Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Какви са ползите от яденето на райска ябълка? Хранителна стойност на Райска ябълка
Райската ябълка е плод, който е обичан от много хора заради мекия си и прохладен вкус. И така, какви са ползите от яденето на райска ябълка? Добре ли е да се яде райска ябълка?
Райската ябълка има научното наименование Diospyros khaki и принадлежи към рода Diospyros. В момента има много различни видове райска ябълка като: Хрупкава райска ябълка, квадратна райска ябълка, яйчена райска ябълка… Всички видове райска ябълка имат приятен аромат и сладък вкус.
Хранителна стойност на Райска ябълка
Преди да разберем какви са ползите от яденето на райска ябълка, ще научим за хранителния състав на този плод. Райската ябълка е плод с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри и богат на хранителни вещества. Всъщност една райска ябълка от около 168 грама се състои от:
- Калории: 118.
- Нишесте: 31 грама.
- Протеин: 1 грам.
- Мазнини: 0,3 грама.
- Фибри: 6 грама.
- Витамин А : 55% от RDI.
- Витамин C: 22% от RDI.
- Витамин Е: 6% от RDI.
- Витамин К: 5% от RDI.
- Витамин B6 (пиридоксин): 8% от RDI.
- Калий: 8% от RDI.
- Мед: 9% от RDI.
- Манган: 30% от RDI.
- (RDI: Препоръчителен прием на ден).
- Райските ябълки също са богат източник на тиамин (B1), рибофлавин (B2), фолат, магнезий и фосфор, които имат положителен ефект върху здравето.
Хранителна стойност на Райска ябълка
Какви са ползите от яденето на райска ябълка?
За да получим отговор на въпроса какви са ползите от яденето на райска ябълка, ще научим 5 положителни ефекта от редовното ядене на райска ябълка.
Осигурява много фибри
Какви са ползите от яденето на райска ябълка? Първият ефект е осигуряването на обилно количество фибри . Според диетолозите впечатляващото съдържание на фибри в райската ябълка ще донесе много ползи за здравето на организма.
Консумирането на твърде много холестерол ще повиши LDL в кръвта, ще увеличи риска от атеросклероза , ще увеличи усложненията от инсулт и инфаркт и т.н. Съответно, храни, богати на разтворими фибри, като райска ябълка, ще имат ефект за ограничаване на високите нива на холестерол.
Хурмата съдържа много фибри
В допълнение, количеството фибри, което райската ябълка осигурява, ще бъде много добро за храносмилателната система и ще предотврати запек. Причината е, че фибрите ще създадат благоприятни условия за полезните бактерии в чревния тракт. Така райската ябълка е храна, богата на разтворими фибри, с изключително разнообразни ефекти. Яденето на райска ябълка ще помогне за понижаване на холестерола, ще облекчи запека и ще помогне за поддържане на храносмилателната система здрава.
Райската ябълка е богата на антиоксиданти
Добре ли е да се яде хрупкава райска ябълка? Освен че са богати на фибри, райските ябълки съдържат и ефективни антиоксидантни растителни съединения. Антиоксидантите предотвратяват и забавят увреждането на клетките, причинено от свободните радикали.
Всъщност оксидативният стрес е свързан с редица хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет , рак и неврологични състояния като Алцхаймер. Яденето на райска ябълка, която е с високо съдържание на антиоксиданти, може да помогне в борбата с оксидативния стрес и риска от хронични заболявания.
- Доказано е, че флавоноидните антиоксиданти намаляват честотата на сърдечните заболявания, свързания с възрастта умствен спад и рак.
- Каротеноидните антиоксиданти са това, което придава на райската ябълка живия червено-оранжев цвят. Диета, богата на бета-каротин, ще помогне за предотвратяване на стареенето, предотвратяване на рак, укрепване на имунитета, красива кожа и светли очи.
Поддръжка на зрението
Какви са ползите от яденето на райска ябълка? Защитата на здравето на очите е един от изключителните ефекти на райската ябълка. Райските ябълки са чудесен източник на витамин А и антиоксиданти, полезни за здравето на очите, по-специално една средно голяма райска ябълка може да осигури на тялото до 55% от препоръчителното дневно количество витамин А.
В допълнение, лутеинът и зеаксантинът, открити в райската ябълка, също са каротеноидни антиоксиданти, които помагат за защита на зрението. Много проучвания показват, че диета, богата на лутеин и зеаксантин, може да намали риска от очни заболявания като свързана с възрастта макулна дегенерация и проблеми с ретината.
В допълнение, доказано е, че съдържанието на каротеноиди в месестата част на райската ябълка се увеличава, когато плодът узрее червен. Затова трябва да изберете мека узряла райска ябълка, на която да се насладите.
Противовъзпалителни ефекти
Отговорът на въпроса има ли ефект яденето на райска ябълка е, че този плод има противовъзпалително действие. Хроничното възпаление е една от честите причини за сърдечно-съдови заболявания, артрит, диабет, рак и затлъстяване Храни, съдържащи противовъзпалителни вещества в ежедневното диетично меню.
Розата има противовъзпалително действие
Райската ябълка съдържа витамини А, С и антиоксиданти, които работят за защита на клетките в тялото от атаката на свободните радикали. В допълнение, противовъзпалителните ефекти на райската ябълка също идват от каротеноидите и флавоноидите, които са мощни антиоксиданти, полезни за здравето.
Добър за сърдечно-съдови
Какви са ползите от яденето на райска ябълка? Отговорът е, че яденето на райска ябълка има потенциала да повлияе положително на здравето на сърцето.
Райските ябълки са богати на флавоноидни антиоксиданти, като кверцетин, кемпферол и калий. Така че, ако ядете райска ябълка редовно, можете да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, за хрупкавите райски ябълки, които съдържат танини, които създават горчив вкус, те също имат ефект на намаляване на кръвното налягане. Няколко проучвания върху животни показват, че таниновата киселина и галовата киселина (съдържащи се в райската ябълка) намаляват високото кръвно налягане при опитни животни.
И така, чрез статията имате отговор на въпроса: Какви са ползите от яденето на райска ябълка? Добре ли е да се яде райска ябълка? Райската ябълка наистина носи много хранителна стойност за здравето. Ето защо всеки трябва да добави този плод към ежедневната си диета.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно
Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.
Отговор за вас: Колко калории в хляба?
Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Мазно ли е да се яде осолено печено кашу?
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Какви са хранителните ползи от тофу?
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Масовият гейнър наистина ли е добър?
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какви са ползите от яденето на семена от джакфрут? 3 начина да хапнете най-вкусните семена от джакфрут
Много хора знаят, че семките от джакфрут могат да се ядат, но не всеки знае какви са ползите от яденето на семки от джакфрут, добре ли е да се ядат варени семки от джакфрут? Статията ще ви помогне да отговорите и да предложите начини за ядене на вкусни семена от джакфрут.
Отговор: Може ли нахутът да се яде суров?
Ако сте любител на храната и искате да опитате уникални ястия, сигурно сте чували за нахута и се чудите дали може да се яде суров? Това е проблем, който вълнува много кулинарни ентусиасти. Нека проучим информацията, необходима за отговор на този въпрос.
Ако не ви се яде, опитайте тези 6 начина
Ако не чувствате глад и не ви се яде, може нещо да не е наред с тялото ви, което води до анорексия. Опитайте се да приложите методите по-долу
Отровна ли е жлъчката на шарана? Някои бележки при ядене на шаран
Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.