Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Видове нишесте, които помагат за ефективно отслабване
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Всяка диета трябва да премахне нишестето от менюто. Въпреки това, намаляването на твърде много нишесте ще направи тялото уморено и много податливо на метаболитни нарушения. Разбирайки този проблем, бихме искали да споделим с вас следните нишестета, които можете да ядете „свободно“, без да се притеснявате, че тялото ви е затлъстело или наднормено.
Макарони, направени от пшеница - Едно от нишестетата, които помагат да отслабнете
В сравнение с обикновеното фиде, фидето и белия ориз, които съдържат много нишесте, което може да доведе до наддаване на тегло, използването на пшенична паста е подходящ заместител.
Храните на основата на пшеница обикновено са с високо съдържание на фибри и ниско ниво на обработка. Следователно метаболизмът на нишестето ще се извършва с бавна скорост, създавайки усещане за ситост за дълго време и помагайки на тялото да има достатъчно енергия през целия ден.
Пшеницата е едно от нишестетата, които помагат при отслабване
Освен това съдържанието на витамини от група В в пастата също засилва метаболизма. От жито жените могат да го преработят в много различни ястия според предпочитанията си.
Отслабнете със сладки картофи
Сладките картофи съдържат много бавноразтворимо нишесте, фибри и каротеноиди. Сладките картофи също са с ниско съдържание на калории, захар и нишесте. Следователно това е "ефективен помощник" за тези, които искат да отслабнат.
Използването на сладки картофи в ежедневните ви хранения ще ви помогне да ограничите апетита, да стабилизирате кръвното налягане и да ограничите състоянието на калориите, превърнати в излишни мазнини.
картофи
Картофите са една от възможностите за тези, които искат да отслабнат, но все пак да добавят нишесте към тялото.
Според диетолозите един среден картоф съдържа 2 грама фибри и 110 калории. Следователно яденето на картофи няма да повлияе твърде много на препоръчителното дневно енергийно ниво. Не само това, добавянето на картофи осигурява и голямо количество витамин B, витамин C, калий за тялото.
Картофите са вид нишесте, което помага за ефективна загуба на тегло
Видове боб
Въпреки че принадлежи към групата на нишестето, бобът съдържа много калий, фибри, фолиева киселина, магнезий и др., които са много полезни за здравето. Благодарение на високото съдържание на фибри, яденето на боб ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време и да нямате желание за леки закуски.
Увеличаването на частта от бобови растения в ежедневните хранения не само помага на жените да отслабнат, но също така намалява холестерола , захарта и предпазва червата.
Плодове
Много хора ще бъдат изненадани, когато плодовете бъдат класифицирани като нишесте, защото основната съставка в плодовете е глюкозата - форма на нишесте.
Въпреки това съдържанието на витамини и минерали в плодовете също е много изобилно. Плодовете не само не водят до наддаване на тегло, но и помагат за укрепване на съпротивителните сили, правейки кожата по-ярка и красива.
Плодовете осигуряват на тялото здравословно количество естествени захари. Яденето на плодове преди основното хранене ще ви помогне да намалите размера на порцията, тъй като съдържанието на фибри в плодовете ще ви накара да се чувствате сити за дълго време.
овесени ядки
До 66% от нишестето в овеса. Съдържанието на бета глюкан в овеса обаче има способността да се бори с високото кръвно налягане, да ограничи инсулиновата резистентност и да увеличи мазнините в кръвта. Освен на нишесте, овесените ядки са богати и на протеини и фибри, така че осигуряват пълноценно снабдяване на организма с хранителни вещества.
семена от киноа
Съдържанието на глутен в киноата е доста ниско. Не само това, това нишесте също е богато на витамини от група В, протеини, омега 3 мастни киселини, нисък гликемичен индекс, така че е много безопасно за хора с диабет .
Червена тиква
Резултатите от някои изследвания показват, че съдържанието на мазнини и нишесте в тиквата е много ниско. Средно 1 кг тиква осигурява на тялото само 40 калории. Съдържанието на фибри в тиквата ще ви накара да се почувствате сити и ще ускори усвояването на захарта в кръвта. Освен това количеството витамин С и бета-каротин в тиквата са много полезни за зрението и красотата на кожата.
Хората, които отслабват, могат да ядат тиква
Обърнете внимание, когато използвате нишесте за отслабване
Когато използвате нишесте за отслабване, трябва да обърнете внимание на следните проблеми:
- Не използвайте преработени нишестета като бял ориз, пшеница, бяла паста, зърнени храни с ниско съдържание на фибри, бял хляб.
- Споменатите по-горе нишестета могат само да ви помогнат да стабилизирате кръвната захар и да се усвояват бавно, създавайки усещане за ситост за дълго време, но не и да ви помогнат да отслабнете бързо. Ако искате да губите мазнини, трябва да приемате нишесте в достатъчно количество, осигуряващо енергия за тялото. Не трябва да ядете твърде много нишесте, дори ако е бавно нишесте.
- В едно хранене трябва да се осигури пълна група хранителни вещества: добри мазнини, протеини, бавно нишесте.
По-горе са нишестетата, които ви помагат да отслабнете , които можете да изберете да използвате в ежедневната си диета. Надяваме се, че ще знаете как да го използвате, за да помогнете на тялото си да се отърве от излишните мазнини и да възвърне желаната форма.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
7 храни, полезни за хора с безсъние
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Предложения как да сготвите най-добрия бейби спанак на прах у дома!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Храните, които са несъвместими за ядене на бебетата, на които майките трябва да обърнат внимание
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Мазно ли е яденето на флан? Тайната да ядете флан, за да поддържате форма
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпрос: Мога ли да приемам мултивитамини с рибено масло?
Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.
Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
7 вредни ефекти на меда, когато се използва неправилно, всеки трябва да знае
Въпреки че има много прекрасни ефекти за красота и здраве. Въпреки това, вредните ефекти на меда също са много тревожни, когато се използва по неправилен начин.
Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар
Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.