Спортуването, непушенето и избягването на замърсяването са най-честите начини за поддържане на белите дробове на хората здрави. Въпреки това, правилното хранене също играе голяма роля за поддържане здравето на белите дробове. И така, какво да ядем, за да филтрираме белите дробове? Отговорът ще бъде даден в статията на блога aFamilyToday.
Трябва да се каже, че белите дробове са един от най-важните органи в тялото. Средният човек диша около 20 000 пъти на ден. Дишането се осъществява през белите дробове и трябва да работи през целия ден, за да вдишва и издишва необходимите за живота газове. И така, какво да ядем, за да филтрираме белите дробове?
Ролята на белите дробове в организма
Белите дробове са органи в гръдния кош, чиято основна задача е да обменят газове между тялото и външната среда. Изчислено е, че средно човек диша около 20 000 пъти на ден, което също означава, че белите дробове трябва да работят ден и нощ, за да вдишват и издишват, като по този начин осигуряват жизнения цикъл на тялото. Въпреки че е изключително важен орган за човешкото тяло, който поема дихателната функция и помага за поддържането на живота на клетките, белите дробове също трябва да бъдат пряко изложени на външни фактори на околната среда.Когато има белодробни проблеми, новият пациент показва симптоми, в зависимост от тежестта, като суха кашлица, кашлица с храчки, стягане в гърдите, задух , ...
И така, какво да ядем, за да филтрираме белите дробове?
Повечето хора са изненадани да научат, че храните, които ядем всеки ден, могат да повлияят на здравето на дихателните пътища. Въпреки че белите дробове могат да се самопочистват и да образуват слоеве от слуз за защита на дихателните пътища, те са склонни към възпаление или дразнене поради фактори на околната среда, диета и т.н. могат да увредят и да накарат белите дробове да произвеждат твърде много слуз, причинявайки дефицит. Ето някои храни, които препоръчваме, за да поддържате белите си дробове чисти.
ряпа
Бялата ряпа има прохладни свойства, известна като "зимен женшен", много полезна за здравето. Освен това всеки вярва, че яденето на бяла ряпа през зимата може да помогне на човешкото тяло да овлажни белите дробове, да премахне слузта, да премахне токсините, да се бори с настинките и да подобри човешкия имунитет. Освен това бялата ряпа е полезна и за белите дробове, защото може да абсорбира токсините. Освен това, ако имате симптоми като топлина в белите дробове и стомаха, кашлица с храчки, лошо храносмилане, запек и др., можете също да ядете повече пържена бяла ряпа или варена бяла ряпа на супа. Можете също така да нарежете бяла ряпа, да добавите стипца захар и да я сварите, за да пиете вода, за да помогнете за разхлабването на храчките и да намалите много добре кашлицата.
Круша
Крушата съдържа много витамини, фибри, минерали, ... е популярен сезонен плод, който често ядем, особено в сухо време може да обичаме да ядем круши. Яденето на круши също може да поддържа белите дробове влажни и това е изключително здравословно. Яденето на круши не само пречиства тялото от токсини, но също така помага за изчистване на топлината и детоксикация на белите дробове. Освен това можете да ядете круши с бели гъби и каменна захар в достатъчни количества за лечение на сърбеж в гърлото, кашлица и запек.
Яденето на круши също може да задържи влагата в белите дробове и това е изключително полезно за здравето
Кисело мляко
Киселото мляко е особено полезно за белите дробове. Киселото мляко е богато на калций, калий и фосфор. Изследванията показват, че тези храни могат да помогнат за подобряване на белодробната функция и да ви предпазят от риска от развитие на ХОББ .
Киселото мляко е особено полезно за белите дробове
Ябълка
Едно проучване установи, че редовното ядене на ябълки може да насърчи белодробната функция. Яденето на ябълки всеки ден намалява риска от астма и рак на белия дроб. Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти в ябълките, включително флавоноиди и витамин С, които са изключително ефективни за предотвратяване на белодробни заболявания.
Проучване показва, че редовното ядене на ябълки може да насърчи белодробната функция
Боровинка
Боровинките са богати на хранителни вещества и консумацията им има много ползи за здравето, като защита и поддържане на белодробната функция. Боровинките са богати на антоцианини, включително малвидин, цианидин, пеонидин, делфинидин и петунидин. Антоцианините са мощни пигменти, които помагат за защита на белодробната тъкан от окислително увреждане. Едно проучване установи, че консумацията на 2 или повече боровинки на седмица забавя белодробната функция с до 38% в сравнение с консумацията на малко или никакви боровинки.
Боровинките са богати на хранителни вещества и консумацията им има много ползи за здравето
тиква
Тиквата съдържа много растителни съединения, полезни за здравето на белите дробове. Тиквата е особено богата на каротеноиди като бета-каротин, лутеин и зеаксантин, всички от които имат мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Изследванията показват, че по-високите нива на каротеноиди в кръвта са свързани с по-добра белодробна функция.
Стриди
Стридите съдържат хранителни вещества, важни за здравето на белите дробове, като цинк, витамини от група В и мед. Освен това стридите са отличен източник на витамини от група В и цинк, което е особено важно за пушачите. Защото, когато пушим, това изчерпва някои витамини от група В, включително витамин В12, които са в изобилие в стридите. Освен това изследванията показват, че по-високият прием на цинк може да помогне за предпазване на пушачите от развитие на ХОББ.
Цели зърна
Ако искате да ядете нещо, за да филтрирате белите си дробове, не можете да пренебрегнете пълнозърнестите храни. Той е богат източник на сложни въглехидрати и фибри за поддържане на енергия за дишане и функциониране на тялото. Дайте приоритет на пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, кафява паста,... Това са храни, които ви карат да се чувствате сити за по-дълго време, защитавайки сърцето, белите дробове и здравето ви. Те също така поддържат правилното функциониране на храносмилателната система, предотвратявайки храносмилателни разстройства. В същото време трябва да ограничите и приема на прости въглехидрати, съдържащи се в рафинирани захари, бонбони и газирани безалкохолни напитки.
Чесън
Чесънът съдържа флавоноиди, които помагат за премахването на канцерогените и токсините от белите дробове. Изследванията показват, че хората, които ядат 6 скилидки чесън на седмица, имат по-добра белодробна функция и по -малък риск от рак на белия дроб .
Чесънът съдържа флавоноиди, които помагат за премахването на канцерогените и токсините от белите дробове
Гроздов
Гроздето също е плод, който съдържа флавоноиди и много важни витамини и минерали, които помагат за подобряване на белодробната функция. Редовната консумация на грозде също помага за почистване на белите дробове и елиминиране на токсините.
Гроздето също е плод, който съдържа флавоноиди и много важни витамини и минерали, които помагат за подобряване на белодробната функция
Надяваме се, че горната статия от блога на aFamilyToday ви е помогнала да разберете какво да ядете, за да филтрирате белите си дробове . Погрижете се повече за здравето си със здравословна и балансирана диета. Освен това увеличете упражненията и спорта всеки ден и поддържайте разумно тегло, така че белите дробове да не се натоварват и дишането да става по-лесно.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
