Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Всяка диета трябва да премахне нишестето от менюто. Въпреки това, намаляването на твърде много нишесте ще направи тялото уморено и много податливо на метаболитни нарушения. Разбирайки този проблем, бихме искали да споделим с вас следните нишестета, които можете да ядете „свободно“, без да се притеснявате, че тялото ви е затлъстело или наднормено.
Макарони, направени от пшеница - Едно от нишестетата, които помагат да отслабнете
В сравнение с обикновеното фиде, фидето и белия ориз, които съдържат много нишесте, което може да доведе до наддаване на тегло, използването на пшенична паста е подходящ заместител.
Храните на основата на пшеница обикновено са с високо съдържание на фибри и ниско ниво на обработка. Следователно метаболизмът на нишестето ще се извършва с бавна скорост, създавайки усещане за ситост за дълго време и помагайки на тялото да има достатъчно енергия през целия ден.
Пшеницата е едно от нишестетата, които помагат при отслабване
Освен това съдържанието на витамини от група В в пастата също засилва метаболизма. От жито жените могат да го преработят в много различни ястия според предпочитанията си.
Отслабнете със сладки картофи
Сладките картофи съдържат много бавноразтворимо нишесте, фибри и каротеноиди. Сладките картофи също са с ниско съдържание на калории, захар и нишесте. Следователно това е "ефективен помощник" за тези, които искат да отслабнат.
Използването на сладки картофи в ежедневните ви хранения ще ви помогне да ограничите апетита, да стабилизирате кръвното налягане и да ограничите състоянието на калориите, превърнати в излишни мазнини.
картофи
Картофите са една от възможностите за тези, които искат да отслабнат, но все пак да добавят нишесте към тялото.
Според диетолозите един среден картоф съдържа 2 грама фибри и 110 калории. Следователно яденето на картофи няма да повлияе твърде много на препоръчителното дневно енергийно ниво. Не само това, добавянето на картофи осигурява и голямо количество витамин B, витамин C, калий за тялото.
Картофите са вид нишесте, което помага за ефективна загуба на тегло
Видове боб
Въпреки че принадлежи към групата на нишестето, бобът съдържа много калий, фибри, фолиева киселина, магнезий и др., които са много полезни за здравето. Благодарение на високото съдържание на фибри, яденето на боб ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време и да нямате желание за леки закуски.
Увеличаването на частта от бобови растения в ежедневните хранения не само помага на жените да отслабнат, но също така намалява холестерола , захарта и предпазва червата.
Плодове
Много хора ще бъдат изненадани, когато плодовете бъдат класифицирани като нишесте, защото основната съставка в плодовете е глюкозата - форма на нишесте.
Въпреки това съдържанието на витамини и минерали в плодовете също е много изобилно. Плодовете не само не водят до наддаване на тегло, но и помагат за укрепване на съпротивителните сили, правейки кожата по-ярка и красива.
Плодовете осигуряват на тялото здравословно количество естествени захари. Яденето на плодове преди основното хранене ще ви помогне да намалите размера на порцията, тъй като съдържанието на фибри в плодовете ще ви накара да се чувствате сити за дълго време.
овесени ядки
До 66% от нишестето в овеса. Съдържанието на бета глюкан в овеса обаче има способността да се бори с високото кръвно налягане, да ограничи инсулиновата резистентност и да увеличи мазнините в кръвта. Освен на нишесте, овесените ядки са богати и на протеини и фибри, така че осигуряват пълноценно снабдяване на организма с хранителни вещества.
семена от киноа
Съдържанието на глутен в киноата е доста ниско. Не само това, това нишесте също е богато на витамини от група В, протеини, омега 3 мастни киселини, нисък гликемичен индекс, така че е много безопасно за хора с диабет .
Червена тиква
Резултатите от някои изследвания показват, че съдържанието на мазнини и нишесте в тиквата е много ниско. Средно 1 кг тиква осигурява на тялото само 40 калории. Съдържанието на фибри в тиквата ще ви накара да се почувствате сити и ще ускори усвояването на захарта в кръвта. Освен това количеството витамин С и бета-каротин в тиквата са много полезни за зрението и красотата на кожата.
Хората, които отслабват, могат да ядат тиква
Обърнете внимание, когато използвате нишесте за отслабване
Когато използвате нишесте за отслабване, трябва да обърнете внимание на следните проблеми:
По-горе са нишестетата, които ви помагат да отслабнете , които можете да изберете да използвате в ежедневната си диета. Надяваме се, че ще знаете как да го използвате, за да помогнете на тялото си да се отърве от излишните мазнини и да възвърне желаната форма.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
Със своя сладък и мазен вкус и специален аромат дурианът е обичан от много хора и се използва като съставка в много ястия. Много от вас вероятно се чудят какво да ядат дуриан? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Телешкото месо е любима закуска на много хора. Как да приготвите говеждо месо у дома спестява пари и гарантира безопасността на храната. Ако искате да направите идеална закуска за членовете на семейството или да почерпите гостите, можете да се обърнете към това как да приготвите сушено говеждо у дома по-долу!
За хората с диабет, освен че контролират стабилно нивата на кръвната захар, е изключително важно и осигуряването на необходимата енергия за нормалното функциониране на организма. Могат ли хората с диабет да пият мляко? Нека да отговорим на този въпрос с нас точно сега
Зеленият фасул е богат източник на хранителни вещества, но не всеки е подходящ да го консумира. И така, кой не трябва да яде зелен фасул? Нека разберем чрез статията по-долу.
Могат ли бременните жени да ядат зеленчуци и раци е въпрос на много жени, когато са бременни за първи път. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, нека разберем направо чрез статията по-долу!
