Има много бременни жени, които пият рибено масло с вярата, че о мега-3, мастна киселина, намираща се в рибеното масло, е полезна както за бременните жени, така и за формирането и цялостното развитие на плода. И така, какъв е смисълът на това?
Някои проучвания показват, че омега-3 мастните киселини играят важна роля в неврологичното развитие на бебето, особено в развитието на мозъка и очите. Ето защо учените препоръчват на бременните жени да консумират храни, богати на омега-3 в диетата си, така че техните бебета да получат тези големи ползи. И така, колко рибено масло е безопасно за бременни жени и какви са предпазните мерки при употребата на тази добавка? Моля, присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите чрез статията по-долу.
Според експерти, дали е безопасно да се приема рибено масло по време на бременност ще зависи от вида на маслото, което добавяте към тялото си, по-специално както следва:
Рибеното масло, взето от месото на рибата, се счита за безопасно
Маслата, получени от черен дроб на риба (като масло от черен дроб на треска), не са безопасни за бременни жени, тъй като съдържат високи нива на ретинол (витамин А), което излага плода на риск от вродени дефекти.
Когато се използва правилно, рибеното масло ще бъде от полза за вашата бременност.
Рибеното масло се възползва от два вида омега-3 мастни киселини : EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). По-специално, DHA е важен структурен компонент на мозъка и очите, DHA е особено важен за развитието на мозъка и ретината на плода през третия триместър и до 18 месеца след раждането.
Балансира производството на простатата : Омега-3, открити в рибеното масло, ще помогнат за управлението на производството на простагландини, които регулират кръвното налягане, съсирването на кръвта, възпалителните и алергични реакции, стомашно-чревната и бъбречната функция, производството на хормони и невротрансмитери.
Предотвратява разстройства на настроението: EPA и DHA са известни като две мастни киселини, които могат да помогнат на бременните жени да подобрят положителното си настроение и щастие по време на бременност и след раждане.
Развитие на плода: Проучванията показват, че бременните жени, които приемат рибено масло, ще помогнат на своите бебета, родени в бъдеще, да имат добра координация на очите, мозъка, двигателната функция и да намалят риска от спонтанен аборт Ниско тегло при раждане .
Безопасна бременност и раждане: Известно е също, че омега-3 в рибеното масло намаляват риска от прееклампсия , преждевременно раждане и контролират теглото си, като избягват опасни усложнения, които може да изпитате.
Подобрява имунната система на плода: Омега-3 имат мощни противовъзпалителни свойства, така че имунитетът на бебета, родени от бременни жени, приемащи рибено масло, може да се засили, за да помогне за преодоляване на състояния като алергии, обикновена настинка, грип и други имунно-медиирани заболявания.
Въпреки че носи добри ползи за бременните жени, рибеното масло все още може да причини някои странични ефекти , за които трябва да внимавате, като например:
Приемът на твърде много рибено масло влияе върху способността ви да образувате кръвни съсиреци, тъй като омега-3 намаляват лепкавостта на тромбоцитите.
Рибеното масло, извлечено от сладководна риба, често има по-високи нива на живак, който може да навреди на плода, да повлияе на развитието на мозъка и нервната система на бебето . Ето защо бременните жени трябва да избягват консумацията на масла от акула, керемидена риба (известна още като жълт бас или жълт щукал), риба меч и кралска скумрия.
Бременни жени, които приемат рибено масло, извлечено от рибен черен дроб, съдържащо високи нива на витамин А, могат да навредят на бебето в утробата.
Препоръчителната дневна доза омега-3 мастни киселини трябва да бъде около 650 mg, включително 300 mg DHA. Така че вероятно бихте могли да получите около 3 грама рибено масло на ден.
Хранителните вещества в 100gm рибено масло имат следното съдържание и стойности:
Количество хранителни вещества
Калории 902 kcal
Мазнини 100гр
Липиди
Общо наситени мастни киселини 21,290g
Общо мононенаситени мастни киселини 56,564g
Общо полиненаситени мастни киселини (Омега-3) 15 604 g
Холестерол 766 mg
Рибените масла, получени от студеноводни риби като сьомга , сардини, херинга, риба тон и аншоа, се считат за безопасни за бременни жени. Освен това трябва да купувате продукти от доверени производители, за да изключите наличието на живак и други токсини в тях.
Колко дълго е безопасно за бременни жени да приемат рибено масло?
Няма конкретни препоръки за прием на рибено масло по време на бременност. Ако вашата диета често включва мазна риба или ядки , няма нужда да допълвате това хранително вещество с перорални таблетки. Въпреки това, бременните жени все още могат да приемат рибено масло два пъти седмично, за да допълнят необходимото количество омега-3 мастни киселини.
Рибеното масло и омега-3 едни и същи ли са?
Не, рибеното масло и омега-3 не са едно и също. Рибеното масло е отличен източник на омега-3 мастни киселини, омега-3 се намират и в лененото семе, тъмнозелените зеленчуци и орехите.
Тъй като тялото не може да синтезира мастни киселини, трябва да разчитаме на храни, богати на омега-3, от които рибата е отличен източник на омега-3. Ако е одобрено от лекар, приемането на рибено масло по време на бременност е мярка, която помага на майката и бебето да станат здрави.
Може да се интересувате от темата:
Бременни жени пият сок от захарна тръстика по време на бременност: ползи и бележки
Бременни жени пият чай от комбуча: Как да го използваме добре?
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
