Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
В менюто трябва да се добавят здравословни ядки
Ядките са отличен източник на фибри и протеини, които имат много ползи за здравето, особено намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Ето някои от най-здравословните ядки и техните ползи за здравето.
Редовната консумация на питателни ядки е необходимост и приоритет на много хора днес. Ядките и семената предлагат много ползи за здравето, от поддържане на здраво сърце до защита срещу рак.
Хранене и ползи за здравето на ядките
Бадемово
Бадемите са едни от здравословните ядки. Тези ядки са не само богати на ненаситени мазнини и калций, но също така са богати на витамин Е и магнезий. Само яденето на няколко бадема на ден може да осигури значителни ползи за здравето, като например намален риск от сърдечни заболявания .
Бадемите са едни от най-здравословните ядки
Шепа сурови бадеми и една ябълка е една от най-питателните закуски, които можете да ядете всеки ден.
Яжте бадеми без черупки вместо такива без черупки, защото черупките съдържат съединения, наречени флавоноиди, които могат да помогнат за защита на сърцето ви.
Орехи
Ядките са чудесен източник на здравословни мазнини за тялото. По-конкретно, орехите са ядки, които съдържат значителни нива на алфа-линолова киселина. Това е една от най-здравословните омега-3 мастни киселини, която помага за защитата на костния метаболизъм. Можете да получите препоръчителното дневно количество само от една порция.
Запазете кафявата копринена кожа, за да сте сигурни, че получавате здравословните феноли, които тази ядка може да предложи.
Лесен начин за консумация на орехи е да ги нарежете и да ги добавите към зеленчуци, плодове или други храни.
Особено ако не ядете риба редовно, добавете орехи към диетата си днес, за да попълните омега-3 мастни киселини и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.
Пекани
Пеканите са друга здравословна ядка, която не съдържа трансмазнини и е пълна с различни витамини и минерали, включително витамин Е, калций, фолиева киселина, калий, магнезий, цинк и няколко витамина от група В.
Те са полезни за сърцето и тялото ви, защото могат да намалят холестерола и да предотвратят натрупването на плака в артериите ви. Той също така осигурява основни витамини, необходими за по-доброто усвояване на енергията от храната.
Значително ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, ако ядете шепа пекан всеки ден.
Шам-фъстъци
Шамфъстъкът съдържа много важни хранителни вещества като фибри, антиоксиданти и протеини. Освен това те са и богат източник на калий и витамин B6.
Антиоксидантите играят важна роля за здравето, те помагат за защитата на клетките от увреждане и по този начин предотвратяват развитието на опасни заболявания като рак.
Шамфъстъкът е богат на фибри, антиоксиданти и протеини
В сравнение с други питателни ядки. Шамфъстъкът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Освен това съдържанието на аминокиселини в него е много по-високо от това на другите ядки.
Това го прави идеална здравословна закуска за диети.
макадамия
Подобно на списъка с други хранителни ядки, ядките от макадамия съдържат високи нива на растителни съединения, както и важни хранителни вещества.
Някои от ползите за здравето на ядките макадамия включват здраво сърце, контрол на кръвната захар или подобрено храносмилане.
Флавоноидите и токотриенолите са антиоксиданти в ядките макадамия, които помагат за намаляване на риска от много заболявания.
Редовната консумация на ядки макадамия е лесен начин за защита на здравето на сърцето, тъй като те са богати на мононенаситени мазнини.
Съдържанието на разтворими фибри в ядките макадамия спомага за увеличаване на броя на полезните бактерии в чревния тракт, което помага на храносмилателната система да работи по-стабилно.
В допълнение, изследователите казаха също, че редовното ядене на ядки макадамия също помага за намаляване на риска от рак, насърчава здравето на мозъка и удължава живота.
Кашу
Кашуто е с високо съдържание на фибри, здравословни мазнини, растителни протеини и ниско съдържание на захар. В допълнение, той е и богат източник на манган, магнезий и мед. Това са всички важни хранителни вещества, които помагат за подобряване на цялостното здраве.
Това семе съдържа голямо количество антиоксиданти, особено каротеноиди и полифеноли, които помагат за намаляване на възпалението и предотвратяват риска от много опасни заболявания.
Редовната консумация на питателни ядки подобрява здравето на сърцето и кашуто е едно от тях. Помага за балансиране на кръвното налягане, холестерола и триглицеридите.
Храните с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри са два фактора, които помагат за контролиране на кръвната захар и намаляват риска от диабет тип 2 .
Как да съхраняваме питателни ядки?
Повечето ядки запазват хранителните си свойства при стайна температура в продължение на няколко месеца. Ядките обаче запазват вкуса и хранителната си стойност по-дълго, ако се съхраняват при ниски температури.
Така че, за да съхранявате питателни ядки в хладилника, използвайте херметически затворен контейнер или торбичка с цип със срок на годност една година или повече.
Ядките съдържат много важни хранителни вещества
Ядките са една от най-здравословните закуски, защото съдържат много важни хранителни вещества. Полезните ефекти на ядките се постигат най-добре, когато по време на обработката не се добавят съставки като добавена захар или сол. Когато се приемат заедно със здравословна диета, включваща други естествени храни, ядките могат да помогнат за намаляване на рисковите фактори за хронични заболявания.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?