Шестият месец от бременността е времето, когато бременната майка ще трябва да приема добавки с фолиева киселина и богати на протеини зеленчуци, плодове и месо, за да осигури на бебето си най-добрите условия за развитие.
Когато бременността навлезе в 6-ия месец, бременните жени постепенно контролират гаденето и сутрешното гадене . Въпреки това, чувството на глад може да се засили, защото бебето се нуждае от повече хранителни вещества, за да расте през този период. В допълнение към редовното хранене, за да утолят глада, бременните жени също трябва да се хранят правилно, защото всичко, което ядете сега, ще играе огромна роля за развитието на плода, както и за влизане във форма.
Когато влезете в 6-ия месец на бременността, ще започнете да усещате глад или глад да се появяват по-често. Затова нека да намерим добри храни за бременни жени на 6 месеца, за да можете хем да задоволите стомаха си, хем да сте полезни за здравето си.
През 6-ия месец от бременността, поради увеличения приток на кръв в тялото, бременните жени могат да започнат да изпитват кървене на венците . Ако състоянието се влоши, това може да доведе до гингивит. Следователно повишеното усвояване на витамин С ще бъде от съществено значение за поддържане и възстановяване на съединителната тъкан в цялото тяло, включително тъканта, която свързва зъбите с венците и костите. Храните, богати на витамин С, които можете да ядете, обикновено включват:
Портокали, лимони и мандарини
Ягода
Гроздов
зеле
Сладък картоф
Чушка.
Тъй като бебето расте, това означава, че бременните жени са по-податливи на лошо храносмилане и запек. В някои проучвания до 85% от жените могат да получат хемороиди по време на бременност .
От друга страна, фибрите от зеленчуците и плодовете винаги са съществена част от диетата на бременни жени в 6-ия месец от бременността, защото това вещество ще помогне на процеса на „тежко ходене“ да протече по-нежно. Голям брой. Чувствайте се свободни да превърнете пресните плодове и зеленчуци във вкусни ястия не само за основни ястия, но и за закуски.
Не забравяйте, че когато сте бременна, вие не ядете само за двама, но и пиете за двама. Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. Като алтернатива, за промяна на вкуса, пригответе си смути или хладен сок, който да отпиете. Хидратацията е един от най-подценяваните фактори, когато се обсъжда храна за 6-месечна бременна жена. Въпреки това, пиенето на достатъчно вода ще ви помогне да обърнете запек и много други неудобни състояния.
Фолиевата киселина е доста сложна форма на витамин. През шестия месец от бременността се нуждаете от фолиева киселина, за да създадете нови клетки. Освен това експертите също така подчертават важността на активното допълване на този витамин през втория триместър, тъй като мозъкът на плода се развива бързо в края на 24-та седмица от бременността.
Някои храни, богати на фолиева киселина за вас, включват:
Хляб
Пълнозърнести храни, зелени зеленчуци (броколи, спанак и маруля)
Ленено семе
Слънчогледово семе
тиква
сусам (сусамово семе)
Фъстък
Бадемов
бамя
Грах
Гроздов
банан.
Това важно хранително вещество трябва да бъде част от ежедневната ви диета. Експертите съветват, когато ядете мазна риба, трябва да ограничите яденето на кожата или месото с твърде много мазнини. Освен това храните, съдържащи добър протеин за бременни жени през 6-ия месец от бременността, включват:
яйце
Пилешки гърди
Черен боб
Постно свинско месо
Бяла риба като червена риба, баса, помфрет, камбала, сом, тилапия...
Подобно на протеините, въглехидратите са основно хранително вещество за ежедневния живот. Тялото изгаря въглехидратите за енергия. Освен това излишните въглехидрати се превръщат в мазнини и се съхраняват в клетките. В зависимост от количеството тегло, както и от съветите на лекаря, бременните жени могат да изготвят подходяща диета за себе си.
Храните, които са добри източници на въглехидрати, включват:
овесени ядки
киноа (киноа)
банан
Сладък картоф
оранжево
Грейпфрут
боровинка
Apple
Нахут
Западен боб.
Има някои храни, които не са подходящи за бременни жени в 6-ия месец от бременността и за плода в утробата, като:
Фен ли сте на пресни морски дарове, като суши, рибна салата? Може би е време да се отдръпнете от тези любими храни за известно време. Според експерти суровата риба съдържа високи нива на метил живак, който може да причини свързани с храната заболявания, като хранително отравяне.
