Бременните жени в 5-ия месец на бременността трябва да обърнат много внимание на диетата си, защото това е периодът, когато плодът започва да расте и да се развива много бързо.
За да имат здравословна и безопасна бременност, бременните жени трябва да бъдат допълнени с адекватно хранене. Балансираната диета през 5-ия месец от бременността е много важна, за да помогне на бебето да остане здраво и да се развива добре.
Въпросът обаче е какво трябва да ядат бременните в 5-ия месец от бременността? Нека продължим с aFamilyToday Health, за да видите споделянето по-долу, за да получите още полезна информация.
Една от причините диетата да е толкова важна по време на бременност е, че по време на бременността, нуждите на майката от калории постепенно ще се увеличат много. Не само това, тялото на майката също се нуждае от повече желязо, за да произвежда достатъчно кръв, за да отговори на нуждите на майката и бебето.
Следователно диетата на бременната жена в 5-ия месец трябва да включва храни, богати на желязо, за да помогне на плода да се развива здраво.
В менюто на бременната в 5-ия месец трябва да има следните храни:
Плодове и зеленчуци: Всеки ден трябва да ядете около 5 порции плодове и зеленчуци, за да осигурите достатъчно витамини и други основни хранителни вещества за тялото. Освен това естествените захари, намиращи се в плодовете, също ще ви помогнат да имате енергичен и радостен ден.
Храни с високо съдържание на протеини като тофу и соеви продукти. Протеинът е важен не само за здравето на майката, но е от съществено значение за растежа на плода . Това хранително вещество действа за укрепване на мускулите, кожата и други органи.
Нишестените храни като ориз, фиде, фо, юфка, сладки картофи, царевица, картофи и хляб са незаменими храни в ежедневното меню за осигуряване на енергия на бременните жени.
Пийте достатъчно вода: Бременността е време, когато трябва да се грижите както за себе си, така и за бебето си. Освен да се хранят добре, бременните жени трябва да обърнат внимание и на количеството вода, което пият всеки ден, за да поддържат тялото си хидратирано и да избегнат запек , който е често срещан проблем при много бременни жени.
Салатата е много добра храна за бременни жени, защото съставките на това ястие включват много зелени зеленчуци като маруля, бутчета от раци, кълнове, моркови, зеле, краставици, домати. Зелените зеленчуци съдържат много минерали и фибри, полезни за вашето здраве и развитието на вашето бебе.
Млякото е една от много важните храни в диетата на 5-ия месец на бременността, тъй като тази напитка е богата на калций, който е необходим за развитието на костите, зъбите и мускулите. Много хора се чувстват неудобно да пият мляко по време на бременност. Ако и вие сте в тази ситуация, изберете вместо това млечни продукти.
Пилето е много здравословна храна за бременни жени. Ако чувствате анорексия, можете да ядете малко пиле, за да добавите протеин. В сравнение с други видове месо, пилешкото ще бъде по-безопасно за бременни жени.
Рибата е богата на протеини, но когато използвате риба за приготвяне на ястия, трябва да я подготвите добре и да я сготвите. Защото ако не, рибата може да причини отравяне и да повлияе на бебето. Трябва да избягвате да ядете морска риба, която съдържа живак, за да не навредите на развитието на бебето, като риба керемида, скумрия, камбала, щукалка, риба тон...
Зърнените храни също играят важна роля, тъй като тези храни съдържат витамини Е и В, които са от съществено значение за нормалното развитие на плода. Освен това зърнените храни съдържат желязо и магнезий, хранителни вещества, които са от съществено значение за растежа на децата.
Бобовите растения като соя, нахут, черен боб, грах, грах и др. са богати на протеини. Ако сте бременна жена, която обича вегетариански и пестеливи ястия, няма как да не добавите тази храна в менюто си.
5-ият месец от бременността е изключително важен период за развитието на вашето бебе, така че трябва да обърнете много внимание на диетата си. В ежедневното меню трябва абсолютно да избягвате следните храни:
Плодовете са много полезни за здравето, но не всички плодове са полезни за бременни жени. Бременните жени в 5-ия месец на бременността трябва да избягват да ядат тропически плодове като сурова папая, ананас, нар... защото ако не можете да "алкализирате", но ядете твърде много от тези плодове, може да доведе до спонтанен аборт . Освен това трябва абсолютно да избягвате и консервираните плодове, защото тези храни често съдържат много консерванти, които не са полезни за бременност.
