Ефективно ли е отслабването с бамя? Ястия за отслабване от бамя

Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?

Много жени казват, че яденето на бамя помага за безопасно и ефективно отслабване. И така, колко калории има бамята? Наистина ли е загуба на тегло? Как се приготвя бамята? Информацията за яденето на бамя за отслабване по-долу ще ви даде отговора.

Колко калории има бамята?

Според Министерството на земеделието на Съединените щати има само 33 калории в 100 г бамя. Освен това бамята съдържа и много фибри, витамини, минерали,...не предизвикват напълняване. Така че бамята е чудесна храна за отслабване и поддържане на стройна фигура. Хранителните вещества в 100 g бамя като: 

• Енергия: 33 калории;
• Въглехидрати: 7.45g;
• Белтъчини: 1.93g;
• Мазнини: 0;
• Фибри: 3.2g;
• Магнезий: 14% DV;
• Фолат: 15% DV;
• Витамини А, С, В6, К,...
• Калий, желязо, цинк, манган, фосфор,...

Добавянето на бамя към менюто е начин за поддържане на стройна фигура и добавяне на основни хранителни вещества към тялото. Някои от предимствата на бамята могат да включват: 

• Ефективна подкрепа за отслабване поради ниско съдържание на калории, без мазнини.
• Разкрасява, прави кожата здрава благодарение на богатите на витамини А, С. Има и колаген, който спомага за гладката кожа.
• Бори се със запека благодарение на високото съдържание на фибри, полизахариди и мукополизахариди, които насърчават полезните бактерии в чревния тракт.
• Добър за диабетици . Бамята е с ниско съдържание на въглехидрати, няма мазнини и е богата на фибри, които помагат за предотвратяване на висока кръвна захар.
• Предотвратяване на анемия: Желязото, калият, цинкът и др. повишават броя на кръвните клетки. Оттам ускорете метаболизма и изгаряйте мазнините в тялото.
• Предотвратяване на остеопороза: Хората с наднормено тегло имат по-висок риск от развитие на остеопороза. Фосфор, магнезий, цинк, витамин К в бамята, ... помагат на ставите да работят по-гладко и костите да са по-здрави.

В допълнение към горните употреби, бамята също се казва, че е много добра за очите и може да се бори с рака.

Отслабването с бамя едновременно подобрява здравето и подпомага лечението на някои заболявания

Защо можете да отслабнете с бамя?

Бамята съдържа много витамини, калций, протеин от фолиева киселина, калий, намалява лошия холестерол , контролира кръвната захар и изгаря излишните мазнини в тялото.

Съдържанието на фибри в бамята е високо, подпомага храносмилането, насърчава превръщането на мазнините в енергия, предотвратява и елиминира излишните натрупвания на мазнини, за да помогне на жените да имат балансирано тяло. В допълнение, фибрите повишават чувството за ситост и контролират глада, като помагат за ефективно отслабване.

Количеството витамини, съдържащи се в бамята, спомага за производството на полезни бактерии за червата, ускорява процеса на храносмилане, осигурява необходимите хранителни вещества за тялото и помага на жените бързо да постигнат стройна фигура и да наддават на тегло, подобрява цялостното здраве. 

Как да отслабнете с бамя ефективно

Бамята има страхотни ефекти върху тялото и здравето, като помага за по-ефективното отслабване. Така че не забравяйте да добавите тази храна към вашата диета!

Варена бамя

Варената бамя е просто ястие за отслабване, което запазва всички хранителни вещества и ви помага да се охладите. 

Съставка:

• 250гр бамя;
• Сол.

Изработка:

• Измийте бамята, извадете я и я оставете да изсъхне.
• Сложете тенджера с вода да заври и добавете малко сол.
• Когато водата заври се слага бамята и се вари около 5 минути, когато бамята омекне се изважда в чиния.
• Трябва да сварите бамята на висока температура, за да се сготви бързо, не варете дълго време, преварената бамя ще загуби хранителни вещества.

Варената бамя е най-простото ястие за отслабване

Бамя вода

Отслабването с пиене на вода от бамя е най-простият и лесен начин да го направите у дома.

Съставка:

• 4 топчета бамя;
• 200 мл филтрирана вода.

Изработка:

• Пригответе бамята, като измиете и отрежете главата. 
• Накисват се във вода за около 15-20 минути, за да се отстрани слузта и се нарязват на тънки филийки. 
• Оставете водата да заври и след това изключете котлона. След това оставете бамята да кисне около 10 часа. 
• Филтрирайте остатъка и изпийте водата. 
• Пийте 1 чаша вода от бамя 30 минути преди закуска всеки ден. Пийте само около 3 дни седмично.