Освен сурови морски дарове, в списъка на храните, които бременните жени не трябва да ядат през 6-ия месец от бременността, са и ястия с прясно сварено месо, тъй като рискът от хранително отравяне не е малък. Винаги се уверете, че всичко, което харесвате, е добре приготвено.
Бременните майки, които редовно се наслаждават на напитки с високо съдържание на кофеин, увеличават вероятността техните бебета да страдат от безпокойство или безсъние. Освен това бременните жени, които пият много кафе, също причиняват ускоряване на сърдечната честота на плода и постепенно имат потенциал да бъдат „пристрастени“ към кафето в утробата. Освен това, тъй като плодът все още не е формирал механизъм за детоксикация, кофеинът ще остане в тялото на бебето за дълго време.
Соята съдържа фитоестрогени – съединения, използвани за повишаване на плодовитостта. Фитоестрогените действат като "естествена" форма на естроген и подобряват свързването с естрогенните рецептори при хората.
Въпреки това, ако сте бременна, тези фалшиви хормони могат да повлияят неблагоприятно на развитието на мозъка, половите органи и имунната система на бебето. Ето защо не трябва да пиете твърде много соево мляко, за да избегнете появата на лоши състояния.
Много бременни жени споделят, че по време на бременност изведнъж жадуват за мазни храни. Въпреки това, вие не сте сами! Бързото хранене или пържените храни могат лесно да изкушат всеки. Калориите в тях обаче не са ниски и е лесно индексът на кръвната захар на бременните през 6-ия месец от бременността да скочи и след това бързо да спадне. Тези промени причиняват дискомфорт, умора и дълготрайно увреждане на жизненоважни органи.
Яденето на малко пикантно ще увеличи апетита за ястието, но ако я ядете "малко" люто, не е добре. Пикантните подправки при навлизане в стомаха ще създадат нежелани състояния, като киселини, лошо храносмилане и дискомфорт в тялото.
Жаждата е естествена част от бременността! Създайте си навик да се отдадете на здравословен глад като плодове и зеленчуци или здравословни ядки.
Желанието за мазна бърза храна е нормално по време на бременност. Бременните жени трябва да удовлетворяват тези желания само веднъж или два пъти седмично, стига да консумират само малки порции.
Задоволяването на желанието също не е лесно. След като хапнете нещо и искате да поръчате още, не бързайте да правите това веднага. Седнете и изчакайте около 5 минути, за да можете да обуздаете желанието. Освен това стомахът също се нуждае от време, за да сигнализира на мозъка, че бременната майка е сита и няма нужда да яде повече.
Много е важно да имате балансирана диета, която осигурява както на тялото, така и на бебето всички основни хранителни вещества. В допълнение към редовните антенатални прегледи, бременните трябва да се грижат за собственото си здраве и психическо благополучие. Една щастлива, щастлива майка също ще роди здрави, активни малки ангелчета.
Трябва ли бременните да ядат шам фъстък? Всъщност шам фъстъкът носи много ползи за здравето на бременните жени. Въпреки това, трябва да се храните само умерено, защото многото хранене може да доведе до много опасни усложнения.
Шестият месец от бременността е времето, когато бременните жени трябва да приемат фолиева киселина и богати на протеини зеленчуци, плодове и месо.
Горещи вълни по време на бременност са явление, при което телесната температура е по-висока от нормалната, причинявайки дискомфорт и умора, въпреки че бременната майка няма заболявания като треска.
Според специалистите бременните жени трябва да избягват гледането на филми на ужасите, защото усещането за стрес при гледане на филми може да повлияе негативно на здравето на плода.
Много бременни жени се чудят дали навикът им да пият зелен чай по време на бременност ще има сериозни последици за бебето?
Алое вера има много приложения в здравето и грижата за кожата. Алое вера може да се използва и като напитка или храна като пържени с телешко месо, варен чай... Въпреки това, когато са бременни, могат ли бременните да ядат алое вера? Отговорът е внимавайте.
Постигането на оргазъм по време на бременност не само не вреди на бебето, но също така помага на бременните жени да намалят стреса и да заздравят връзката между съпруга и съпругата.
Обичате да ядете ябълки, но не знаете дали е добре за бременните да ядат ябълки? Влияе ли консумацията на този плод върху бременността?
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Научете всичко за консумацията на ананас по време на бременност - ползи, рискове и препоръки от експерти. Бременните жени ядат ананас безопасно с правилните насоки.
Подутите лимфни възли по време на бременност са често срещани и могат да сигнализират за проблеми с имунната система на майката.