Избягвайте да пиете безалкохолни напитки . Безалкохолните напитки са любима напитка на много хора, но това са много нездравословни храни. Бременните жени, които пият много газирани безалкохолни напитки, лесно ще изпитат храносмилателни проблеми и неконтролирано наддаване на тегло . Ако сте с наднормено тегло по време на бременност, ще бъдете много податливи на опасни усложнения при бременност .
Готовите за консумация храни могат да ви накарат да се чувствате много добре, но е най-добре да избягвате да ядете през този период. Защото съдовете често не са внимателно обработени, нехигиенични. Пицата и хамбургерите са две храни, които бременните жени трябва да избягват абсолютно. Колкото и вкусни да са тези храни, трябва да помислите за здравето на вашето бебе, преди да ги ядете.
Избягвайте чай и кафе, защото тези напитки съдържат много кофеин. Бременните жени, които консумират прекомерни количества кофеин, могат да бъдат опасни както за майката, така и за бебето.
Категорично не пипайте алкохола и алкохолните напитки, защото алкохолът и алкохолните напитки се считат за най-опасните напитки по време на бременност.
Избягвайте закуски като бисквитки, чипс и бонбони по време на бременност, защото тези храни не са полезни за тялото. Повечето от тези храни съдържат много химическа захар и нездравословни мазнини, ако ядете много, лесно ще напълнеете.
Избягвайте да ядете сурови яйца, въпреки че яйцата са много необходима храна в диетата на бременни жени в 5-ия месец. Причината е, че когато ядете сурови яйца, ще сте изложени на много висок риск от инфекция със салмонела . Трябва да ядете само яйца, които са добре сварени, а не твърдо сварени яйца или леко сварени омлети.
Избягвайте да ядете твърде солени храни през 5-ия месец от бременността, за да сведете до минимум риска от увреждане на бъбреците, високо кръвно налягане и стомашно-чревни нарушения, които ще повлияят значително на развитието на плода.
Бременните жени през 5-ия месец от бременността напълно допълват следните хранителни вещества:
Желязото е едно от изключително важните вещества за бременни жени в 5-ия месец.Всеки ден трябва да приемате около 2mg желязо от храни.
Фолиевата киселина също е друга важна хранителна добавка. Трябва да приемате около 400 mcg фолиева киселина всеки ден до 12-та седмица от бременността .
Цинк: Не пренебрегвайте богатите на цинк храни в диетата на бременни жени в 5-ия месец от бременността, защото дефицитът на цинк в организма може да доведе до негативни последици. Можете да си набавите цинк чрез храни като червено месо, боб, ядки, миди като миди, стриди, миди и др.
Калцият е важен не само за образуването на кости и зъби, но участва и във формирането на нервната система. Всеки ден нуждата от калций на бременните жени през втория триместър е около 1000 mg.
Мазнините са от съществено значение за развитието на мозъка на плода, когато сте бременна на 5-ия месец.Трябва да добавяте мазнини от растения и риба вместо от животни, защото мазнините от растения и риба са полезни за вашето здраве. повече сърдечно - съдови .
Дневното меню на бременните през 5-ия месец на бременността трябва да има разумен баланс, за да осигури достатъчно енергия и хранителни вещества за организма. Избягвайте да ядете твърде много определени храни, дори и тези, които се считат за здравословни, защото могат да доведат до нежелани странични ефекти.
Можете да подготвите меню, да го покажете на Вашия лекар и да поискате съвет. Вашият лекар ще Ви посъветва и коригира какво трябва и какво не трябва да ядете. Освен това трябва да ядете достатъчно храна навреме, за да избегнете необичайно желание. Можете също така да приготвите по-здравословни, леки ястия, за да избегнете ситуацията, когато сте гладни и искате да хапнете закуски.
5-ият месец е времето, когато започват да се развиват много важни органи на плода. Затова бременните майки трябва да се стараят да се хранят достатъчно добре за най-доброто развитие на бебето. Дори и да е ястие, което не харесвате, но е полезно за вашето здраве, все пак трябва да опитате за вашето бебе.
Може да се интересувате от темата:
Хранене преди бременност: Какво трябва да се отбележи?
Пиенето на мляко с куркума по време на бременност: има ли полза или вреда?
Бременните жени в 5-ия месец на бременността трябва да обърнат много внимание на диетата си, защото това е периодът, когато плодът започва да расте и да се развива много бързо.
Обичате да ядете ябълки, но не знаете дали е добре за бременните да ядат ябълки? Влияе ли консумацията на този плод върху бременността?
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
