Трябва ли бременните да ядат шам фъстък? Всъщност шам фъстъкът носи много ползи за здравето на бременните жени. Въпреки това, трябва да се храните само умерено, защото многото хранене може да доведе до много опасни усложнения.
Шам-фъстъкът, известен също като шам-фъстък, често се среща в тропическите и субтропичните региони на Азия, Африка и Америка. Този орех се счита за един от най-старите, известни на човека и се смята, че е съществувал около 6 000 г. пр. н. е. За да отговорите на въпроса дали бременните жени трябва да ядат шам фъстък, моля, вижте следната информация.
Шам фъстъкът е храна, която осигурява много енергия за тялото, но съдържа малък брой калории и много други основни хранителни вещества. В 30 g шам фъстък съдържат около 6 g протеин; 2,8 g фибри; 12,7 g мазнини.
Хранителните вещества, открити в шам фъстъка, помагат за поддържането на следните функции:
1. Подпомага функцията на черния дроб и жлъчния мехур
2. Почиства кръвоносните съдове
3. Подобрява зрението
4. Забавя стареенето на клетките
5. Предотвратява нервни разстройства, астения и депресия .
Шам фъстъкът се обработва чрез сушене или пържене. Пържените шам-фъстъци често губят някои хранителни вещества, но възможността за растеж на мухъл е по-ниска от сушените шам-фъстъци.
Понякога по време на обработката производителите добавят сол. Ето защо, ако имате здравословни проблеми, свързани със сърцето, бъбреците и т.н., трябва да бъдете внимателни, когато ядете шам фъстък.
Бременните жени могат напълно да ядат шам фъстък, стига да ги ядете умерено. Ако се яде в повече, може да причини някои странични ефекти. Консумирани в умерени количества, шам фъстъкът ви носи много ползи, защото съдържа хранителни вещества като желязо, калций, фолиева киселина и калий. Това са всички необходими вещества за развитието на плода:
Шам фъстъкът е богат източник на протеини, които са от съществено значение за развитието на мускулите и тъканите на бебето.
Мононенаситените мазнини могат да повишат добрия холестерол и да намалят лошия холестерол.
Наличието на антиоксиданти, открити в шам-фъстъка, като витамини Е, А, каротин и полифенолни съединения също помага за повишаване на имунитета ви.
Шам-фъстъкът съдържа много мед, което помага за стабилизиране на броя на червените кръвни клетки по време на бременност.
Не само това, шам-фъстъкът има и противовъзпалителни свойства, намалява отока и облекчава болките в ставите по време на бременност.
Високото съдържание на фибри в шам-фъстъка също помага на бременните жени да ограничат запека.
Омега-3 мастните киселини, присъстващи в шам фъстъка, са много полезни за развитието на мозъка на бебето.
Шам фъстък съдържа и много витамини от група В като витамини В1, В2, В3, В6 и фолиева киселина, които са много важни за развитието на плода.
Освен това шам-фъстъкът е много полезен за предотвратяване на чернодробни заболявания, жълтеница и анемия.
Бременните жени не трябва да ядат повече от 15 шам фъстък на ден, тъй като прекомерното хранене може да причини излишно масло в тялото. Това може да доведе до гадене или главоболие и увреждане на мозъка. Също така при бременни жени яденето на твърде много шам фъстък може да доведе до преждевременно раждане.
Шам-фъстъкът може да предизвика някои странични ефекти. В идеалния случай трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите това ястие към вашата диета:
Подобно на другите ядки, шам фъстъкът съдържа анакардова киселина, химично съединение, което може да причини алергии. Следователно, ако сте алергични към други ядки, има вероятност да сте алергични към шам фъстък.
Шам-фъстъкът съдържа фруктани, вид фибри, които могат да причинят често срещани храносмилателни разстройства като диария, запек, подуване на корема и коремна болка.
Трябва да изберете шам фъстък, който не съдържа твърде много сол, защото солта може да повиши кръвното налягане, което не е добре по време на бременност.
Шам-фъстъкът също може да причини топлина в тялото, което се отразява неблагоприятно на здравето на бременните жени.
Има много начини да добавите шам фъстък към ежедневната си диета. Ето няколко полезни съвета:
Можете да използвате шам-фъстък като лека закуска или да добавите към ястия, за да подобрите вкуса.
Можете да смесите салата с шам фъстък, за да направите питателно ястие.
Можете да опитате да добавите шам фъстък към кисело мляко, овесени ядки или зърнени храни за здравословна закуска или десерт след хранене.
Опитайте да изпиете чаша мляко с шам-фъстък, шафран, кардамон и бадеми на празен стомах.
Когато ядете, също трябва да знаете как да избирате качествени продукти, например:
Без гъбички, мухъл
Има приятен аромат и няма странни миризми
Остават черупки
Има светло зелен цвят.
Шам фъстъкът е добър източник на витамини, микроелементи и аминокиселини, полезни за бременните жени и техните неродени бебета. Въпреки това, трябва да ядете само умерено. Ако сте алергични, заменете с други ядки.
Трябва ли бременните да ядат шам фъстък? Всъщност шам фъстъкът носи много ползи за здравето на бременните жени. Въпреки това, трябва да се храните само умерено, защото многото хранене може да доведе до много опасни усложнения.
Шестият месец от бременността е времето, когато бременните жени трябва да приемат фолиева киселина и богати на протеини зеленчуци, плодове и месо.
Горещи вълни по време на бременност са явление, при което телесната температура е по-висока от нормалната, причинявайки дискомфорт и умора, въпреки че бременната майка няма заболявания като треска.
Според специалистите бременните жени трябва да избягват гледането на филми на ужасите, защото усещането за стрес при гледане на филми може да повлияе негативно на здравето на плода.
Много бременни жени се чудят дали навикът им да пият зелен чай по време на бременност ще има сериозни последици за бебето?
Алое вера има много приложения в здравето и грижата за кожата. Алое вера може да се използва и като напитка или храна като пържени с телешко месо, варен чай... Въпреки това, когато са бременни, могат ли бременните да ядат алое вера? Отговорът е внимавайте.
Постигането на оргазъм по време на бременност не само не вреди на бебето, но също така помага на бременните жени да намалят стреса и да заздравят връзката между съпруга и съпругата.
Обичате да ядете ябълки, но не знаете дали е добре за бременните да ядат ябълки? Влияе ли консумацията на този плод върху бременността?
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Научете всичко за консумацията на ананас по време на бременност - ползи, рискове и препоръки от експерти. Бременните жени ядат ананас безопасно с правилните насоки.
Подутите лимфни възли по време на бременност са често срещани и могат да сигнализират за проблеми с имунната система на майката.
