Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Диабетиците могат ли да ядат грозде? Забележка, когато ядете грозде
Гроздето е плод с висока хранителна стойност, но тъй като гроздето е доста сладко, много хора се чудят дали могат да ядат грозде при диабет. Разберете сега!
Диабетът е едно от най-често срещаните и нарастващи заболявания в световен мащаб. При това заболяване пациентът трябва да промени диетата си, за да поддържа стабилно ниво на кръвната захар и да избегне опасни усложнения. Има обаче много въпроси около това кои храни могат или не трябва да бъдат включени в диабетната диета. Сред тях често задаваният въпрос е: " Могат ли диабетиците да ядат грозде ?".
Така че нека разберем с aFamilyToday Blog дали гроздето е подходящо за диабетна диета.
4 принципа, които трябва да се спазват при диетата на диабетици
Преди да анализираме дали диабетиците могат да ядат грозде, трябва да научим за диабетната диета. Ето 4 правила, които хората често имат висока кръвна захар, трябва да имат предвид:
Ограничете храните с високо съдържание на захар
Подсладените газирани напитки, десерти и закуски като бисквитки, сладкиши или чай с мляко често са любимите на много хора. Въпреки това, ако редовно ядете тези храни в големи количества, освен че натрупвате телесни мазнини, вие също сте изложени на риск от хипергликемия и хиперлипидемия.
Диабетиците трябва да ограничат храните с високо съдържание на захар
Захарта по същество е източник на енергия за нас, но яденето на голямо количество захар причинява излишна енергия не само за наддаване на тегло, но и за повлияване на секрецията на инсулин, нарушавайки метаболизма.
Яжте храни, богати на фибри
Фибрите са не само ефективен помощник за подобряване на стомашно-чревния мотилитет, но и важно хранително вещество, което помага за почистването на червата, ограничава увеличаването на липидите в кръвта и намалява кръвната захар.
В допълнение към зелените зеленчуци и плодове, някои пълнозърнести храни и бобови растения също са богати на фибри. Когато правите храна, можете да добавите тези съставки и да се опитате да избягвате рафинирани храни.
Избягвайте да ядете нездравословни мазнини
Мазнината е незаменима хранителна съставка в изграждането на структурата на тялото, е основният източник на енергия. Въпреки това, добавянето на твърде много мазнини ще доведе до излишни калории, наддаване на тегло и необичайна хиперлипидемия.
Диабетиците трябва да ограничат консумацията на храни, съдържащи лоши мазнини
По-специално, бързо хранене, тлъсто месо и нездравословна храна съдържат много наситени мазнини, които се класифицират като нездравословни мазнини, лесно причиняват затлъстяване и повишават лошия холестерол в кръвта. По-специално, хората с високи кръвни мазнини трябва да се въздържат от тези храни и да ядат храни като риба, скариди и пилешки гърди. В същото време, по време на обработката на храната, можете да замените животинското масло с растително масло, за да ограничите приема на ненаситени мазнини в тялото и да защитите сърдечно-съдовата система.
Изберете здравословни протеини
Въпреки че различните видове месо са богати на протеини, за хората с диабет начинът, по който избират и приготвят ястието, също е свързан със устойчивостта на заболяването. Вместо да ядете мазни меса, трябва да добавите висококачествен протеин с постно месо, мляко, яйца или сирене.
Могат ли диабетици да ядат грозде?
Плодовете често са богати на въглехидрати, когато влязат в тялото, те ще се превърнат в захар, което води до рязко повишаване на кръвната захар в тялото, така че много хора се страхуват дали диабетиците могат да ядат грозде или не.
Диабетиците могат абсолютно да ядат прясно грозде
В проучване от 2013 г. в Обединеното кралство хората с диабет тип 2 могат да ядат грозде, тъй като гроздето съдържа активната съставка ресвератрол, която има способността да повишава инсулиновата чувствителност, намалявайки риска от диабет. Освен това прясното грозде също има нисък гликемичен индекс , средно около 40-60 в зависимост от вида грозде. Следователно пациентите могат да ядат изцяло прясно грозде, но трябва да се уверят, че ядат достатъчно количество от 45-60 g, както се препоръчва от Американската диабетна асоциация ADA.
Можете да ядете около 10 пресни зърна грозде на всяко хранене, освен това трябва да коригирате количеството въглехидрати от други храни, за да сте сигурни, че кръвната захар винаги е стабилна.
Прясното грозде е много полезно за хора, които трябва да контролират кръвната захар
Диабетиците могат да ядат малки количества стафиди
Стафидите са прясно грозде, което е изсушено, с добавена захар, така че имат по-висок гликемичен индекс от прясното грозде, по-специално GI варира от 53 до 75. Ако се притеснявате дали можете да ядете грозде с диабет, моля, отговорете на хората.Пациенти все още може да яде стафиди, но само в малки количества. Количеството стафиди, което трябва да се консумира, е около 2 чаени лъжички и не трябва да ги ядете непрекъснато, обикновено с интервал от няколко дни.
Освен това гроздовият сок е и напитка от прясно грозде, която много хора обичат. Трябва обаче да пиете само неподсладен гроздов сок и не трябва да пиете твърде много наведнъж, за да избегнете внезапен скок на кръвната захар.
Някои бележки при ядене на грозде за диабетици
За да увеличите максимално усвояването на хранителните вещества от гроздето и все още да контролирате кръвната захар, трябва да обърнете внимание на следните проблеми:
Измийте старателно гроздето
Гроздето е плод, който често съдържа много пестициди или гъбички на повърхността, така че трябва да го измиете преди консумация. Трябва да накиснете гроздето с разредена солена вода за половин час, след което да го изплакнете под чиста чешма, преди да ядете или да изстискате сока.
Не отстранявайте люспите на гроздето, когато ядете
Кожата на гроздето съдържа хранителни вещества като: Ресвератролът помага в борбата с рака и сърдечно-съдовите заболявания ; Флавоноидите помагат за намаляване на лошия холестерол, стабилизират кръвното налягане; Полифенолите подобряват сърдечно-съдовата система...
Не пийте вода веднага след ядене на грозде
Пиенето на вода след ядене на грозде затруднява усвояването на всички хранителни вещества в нея, тъй като водата разрежда стомашните киселини.
Ограничете пиенето на вода веднага след консумация на грозде
В допълнение, пиенето на твърде много вода прави тялото неспособно да метаболизира цялата захар, абсорбирана в гроздето, причинявайки диария . Ето защо трябва да изпиете чаша топла вода само половин час след ядене на грозде, особено избягвайте гореща или студена вода, защото ще предизвика подуване.
По-горе са отговорите на проблема с диабета, можете ли да ядете грозде и отбелязвате, когато ядете този плод. Ако намирате тази статия за полезна, моля, споделете я със семейството и приятелите си.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Как да балансираме хормоните по естествен път?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Колко калории в 1 царевица? Какви са ползите за здравето от яденето на царевица?
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Как да използвате пресен женшен за подхранване на тялото
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Научете за хранителния състав на соята
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво трябва да ядат хората с розови очи?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.