Добавянето на DHA за бременни жени не само носи добри ефекти за плода в утробата, но също така ви помага да предотвратите определени рискове.
DHA (докозахексаенова киселина) е омега-3 мастна киселина, която обикновено се препоръчва за жени по време на бременност. Лекарите са установили, че адекватната добавка на DHA за бременни жени може да помогне за борба с някои усложнения , свързани с бременността , както и за по-добро развитие на плода в утробата.
Можете да намерите DHA в мазни риби и водорасли или като добавка. Освен това тялото естествено произвежда малки количества DHA. В тази статия aFamilyToday Health ще сподели 7 ползи от DHA за бременност и как напълно да допълните това хранително вещество, преди вашето бебе да се роди.
Добавянето на DHA за бременни жени ще донесе много добри ефекти. Това е:
Морски дарове като риба, миди, стриди, охлюви... съдържат доста омега-3 мастни киселини EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA. Това са основни хранителни вещества, които са полезни за мозъка. Яденето на морски дарове по време на бременност може да бъде от полза за психичното здраве на майката, тъй като изследванията показват връзка между ниския прием на DHA и EPA, което прави жените по-податливи на следродилна депресия . Затова помислете за добавяне на морски дарове към седмичното си меню.
Има малко проучвания за употребата на DHA за превенция на прееклампсия . Въпреки това, в проучване от 2011 г., публикувано в списанието Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, на 109 бременни жени, изследователите установяват, че жените с прееклампсия имат относително ниски нива на DHA. Съответно това предполага, че DHA може да помогне за предпазването на бременните жени от прееклампсия, много опасно състояние.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) в САЩ 12% от бебетата се раждат преждевременно (родени между 22 и 36 седмици). Недоносените бебета може да се нуждаят от специални грижи и внимателно наблюдение, тъй като са изложени на риск от вродени здравословни състояния.
Ако допълвате DHA за бременни жени в точното време, ще намалите риска от преждевременно раждане. Проучване на повече от 4000 жени установи, че консумацията на омега-3 мастни киселини, включително EPA и DHA, е ефективна за предотвратяване на преждевременни раждания.
EPA и DHA участват във формирането на мозъка на бебето. Според д-р Елизабет Уорд, експерт по хранене при бременност, мозъкът използва DHA през втория триместър на бременността и продължава този процес, докато бебето навърши две години.
Следователно, допълването с DHA е много необходимо по време на бременност, кърмене и когато бебето преминава към адаптирано мляко. Всички марки храни за кърмачета са обогатени с DHA, въпреки че количествата варират.
Състоянието на затлъстяването при децата се повишава. Въпреки че има много фактори, които играят роля в причиняването на това, добавката на DHA за бременни жени може да има положително въздействие върху този проблем. Проучване от 2018 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, съобщава, че майките, които са приемали около 600 mg DHA по време на бременност, са родили бебета с относително ниска телесна мазнина.
Лекарите са направили предположението, че ако бременните жени приемат адекватно DHA, бебето ще се роди с индекс на апгар (тест, който оценява физическото здраве на бебето чрез 5 критерия за цвят на кожата, сърдечен ритъм, възбуда, движение и дихателни рефлекси) са високи и може да се справи със стреса по положителен начин.
Проучване на 167 бременни жени, проведено в катедрата по педиатрия на Университета на Британска Колумбия, Канада, показва връзка между зрителната острота на 2-месечни бебета и приема на DHA от майката през втория триместър и третия триместър. Ако добавите достатъчно количество, ще помогнете на детето си да развие цялостно зрение.
Въпреки че няма официални препоръки за това колко DHA се нуждае бременната жена, скорошно проучване, публикувано в списанието Perinatal Medicine, заключава, че бременните и кърмещите жени се нуждаят от 200 mg DHA на ден.
Тъй като DHA е толкова важен за здравето на майката и бебето, бременните жени трябва да получават достатъчно DHA по време на бременност чрез диета или витаминни добавки. Сьомгата , консервирана риба тон и продукти с DHA като яйца и мляко са добър избор. Освен това можете да добавите към списъка на менюто ястия, приготвени с аншоа, херинга, сардини, орехи и орехово масло.
