Подуването на корема е често срещано и неприятно състояние за много хора. Правилното хранене и разбирането какво да ядете, за да се отървете от подуването на корема, е решението, което ще ви помогне бързо да се отървете от тази ситуация.
Има много начини за подобряване на подуването, един от често срещаните начини е да добавите към ежедневната си диета храни, които са полезни за храносмилателната система, и да премахнете малко храните, които причиняват подуване на корема. И така, какво трябва да ядете, за да се отървете от подуването на корема?
Какво е подут корем?
Подуването на корема и газовете се причиняват от увеличаване на количеството газове в храносмилателния тракт
Подуването на стомаха е много често срещан храносмилателен проблем, пациентите често имат усещане за пълнота и стягане поради повишеното количество газове в храносмилателния тракт. За да се освободи този газ, подуването на корема може да бъде придружено от оригване, киселини и парене в гърлото и дори гадене.
Има много причини за подуване на корема:
Какво да ядем, за да се отървем от подуването?
Има много начини за намаляване на подуването, при които най-ефективно е коригирането на диетата с храни, полезни за храносмилателната система. И така, какво да ядете, за да се отървете от подуването на корема? Имайте предвид тези храни:
джинджифил
Джинджифилът има силни противовъзпалителни свойства, така че е едновременно подправка и ефективна билка при лечение на подуване и газове.
Zingibain, храносмилателен ензим, който помага на тялото да разгражда протеините, открити в джинджифила, успокоява червата, намалява възпалението в дебелото черво, увеличава движенията на червата и помага на храната да се смила по-лесно.
Краставица
Възпалителните заболявания на червата могат да бъдат причинени от автоимунни заболявания, синдром на дисбактериоза на тънките черва, хранителни алергии или ... водещи до подуване на корема и газове. Можете да ядете краставица, за да облекчите бързо симптомите, причинени от тези причини.
Краставиците съдържат флавоноиди, вид кверцетин, който намалява симптомите на алергия и помага за намаляване на възпалението в плода. В допълнение, краставицата съдържа много вода, така че може да ви помогне да балансирате нивата на натрий, да премахнете излишната вода от тялото и да освободите газовете в храносмилателния тракт.
Пробиотично кисело мляко
Пробиотичното кисело мляко помага за подобряване на подуването и метеоризма
Разнообразен микробиом с голям брой полезни микроорганизми в човешките черва помага за регулиране на храносмилателната система и насърчава здравето на червата.
Ако се чудите какво да ядете, за да се отървете от подуването, спомнете си за пробиотичното кисело мляко. Киселото мляко е богато на пробиотици, които са полезни бактерии, които живеят в храносмилателния тракт, за да ви помогнат да имате здрава храносмилателна система, която има ефект на успокояване на възпалението. Особено, ако имате подуване и газове, киселото мляко ще ви помогне да се храните по-добре и по-лесно за смилане.
банан
Яденето на твърде много натрий е една от причините за задържане на вода. Яденето на храни, богати на калий, като банани, ще помогне за изхвърлянето на вода и натрий от тялото и ще намали подуването.
За да намалите подуването на корема, да предотвратите ефективно запека и метеоризма, трябва да ядете банани, които са все още зелени, съдържат по-устойчиво нишесте и по-малко ферментираща захар.
Целина
Целината съдържа много калий и високо съдържание на вода (95%), като по този начин помага за бързо контролиране на симптомите на подуване на корема. В допълнение, целината добавя и разтворими фибри, които стабилизират и бързо облекчават симптомите на запек или диария , като помагат за поддържане на чревната функция.
Въпреки това, трябва да ядете целина сготвена, за да смекчите несмилаемите фибри като яхнии и супи.
Чай от лайка, чай от мента
По целия свят чаят от мента и чаят от лайка се използват много след вечеря, тъй като и двата билкови чая могат да помогнат за бързо облекчаване на симптомите на подуване и лошо храносмилане.
По-специално, пиенето на топъл чай от хризантеми след вечеря, в допълнение към подобряването на храносмилателната система, също може да помогне за отпускане на тялото и ума, като по този начин имате добър сън.
папая
Ензимът папаин в папаята помага за по-лесното смилане на храната и лесното отстраняване на застоялите газове. Освен това папаята е богата на витамин А и фибри, така че яденето на папая е полезно както за храносмилателната система, така и за общото здраве.
Можете да ядете папая сурова като плод и узряла като супа от папая. Въпреки това хората, които страдат от стомашно заболяване, не трябва да ядат папая.
Ананас
Бромелаинът, храносмилателен ензим, открит в ананасите, помага за разграждането на протеините в стомаха, които причиняват подуване. Така че яденето на ананас или пиенето на смути от ананас може да подобри подуването или лошото храносмилане.
Подуване на корема не трябва да яде много?
Хората с подуване и газове не трябва да ядат много броколи и кръстоцветни зеленчуци
Освен че обръщате внимание на това какво да ядете, за да се отървете от подуването , за да намалите симптомите и да се отървете от болестта, трябва да избягвате да ядете много от следните храни:
Накратко, когато страдате от подуване, храненето също играе важна роля. Следователно трябва да ядете храни, които са лесни за смилане, и да ограничите храни, които са трудни за смилане, както е указано в горната статия. Ако подуването ви не се подобри въпреки усилията ви да се храните по-здравословно, може да имате основно медицинско състояние. Трябва да посетите Вашия лекар за точен преглед и диагностика.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
Със своя сладък и мазен вкус и специален аромат дурианът е обичан от много хора и се използва като съставка в много ястия. Много от вас вероятно се чудят какво да ядат дуриан? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
