Бременните жени ядат риба е много полезно за бебето, но когато избирате риба, трябва да бъдете много внимателни, за да избегнете избора на риба с високо съдържание на живак.
Безопасно ли е бременните жени да ядат риба по време на бременност е често срещана грижа на много бременни жени. Всъщност рибата предлага много ползи и се счита за безопасна и питателна храна. Следвайте споделянето по-долу на aFamilyToday Health, за да научите полезна информация за яденето на риба по време на бременност.
Това е притеснение на повечето бременни жени и отговорът е да. Въпреки това, трябва да избирате внимателно и да обработвате внимателно, за да сте сигурни, че вие и вашето бебе получавате най-много хранителни вещества, от които се нуждаят. Рибеното месо е с ниско съдържание на наситени мазнини, но съдържа голямо количество основни хранителни вещества за плода, като витамин D и протеини. Не само това, рибата съдържа и много омега-3 мастни киселини, хранително вещество, което е изключително важно за развитието на бебето, но е трудно да се намери в други храни. Ето защо лекарите препоръчват на бременните жени да добавят риба към диетата си, особено през първите 3 месеца от бременността.
Чувате ли много хора да казват, че бременната не трябва да яде риба? Този съвет идва от отравяне на риба с живак . Живакът е добра отрова, намираща се във водата и въздуха. Поради бързия процес на индустриализация, количеството живак, който се изхвърля в реките и езерата, се увеличава, причинявайки силно замърсяване. Рибите, които живеят във вода, съдържаща живак, ще бъдат податливи на този химикал, дори ако са сготвени, този токсин не може да бъде елиминиран.
Въпреки че съдържа много важни хранителни вещества, необходими на плода, ако ядете заразена риба, това може да има огромно влияние върху вашето здраве. Проучванията показват, че неврологичното развитие на бебетата може да бъде сериозно засегнато, ако майката поглъща големи количества живак. Ето защо, за да защитите бебето си, когато избирате риба, трябва да бъдете много внимателни и е най-добре да избирате само риби, които са препоръчани от здравни експерти, за да бъдат по-малко податливи на отравяне с живак.
Когато ядете риба, замърсена с живак, тази отрова ще премине през плацентата и в тялото на бебето. Според изследвания дори малко количество живак може да окаже въздействие върху мозъка и нервната система на плода, като повлияе на зрението, езика, двигателните умения и когнитивните умения на бебето след поздрав. живот.
Ако случайно ядете риба, съдържаща живак, не се паникьосвайте. Първо, трябва незабавно да спрете да ядете и незабавно да отидете в болницата. Вашият лекар може да Ви даде лекарство, което да помогне за отстраняването на метала от органите Ви и да намали ефекта му.
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръчва бременните и кърмещите жени да ядат около 226 до 340 грама риба всяка седмица, за да получат много добри ползи за здравето. Ползите могат да включват:
Рибата е богата на протеини, основно хранително вещество, което подпомага развитието на плода. Не само това, той помага за създаването на клетки за косата, костите, кожата и мускулите на вашето бебе.
Рибата е добър източник на DHA, омега-3 мастна киселина, която насърчава развитието на мозъка и паметта на бебетата, особено през последните 3 месеца от бременността.
Яденето на риба по време на бременност също работи за предотвратяване на риска от депресия по време и след раждането.
Яденето на много риба също помага за понижаване на кръвното налягане, намаляване на мазнините в кръвта и е полезно за сърдечно-съдовата система.
Намалете риска от преждевременно раждане .
Трябва да изберете риба, богата на DHA, с високо съдържание на протеини, минерали и ниско съдържание на живак, като:
Сьомга: Риба, богата на витамини В12, В6, витамин D, ниацин, селен, йод, фосфор, желязо, DHA, което е много полезно за здравето на майката и развитието на плода. Всяка седмица трябва да ядете само около 360 g сьомга, за да избегнете натрупването на големи количества живак.
Риба от змия (плод): В 100 g месо от змиеглава има 18,2% протид, 2,7% липиди, Ca 90 mg%, P 240 mg%, Fe 2,2 mg% и някои други вещества, които са много добри за раждане и раждане. Помогнете на майките да има повече мляко след раждането.
Шаран: Тази риба е известна с това, че е една от най-добрите риби за бременни жени, особено тези, които имат спонтанен аборт. Месото на шарана съдържа много хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, фолиева киселина, калций, глутаминова киселина, глицин, мазнини, аргинин...
Червената риба: е сладководна риба с гъсто месо, вкусна и по-малко рибена, подходяща за употреба като съставка в ежедневни ястия и много полезна за бременни жени. Месото на тази риба съдържа повече протеини, витамини A, B, D и минерали като фосфор и йод, по-малко мазнини от месото, така че е лесно за храносмилане от бременни жени.
Ето някои видове риба с високо съдържание на живак, които бременните жени трябва да избягват:
Риба тон: Макар и с високо съдържание на хранителни вещества и здравословни мастни киселини, повечето от тях са с високо съдържание на живак. Ето защо бременните жени трябва да ограничат употребата им, защото това може да доведе до отравяне и да повлияе на развитието на плода.
Скумрия, риба меч, акула: Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) това са видовете риби, които бременните жени не трябва да ядат, тъй като съдържанието на живак в тези риби е много високо, причинявайки вредни последици за здравето и здравето на вашето бебе. мозък.
