
- Ореховото мляко е полезно за здравето на мозъка: Хранителните вещества в орехите (като полифеноли, витамин Е и полиненаситени мазнини) могат да предпазят мозъка от възпаление и оксидативен стрес. По този начин спомага за стабилизиране на ума, увеличава капацитета на паметта и скоростта на обработка на информацията.
Ореховото мляко съдържа много хранителни вещества, които носят много ползи за здравето
В допълнение, редовното пиене на орехово мляко също помага за подобряване на съня, регулиране на кръвното налягане, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, предотвратяване на камъни в бъбреците... От друга страна, това мляко е полезно и за бременни жени. , подпомага развитието на плода.
Как да си направим орехово мляко у дома
Ето някои прости и популярни рецепти с орехово мляко, които се правят от много хора.
Чисто орехово мляко
Това е най-простата рецепта за орехово мляко, която всеки може да направи.
Съставка:
- 250 г орехи.
- 750 мл вода.
- ¼ чаена лъжичка сол.
- Захар (в зависимост от вкуса).
- 1 супена лъжица ябълков оцет или 1 резен пресен лимон.
Изработка:
- Налейте вода, колкото да покрие готовите орехи. Добавете сол и ябълков оцет (или пресен лимон) и накиснете за 4-6 часа, след което изплакнете, отцедете.
- Натрошете семената, за да ги натрошите и след това ги поставете в блендер, добавете вода и пасирайте, докато сместа стане напълно гладка.
- Прецедете получената смес със сито или филтърна торба, за да отстраните остатъците.
- Сложете млякото в тенджера, добавете захарта, разбъркайте добре, оставете да заври. След това намалете котлона и варете при разбъркване 2-3 минути, без да отделяте млякото и след това изключете котлона.
Как да си направим просто чисто орехово мляко
Орехово мляко, черен сусам
Приятният аромат и мазният вкус на маслото от черен сусам ще придадат вкус на това орехово мляко.
Съставка:
- 70 г орехи.
- 35 г черен сусам.
- 600 мл филтрирана вода.
- Захар (в зависимост от вкуса).
- 1 щипка сол.
Изработка:
- Орехите и черният сусам се измиват и след това се накисват във вода за около 4 часа.
- Добавете орехите, черния сусам, солта и филтрираната вода в блендер и пасирайте до гладкост.
- Прецедете сместа със сито или филтърна торбичка, като вземете само млякото и изхвърлете остатъка.
- Сложете млякото в тенджера, гответе до кипене, не забравяйте да разбърквате добре, за да не загори млякото. Регулирайте количеството захар по ваш вкус, след това изключете котлона и изчакайте да изстине.
Млякото от орехи, зелен фасул и бадеми помага за детоксикация на организма
Мляко от орехи, нахут и бадеми
Благодарение на прохладата, зеленият фасул има способността да подпомага детоксикацията на тялото. Комбинирането им с питателни ядки (орехи, бадеми...) за приготвяне на мляко ще бъде чудесен избор.
Съставка:
- 50 г орехи.
- 250 г зелен грах.
- 50 г бадеми.
- 2,5 литра вода.
- 100 г гранулирана захар.
- 75 г каменна захар.
- 20 г листа от пандан.
Изработка:
- За да започнете с тази рецепта за домашно орехово мляко, накиснете орехите и нахута във вода за 8 часа. Накиснете бадемите в топла вода за около 1 час, след което отлепете външната коприна.
- Сложете всичките 3 ядки в блендер, добавете вода и пюрирайте всички съставки заедно. След това прецедете през сито или филтърна торба, изцедете цялата вода и изхвърлете трупа.
- Загрейте сместа с ядково мляко на котлона. Добавете приготвеното количество кристална захар и кристалната захар, като разбърквате добре, за да не загори млякото. Накрая, за да създадете аромат, добавяте листа от пандан. Изчакайте млякото да заври, след това изключете котлона, изчакайте да изстине.
Орехово мляко в комбинация с овес помага за безопасно отслабване
Овесена каша орехово мляко за отслабване
Големите ползи от орехите могат да бъдат споменати като ефективна помощ при отслабване. Орехово мляко в комбинация с овесени ядки е много подходяща напитка за тези, които са на диета или искат да отслабнат.
Съставка:
- 50 г орехи.
- 20 г овесени ядки (използвайте пълнозърнести).
- 20 г захар.
- 2 литра вода.
Изработка:
- Накиснете орехите за 4-8 часа със студена вода, след което отлепете външната коприна. Овесените ядки се накисват за около 5 минути, докато семената омекнат.
- Смелете орехите и овесените ядки за 3 - 5 минути с 1 литър вода. Прецедете получената млечна смес през филтърна торбичка.След това остатъкът се смила отново с 1 литър вода и отново се прецежда.
- Сложете тенджерата с млякото да заври на слаб огън, разбъркайте добре. Добавете захарта и бъркайте непрекъснато, докато захарта се разтвори, след което спрете. Изчакайте отново млякото леко да заври, отстранете пяната и изключете котлона да изстине.
Ореховото мляко, получено по горните рецепти, трябва да се постави в стъклени буркани или пластмасови контейнери. Най-добре е да се съхранява в хладилник и да се използва в рамките на 2 дни.
Статията по-горе сигурно ви е помогнала да научите повече начини за приготвяне на изключително питателно орехово мляко, на което цялото семейство да се наслаждава. Само с няколко познати съставки и прости операции вие имате мигновена чаша мазно, питателно мляко, което не само е добро за възрастни, но и кара децата да го обичат. Така че, изберете вашия собствен вкус, за да го направите веднага!
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!