Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Младото тофу е ястие, приготвено от сладки цели соеви зърна. Те могат лесно да бъдат обработени в много различни ястия в зависимост от нуждите на потребителя. Ето как да си направите просто тофу у дома.
Младото тофу е популярно ястие, което е обичано от много хора заради лесния за консумация и здравословен вкус. Ето защо, следващата статия aFamilyToday Blog ще ви насочи как да направите просто тофу у дома!
Хранителна стойност на младото тофу
Младото тофу е храна, направена от кондензирано соево мляко, след това пресовано на бели кубчета. Този метод е относително подобен на сиренето. Те съдържат много протеини и незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае. Освен това има мазнини, въглехидрати и различни минерали. По-конкретно, младото тофу съдържа следните хранителни съставки:
За да обобщим, младото тофу е много богата на хранителни вещества храна. Хранителното им съдържание обаче може да варира в зависимост от количеството и състава на съставките. Повечето млади тофу са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини.
Младото тофу се прави от соеви зърна
Ползи за здравето от младото тофу
Предотвратете сърдечно-съдови заболявания
Изофлавинът в тофу има ефект на намаляване на нивата на лошия холестерол. Следователно ежедневната консумация на младо тофу може да ви помогне да поддържате теглото си, индекса на телесна маса (ИТМ) и нивата на холестерола, като по този начин значително намалявате риска от сърдечно-съдови заболявания .
Освен това, използването на протеин от тофу вместо животински протеин също може да помогне за намаляване на риска от образуване на атеросклеротични плаки и високо кръвно налягане .
Подпомага укрепването на костите
Някои проучвания показват, че соевите изофлавони могат да помогнат за намаляване на риска от остеопороза . Следователно типичните соеви храни като младото тофу също могат да помогнат за увеличаване на костната минерална плътност.
Подобрете мозъчната функция
Освен че помагат на костите да станат по-здрави, изофлавоните могат също така да подобрят значително паметта.
Облекчаване на симптомите на менопаузата
Добавянето на младо тофу към диетата може да намали симптоми като умора, промени в настроението, раздразнителност при жени в менопауза.
Антидепресия
Някои проучвания при бременни жени показват, че яденето на около 49 g младо тофу на ден може да намали риска от депресия по време на бременност с до 28%.
Младото тофу има много ползи за здравето
Как да си направим просто тофу у дома
Съставки за приготвяне на младо тофу
Как да изберете да купите чисти, вкусни соеви зърна
За да можете да приготвяте вкусни и меки партиди младо тофу, първата стъпка е да знаете как да избирате соеви зърна. Ето ръководство как да изберете чиста и качествена соя:
Соята е основната съставка за приготвяне на младо тофу
Как се прави младо тофу
Стъпка 1: Накиснете соевите зърна
Стъпка 2: Смелете соевите зърна
Смелете соевите зърна с блендер и прецедете тялото
Стъпка 3: Филтрирайте соевите трупове
Стъпка 4: Гответе соево мляко
Стъпка 5: Инкубирайте соевите зърна
Краен продукт: След около 20 минути инкубация имате готов продукт, който е вкусна партида тофу, богата на соев вкус и питателна.
Мек и гладък краен продукт от тофу
С горните инструкции на aFamilyToday Blog вече трябва да знаете как да направите младо тофу у дома! И така, какво чакате, нека да започнем веднага. Желая ви успех и да имате вкусно, меко и безопасно ястие с тофу.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Имайте предвид 6 напитки, които имат ефект на премахване на топлината и детоксикация на горещия сезон, за да помогнат на тялото да преодолее горещите дни в статията по-долу точно сега!
Прохладният и освежаващ чай за красота е ястие, което не бива да пропускате в горещите летни дни. Чаят не само има освежаващ ефект, но и осигурява много хранителни вещества за тялото. Ето един лесен начин за приготвяне на чай за красота у дома за ваша справка.
Крушите са известни с високото си съдържание на хранителни вещества и богати на витамини, оттук и въпросът „Мазни ли са крушите?“ се превърна в грижа на вярващите, които обичат този плод, особено за жените. И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете информацията в тази статия.
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?