Риба пушек: Не само бременните жени, дори и обикновените хора трябва да стоят далеч от тази риба. Токсините в черния дроб (хепатоксин), яйчниците (тетродотоксин) на рибата пухер са изключително опасни токсини, които могат да причинят смърт.
Сушена риба и консервирани храни: Бременните жени трябва да избягват да ги консумират, ако не искат вредни бактерии да нахлуят и да повлияят на здравето на плода и самите тях.
Ако не можете да ядете риба, можете да получите омега-3 чрез следните храни:
Орехи: Това е богат източник на омега-3 мастни киселини. Можете да използвате орехи за преработка в закуски, много добри за бременност.
Използвайте зехтин, докато приготвяте храна, за да допълните омега-3 за тялото. Не прекалявайте обаче, тъй като това е висококалорично масло.
Лененото семе също е много богат източник на омега-3. Можете да добавите студени семена към кисело мляко или овес за закуска или вечеря.
Правилната обработка на рибата е най-простият начин за намаляване на риска от живак и други токсини. Ето няколко съвета за избор и приготвяне на риба, които трябва да имате предвид:
Всички морски дарове, включително скариди, риба и стриди, трябва да бъдат добре сварени, за да се премахнат всички токсини.
Миди като миди, стриди, миди и миди трябва да се варят, докато черупката се отвори. Ако не, не яжте.
Купувайте пресни, нови храни. Пригответе чисти и след това приберете в хладилника, ако не ядете веднага.
Не яжте сурова риба, защото има по-висок риск от бактериална инфекция.
Трябва да ядете риба в препоръчаното количество и да избягвате преяждане. Преди да ядете, консултирайте се с Вашия лекар, за да проверите дали яденето на риба е подходящо за тялото ви.
Бременните жени, които ядат тофу, е безопасен и добър избор както за майката, така и за детето, ако тофуто е направено от чисти съставки и е обработено по подходящ начин.
Болката в рамото по време на бременност е един от най-честите проблеми, които изпитват бременните жени. Ето защо трябва да знаете причините за болката в рамото и естествените средства за облекчаване на болката.
Бременните жени, които ядат семена от лотос, ще получат 8 добри ползи както за майката, така и за бебето. Тези семена носят много добри хранителни вещества и са много лесни за приготвяне.
Трябва ли бременните да ядат шам фъстък? Всъщност шам фъстъкът носи много ползи за здравето на бременните жени. Въпреки това, трябва да се храните само умерено, защото многото хранене може да доведе до много опасни усложнения.
Повечето бременни жени знаят, че зеленчуците са източник на витамини и основни хранителни вещества, но се чудят кои зеленчуци са полезни за бременни жени?
Бременните жени, които ядат риба, са много полезни за бебето, но когато избирате, трябва да внимавате, за да избегнете избора на риба с високо съдържание на живак.
Прекомерното изпотяване е често срещан проблем при бременни жени. Въпреки че не влияе много на здравето, прави бременните жени податливи на безсъние.
Шестият месец от бременността е времето, когато бременните жени трябва да приемат фолиева киселина и богати на протеини зеленчуци, плодове и месо.
Бременните жени с крампи на прасците през нощта могат да се стреснат, докато спят, с изтръпваща болка. Каква е причината и лечението на този симптом?
Кокосовото масло се използва доста в ежедневието за готвене, красота, ... но носи и някои ползи за бременните жени. Има няколко интересни проучвания, които доказват ползите от кокосовото масло по време на бременност.
Бременните жени, които ядат звездни плодове, ще помогнат за облекчаване на желанието за кисело или за излекуване на гаденето. В допълнение, звездният плод има много други добри ефекти.
Горещи вълни по време на бременност са явление, при което телесната температура е по-висока от нормалната, причинявайки дискомфорт и умора, въпреки че бременната майка няма заболявания като треска.
Бременните жени са изложени на висок риск от развитие на херния по време на бременност, от прости причини като носенето на тежки предмети до по-сложни, включително генетика.
Според специалистите бременните жени трябва да избягват гледането на филми на ужасите, защото усещането за стрес при гледане на филми може да повлияе негативно на здравето на плода.
Много бременни жени се чудят дали навикът им да пият зелен чай по време на бременност ще има сериозни последици за бебето?
Бременните жени да ядат хинап е добре или не, е въпрос, който е доста често срещан. Ако го ядете в умерени количества, хинапът ще донесе хранителни вещества
Алое вера има много приложения в здравето и грижата за кожата. Алое вера може да се използва и като напитка или храна като пържени с телешко месо, варен чай... Въпреки това, когато са бременни, могат ли бременните да ядат алое вера? Отговорът е внимавайте.
Бременни жени, приемащи рибено масло, наистина ли е полезно както за майката, така и за бебето? Каква е истината за това и какъв вид рибено масло трябва да се използва, за да се гарантира безопасността?
Постигането на оргазъм по време на бременност не само не вреди на бебето, но също така помага на бременните жени да намалят стреса и да заздравят връзката между съпруга и съпругата.
Обичате да ядете ябълки, но не знаете дали е добре за бременните да ядат ябълки? Влияе ли консумацията на този плод върху бременността?
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
