Гръцкото кисело мляко е здравословна храна и добра помощ при отслабване. Въпреки това, след като престоят дълго време, има отделяне на вода, наречена суроватъчна вода. Подходяща ли е за употреба тази суроватъчна вода? Суроватъчна вода от кисело мляко колко калории, поддържа ли загуба на тегло като гръцкото кисело мляко?
Много случаи на използване на гръцко кисело мляко все още се използват и са само отворени, но водата е отделена. Някои хора се чудят дали тази суроватъчна вода е безопасна за здравето или не? Освен това все още има много информация за ползите от суроватъчната вода за отслабване. Колко калории в суроватка от кисело мляко?
Какво е суроватъчна вода?
Суроватъчният сок е водата, която се отделя от втвърденото гръцко кисело мляко , което обикновено се среща в маслото и сиренето. Ако гръцкото кисело мляко е напоено, но все още има срок на годност, отвори капака и няма необичайна миризма, тогава можете да сте спокойни. Този жълт слой вода е суроватъчна вода, известна още като киселинна суроватка.
Причината за този суроватъчен воднист слой е разграждането на клетъчните стени на млякото. Оставянето на кисело мляко твърде дълго в хладилника или натискането му твърде силно по време на транспортиране води до спукване на клетките. Това води до отделяне на водата.
Суроватката съдържа два основни вида протеин: казеин (80%) и суроватка (20%), осигуряващи значително количество незаменими аминокиселини за тялото. Често се използва за решаване на хранителни дефицити или допълване на хранителни вещества за диети и трениращи за бързо увеличаване на мускулната маса.
Когато вода от гръцко кисело мляко
Колко калории в суроватка от кисело мляко?
Според USDA всеки 100 g суроватъчна вода има само 24 kcal, а съдържанието на други хранителни вещества е както следва: 0,76 g протеин, 0,09 g обща мазнина: 0,09 g, 5,12 g въглехидрати. В допълнение, доказано е, че съдържанието на калций в суроватката от обезмаслено кисело мляко е два пъти по-голямо от сладката суроватка, получена от производството на сирене. Суроватката съдържа около 55% от хранителните вещества от млякото, от които протеинът е с най-високо съдържание и други хранителни вещества като рибофлавин , калций, витамин В12, пантотенова киселина и други минерали.
Колко калории в суроватка от кисело мляко?
Суроватъчната вода помага ли при загуба на тегло?
Суроватъчната вода съдържа голямо количество протеин в млякото с 9 основни аминокиселини, особено в течна форма, така че е богата на протеини храна, която тялото може да усвои бързо. Суроватъчната вода може да се каже, че е източник на качествен протеин, който подпомага бързата загуба на тегло.
Протеинът в суроватката увеличава производството на хормоните PYY и GLP-1, като и двата ви помагат да се чувствате сити, намаляват приема на калории и ограничават наддаването на тегло. В допълнение, протеинът помага за намаляване на нивата на грелин, хормона на глада.
Протеинът също така повишава скоростта на метаболизма, изгаря повече калории и натрупва излишни мазнини.
Суроватъчната вода прави вашата диета богата на протеини, укрепва мускулната маса и предпазва от загуба на мускули в тялото, намалява мазнините и натрупва мускули , като ви дава желаното тонизирано тяло.
Количеството суроватъчна вода, получено от дехидратирано гръцко кисело мляко, е много малко. Въпреки това, в процеса на създаване на гръцко кисело мляко или сирене (етапът на филтриране на млякото) получената вода е суроватъчна вода. Не трябва да изхвърляте тази вода, а да я използвате, за да се превърне в здравословна храна, да подпомогне процеса на отслабване по-добре.
Как се използва суроватъчната вода?
Ако все още не знаете как да използвате суроватъчна вода, можете да се обърнете към някои начини по-долу:
Как да използваме суроватъчна вода от гръцко кисело мляко?
Блогът aFamilyToday ви помогна да отговорите на въпроса колко калории има в суроватката от кисело мляко ? И предоставете повече информация, свързана с използването на суроватъчна вода за отслабване. Надяваме се, че с тази полезна информация няма да се откажете, а да се възползвате от протеините и хранителните вещества от суроватката за вашето здраве.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
