Обичате да ядете ябълки, но се чудите дали е добре бременните да ядат ябълки? Влияе ли консумацията на този плод върху бременността?
Ябълките отдавна се смятат за плод с много ползи за здравето. Ако имате навика да ядете редовно ябълки, моля, отделете няколко минути, за да прочетете следващата статия на aFamilyToday Health, за да разберете големите ползи, както и рисковете от консумацията на твърде много от този плод.
Отговорът на този въпрос е да. Ябълките са много питателни и богати на антиоксиданти, фитонутриенти, флавоноиди и фибри, така че са полезни за всички, включително и за бременни жени. Едно нещо, което бременните майки трябва да отбележат е, че трябва да измиете ябълките под течаща вода и да ги обелете преди хранене, за да премахнете остатъците от пестициди и паразитите по корите на ябълката. Освен това бременните жени не трябва да хапят/ядат ябълкови семки, защото съдържат цианид, който е вреден за организма.
В 100 g ябълки (включително кожата) съдържа следните специфични хранителни вещества:
Енергия: 52 калории
Въглехидрати: 13.81гр
Захар: 10,39гр
Белтъчини: 0,26гр
Фибри: 2.4g
Мазнини: 0,17 g
Витамин В1 (тиамин): 0,017 mg
Витамин В2 (рибофлавин): 0,026 mg
Витамин В3 (ниацин): 0,091 mg
Витамин В6 (пиридоксин): 0,041 mg
Фолиева киселина (витамин В9): 3mcg
Витамин С: 4,6 mg
Витамин А (ретинол): 54 IU
Витамин Е: 0,18 mg
Витамин К: 2,2 mcg
Калий: 107 mg
Натрий: 1 mg
Калций: 6 mg
желязо: 0,12 mg
Фосфор: 11 mg
Магнезий: 5 mg
Цинк: 0,04 mg
Наситени мастни киселини: 0,028g
Ненаситени мастни киселини: 0,007g
Полиненаситени мастни киселини: 0,051g.
Бременните жени, които ядат ябълки по време на бременност, могат да получат следните големи ползи:
Ябълките са богати на желязо, което помага за повишаване на нивата на хемоглобина в кръвта и предотвратява анемията. При жените рискът от анемия по време на бременност е по-висок. Ако анемията на майката по време на бременност не се подобри, това може да доведе до преждевременно раждане, бебета с ниско тегло при раждане .
Ябълките са богат източник на витамин С. Бременните жени, които ядат този плод редовно в умерени количества, ще помогнат за укрепване на тяхната устойчивост, предотвратяване на инфекции и често срещани заболявания.
Свободните радикали могат да увредят клетките, ДНК и способността им да функционират. За щастие има два много мощни антиоксиданта в ябълките, флавоноиди и фитохимикали, които действат срещу свободните радикали на тялото.
Бременните жени, които консумират ябълки, могат да дадат незабавен енергичен тласък, тъй като този плод съдържа прости захари като глюкоза, фруктоза и захароза.
Затова бременните жени трябва да носят ябълка със себе си, когато отиват на работа, за да разсеят глада, глада или да решат проблемите с ниската кръвна захар.
Навикът да ядете ябълки ежедневно помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в тялото. Лошият холестерол е виновникът, който причинява образуването на плака (атерома) и възпаление на стените на артериите, което затруднява притока на кръв.
Известно е, че химичните съединения в ябълките имат противоракови свойства. Следователно, редовната консумация на този плод помага за намаляване на риска от рак на белия дроб , колоректален, храносмилателен и рак на гърдата .
Яденето на ябълки по време на бременност може да помогне за намаляване на риска от развитие на детска астма и алергични заболявания. Антиоксидантите, присъстващи в ябълките, помагат за укрепване на белите дробове на бременните жени.
Ябълката е плод, богат на фибри. Консумирането на ябълки по време на бременност ще помогне на храносмилателния процес да върви гладко и ще насърчи по-доброто движение на червата.
Ето защо, ако имате проблеми със запек по време на бременност , трябва да ядете ябълки.
Ябълките, зелените ябълки също са добри и здравословни плодове като червените ябълки. Ябълките от тамаринда са малки, хрупкави и по-малко сладки, докато зелените ябълки имат по-дебела кора, хрупкави са и имат по-кисел вкус. Заедно с червените ябълки, хинапът и зелените ябълки са добри източници на разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола, управление на теглото и регулиране на кръвната захар.
Бременните жени, които ядат умерено количество ябълки (около 1-2 средни червени ябълки), ще бъдат полезни както за майката, така и за бебето. Имайте предвид, че трябва да ограничите консумацията на ябълки, за да избегнете проблеми, които влияят негативно на вашето здраве.
Ако ядете твърде много ябълки, може да изпитате следните проблеми:
♦ Влияе на метаболизма: Яденето на твърде много ябълки по време на бременност ще увеличи количеството на въглехидратите, като по този начин ще увеличи количеството захар, ще забави метаболизма и ще попречи на тялото ви да изгаря мазнините.
♦ Проблеми с теглото: Консумирането на твърде много ябълки ще увеличи приема на калории от тялото, което води до проблеми с контрола на теглото по време на бременност.
Освен да ядат пресни ябълки, бременните жени могат да опитат обработката на ябълки според следните предложения на aFamilyToday Health:
Пресен ябълков сок: Можете да пиете ябълков сок два пъти на ден, за да утолите жаждата. Можете също да смесвате ябълки с други плодове или зеленчуци като моркови, за да направите коктейли.
Ябълков пай: Бременните жени могат да направят вкусен домашен ябълков пай с крепове, кисело мляко или сирене.
Ябълков чай: Ябълковият чай има освежаващ вкус, е чудесна напитка, когато бременни жени искат да заменят филтрираната вода или обикновения чай.
Сушени ябълки или ябълкови закуски: Бременните жени могат да си приготвят собствени сушени ябълки, ябълкови закуски у дома, за да имат здравословни, здравословни закуски.
Когато избират да купуват ябълки, бременните жени трябва да имат предвид следното:
♦ Избирайте само ябълки от един и същи цвят, с естествен восъчен слой отвън, без натъртвания, намокрени, избягвайте да избирате лъскава кора. Причината е, че тези плодове може да са били мариновани с консерванти.
♦ Изберете да купувате ябълки на реномирани места за продажба.
Ябълките са плод с много ползи за здравето, които трябва да добавите към ежедневната си диета. Това помага на бременната майка и бебето да получат големи ползи. Ако все още не сте добавили ябълки към диетата си, добавете ги днес.
Бременните жени в 5-ия месец на бременността трябва да обърнат много внимание на диетата си, защото това е периодът, когато плодът започва да расте и да се развива много бързо.
Обичате да ядете ябълки, но не знаете дали е добре за бременните да ядат ябълки? Влияе ли консумацията на този плод върху бременността?
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