Ако искате да допълните DHA за бременни жени с функционална храна, потърсете такава, която е извлечена от водорасли вместо рибено масло, защото няма да причини лошо храносмилане за и без това чувствителния стомах на бременните жени. В момента DHA добавките се продават на много места, така че можете лесно да ги намерите.
Рибата е отличен източник на DHA, но бременните и кърмещите жени все още трябва да бъдат внимателни, когато я приемат. Въпреки че мазните риби са с високо съдържание на DHA, рискувате да получите високо ниво на живак в тялото си. Това е въпрос, който заслужава внимание. Лекарите дадоха следните съвети:
Избягвайте да ядете акула, риба меч, кралска скумрия, керемида и квадратна риба
Яжте малко (170 g или по-малко на седмица) консервирана или прясно уловена дългоперка риба тон от безопасни източници
Яжте внимателно (до 350 грама на седмица) морски дарове като миди, консервирана риба тон, сьомга, минтай и сом.
Бременните жени, които ядат тофу, е безопасен и добър избор както за майката, така и за детето, ако тофуто е направено от чисти съставки и е обработено по подходящ начин.
Болката в рамото по време на бременност е един от най-честите проблеми, които изпитват бременните жени. Ето защо трябва да знаете причините за болката в рамото и естествените средства за облекчаване на болката.
Бременните жени, които ядат семена от лотос, ще получат 8 добри ползи както за майката, така и за бебето. Тези семена носят много добри хранителни вещества и са много лесни за приготвяне.
Трябва ли бременните да ядат шам фъстък? Всъщност шам фъстъкът носи много ползи за здравето на бременните жени. Въпреки това, трябва да се храните само умерено, защото многото хранене може да доведе до много опасни усложнения.
Повечето бременни жени знаят, че зеленчуците са източник на витамини и основни хранителни вещества, но се чудят кои зеленчуци са полезни за бременни жени?
Бременните жени, които ядат риба, са много полезни за бебето, но когато избирате, трябва да внимавате, за да избегнете избора на риба с високо съдържание на живак.
Прекомерното изпотяване е често срещан проблем при бременни жени. Въпреки че не влияе много на здравето, прави бременните жени податливи на безсъние.
Шестият месец от бременността е времето, когато бременните жени трябва да приемат фолиева киселина и богати на протеини зеленчуци, плодове и месо.
Бременните жени с крампи на прасците през нощта могат да се стреснат, докато спят, с изтръпваща болка. Каква е причината и лечението на този симптом?
Кокосовото масло се използва доста в ежедневието за готвене, красота, ... но носи и някои ползи за бременните жени. Има няколко интересни проучвания, които доказват ползите от кокосовото масло по време на бременност.
Бременните жени, които ядат звездни плодове, ще помогнат за облекчаване на желанието за кисело или за излекуване на гаденето. В допълнение, звездният плод има много други добри ефекти.
Горещи вълни по време на бременност са явление, при което телесната температура е по-висока от нормалната, причинявайки дискомфорт и умора, въпреки че бременната майка няма заболявания като треска.
Бременните жени са изложени на висок риск от развитие на херния по време на бременност, от прости причини като носенето на тежки предмети до по-сложни, включително генетика.
Според специалистите бременните жени трябва да избягват гледането на филми на ужасите, защото усещането за стрес при гледане на филми може да повлияе негативно на здравето на плода.
Много бременни жени се чудят дали навикът им да пият зелен чай по време на бременност ще има сериозни последици за бебето?
Бременните жени да ядат хинап е добре или не, е въпрос, който е доста често срещан. Ако го ядете в умерени количества, хинапът ще донесе хранителни вещества
Алое вера има много приложения в здравето и грижата за кожата. Алое вера може да се използва и като напитка или храна като пържени с телешко месо, варен чай... Въпреки това, когато са бременни, могат ли бременните да ядат алое вера? Отговорът е внимавайте.
Бременни жени, приемащи рибено масло, наистина ли е полезно както за майката, така и за бебето? Каква е истината за това и какъв вид рибено масло трябва да се използва, за да се гарантира безопасността?
Постигането на оргазъм по време на бременност не само не вреди на бебето, но също така помага на бременните жени да намалят стреса и да заздравят връзката между съпруга и съпругата.
Обичате да ядете ябълки, но не знаете дали е добре за бременните да ядат ябълки? Влияе ли консумацията на този плод върху бременността?
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