Салата от бамя

Със салата от бамя менюто за отслабване вече не е скучно. Можете да комбинирате бамята с много различни зеленчуци, за да увеличите хранителната стойност. 

Съставка:

• 200гр бамя;
• 1 домат;
• 1 киви;
• Зехтин, лимонов сок, рибен сос, черен пипер, сол.

Изработка:

• Пригответе бамята и я сварете. Плодовете могат да бъдат нарязани или оставени цели.
• Доматите, кивито се измиват, нарязват се на хапки.
• Смесете всички съставки (с изключение на бамята).
• Подредете бамята в чиния, след това изсипете смесената смес отгоре и се насладете.

Вегетарианска пържена бамя

Ако току-що сте отслабнали, пържената бамя ще направи ястието по-вкусно.

Съставка:

• 150гр бамя;
• 2 домата;
• 1/4 ананас;
• Зехтин, сол, черен пипер.

Изработка:

• Измийте бамята, отстранете главата, нарежете на дебели парчета. 
• Измийте доматите и ги нарежете на парчета. Обелете ананаса, отстранете очите и нарежете на хапки.
• Загрейте олиото, след това добавете съставките и запържете до готовност. 
• Когато съставките са почти готови, подправете на вкус за 1-2 минути, след което изключете котлона.

Не използвайте животинска мазнина за ядене, защото съдържа много мазнини, което води до натрупване на излишни мазнини.

Запържена бамя с чесън 

Пържената бамя с чесън не само помага за отслабване, но и укрепва имунитета и ефективно намалява възпалението. 

Съставка:

• 200гр бамя;
• 3-5 скилидки чесън;
• Зехтин, сол, черен пипер, мононатриев глутамат, подправка.

Изработка:

• Бамята се измива, отстранява се главата, нарязва се на парчета и се сварява.
• Обелете и накълцайте чесъна. 
• Загрейте олиото и чесъна и ги запържете, докато замиришат. Когато чесънът пожълтее, добавете бамята и подправките и бъркайте около 2-3 минути.

Не преварявайте бамята, за да избегнете загубата на всички хранителни вещества.

Пържената бамя с чесън действа както отслабващо, така и противовъзпалително

Пържена бамя със скариди

Скаридите са богати на протеини, не съдържат холестерол, така че можете напълно да ги комбинирате с бамя, за да направите ястие за отслабване. 

Съставка:

• 250гр бамя;
• 100 г скариди;
• Зелен лук, чесън;
• Рибен сос, олио, сол, подправки, чили сос.

Изработка:

• Направете соса: Добавете рибен сос, семена от подправки, чили сос и вода и разбъркайте, докато подправката се разтвори. 
• Измийте бамята, бланширайте във вряща вода за около 1 минута. 
• Мариновайте готовата бамя с малко захар и олио за около 5 минути.
• Запържете накълцаните лук и чесън, добавете соса и скаридите и задушете, когато скаридите са почти сварени, добавете бамята и пържете още няколко минути, след което изключете котлона. 

Забележка при отслабване с бамя

Бамята е питателна, здравословна храна, която може да се яде всеки ден. Въпреки това, за да осигурите хранене, трябва да добавите източници на протеини, фибри и добри мазнини от други храни. Някои субекти не трябва да ядат твърде много бамя като: 

• Хора с диария: Въглехидратите в бамята могат да причинят подуване на корема и да влошат симптомите на диарията. 
• Хора с камъни в бъбреците : Оксалатът в бамята увеличава натрупването на камъни в бъбреците.
• Хора с възпаление и болки в ставите: Соланинът влошава болките в ставите и артрита. 
• Хора с кръвни съсиреци: Витамин К намалява действието на разредителите на кръвта, увеличавайки риска от инфаркт и инсулт. 
• Хората, които често имат студен стомах, трябва да ограничат яденето, тъй като бамята има хладно свойство, което може да причини болки в корема и дори диария.
• Хора със синдром на раздразнените черва: Когато фруктозата навлезе в тялото, това ще причини подуване на корема и лошо храносмилане. 

Така че вече знаете ефекта на бамята за отслабване, нали? Редовната употреба на бамя помага за подхранване на тялото, красива кожа и загуба на тегло. Всеки метод или меню за отслабване обаче трябва да комбинира упражнения, за да увеличи бързо ефективността.