Чи варто їсти яблука, коли відчуваєш голод? Коли найкраще їсти яблука?

Яблука – корисний фрукт, але це не завжди можливо, і яблука можна їсти кожному. То чи варто їсти яблука, коли ви голодні? Якщо ви хочете знати відповідь, давайте дізнаємось у статті нижче!

Користь яблука для здоров’я робить його одним із найулюбленіших фруктів. Ми все ще називаємо яблука смачним десертом, поживною закускою та корисною закускою. Але чи варто їсти яблука, коли ви голодні? Коли «золотий» час їсти яблука?

Чи варто їсти яблука, коли відчуваєш голод?

На це питання лікарі відповіли, що яблука абсолютно можна їсти, коли ви відчуваєте легкий голод. У цей час вживання яблук має такі ефекти: 

Заповнюйте енергію, уникайте гіпоглікемії

Якщо ми дозволимо почуттю голоду тривати довго, наше тіло матиме брак енергії, що призведе до зниження рівня цукру в крові. Вживання яблук — це миттєва добавка енергії. Цукор в яблуках буде всмоктуватися в кров і стабілізувати рівень цукру в крові. Ми абсолютно можемо їсти цукерки, пити безалкогольні напої, їсти готову їжу, коли голодні. Але часто це продукти з високим вмістом калорій, але низьким вмістом поживних речовин, які легко тиснуть на травну систему та викликають збільшення ваги.

Можна їсти яблука натщесерце, якщо у вас немає проблем зі шлунком

Підтримує процес виведення токсинів з організму

У нашому організмі завжди є токсичні речовини, залишки, що прилипають до шлунка, кишечника, товстої кишки. Якщо ми їмо яблука натщесерце, клітковина в яблуках «очистить» кишечник і легко «вимете» залишки або наліт з організму. Крім того, в яблуках також є багато компонентів, які сприяють виведенню токсинів з організму. Ось чому яблука часто використовують для приготування детоксикаційної води . 

Схуднути і підтримувати форму

Чи варто їсти яблука, коли відчуваєш голод? Відповідь полягає в тому, що ви абсолютно можете їсти яблука натщесерце. Це буде дуже корисно, якщо ви прагнете схуднути та залишатися у формі. При вживанні яблук організм поповнюється енергією, щоб уникнути раптової гіпоглікемії. Клітковина та вода в яблуках допоможуть нам довше відчувати ситість. Тому ми можемо зменшити перекушування, зменшити споживання їжі в основний прийом їжі. Скорочення калорій може допомогти нам легко схуднути. Секрет схуднення за допомогою яблук при легкому голоді успішно застосовували багато людей. 

Однак варто зауважити, що при проблемах зі шлунком яблука натщесерце їсти не можна, особливо зелені яблука з більшою кислинкою. Яблука містять багато вітаміну С і природних органічних кислот. Якщо ви страждаєте захворюванням шлунка і їсте яблука натщесерце, ви зіткнетеся з такими симптомами, як посилення болю, печія, гастроезофагеальний рефлюкс . Звичка їсти яблука натщесерце багато разів погіршить захворювання шлунка. 

Їсти яблука під час голоду – це спосіб підтримати втрату ваги

Коли найкраще їсти яблука?

На додаток до споживання яблук, коли ви відчуваєте легкий голод, щоб відновити енергію та підтримати втрату ваги, ось найкращий час їсти яблука згідно з порадами дієтологів:

З'їжте яблуко, коли прокинетеся

Вживання яблук, коли ви прокидаєтеся, допомагає організму вивести токсини після довгої ночі. Яблука містять галактуронову кислоту, яка прискорює процес детоксикації організму та запобігає утворенню каменів у нирках. Однак ми не їмо яблука, щоб повністю замінити сніданок. Яблука багаті поживними речовинами, але ними не можна замінити інші продукти. 

З'їжте яблуко перед основним прийомом їжі

Яблука є низькокалорійною їжею з високим вмістом клітковини . Подібно до вживання яблук під час голоду, споживання яблук перед їжею допомагає нам зменшити споживання інших висококалорійних продуктів. Це допомагає нам краще контролювати свою вагу. Клітковина в яблуках допомагає нам довго відчувати ситість, тож навіть якщо ми зменшимо споживання калорій, у нас не буде спокуси відчути голод.

Їжте яблука ввечері

Також можна їсти яблука ввечері, хоча б за 1 годину до сну. Це допомагає нам психічно розслабитися, зменшити стрес і легше заснути. Мелатонін - гормон, який допомагає нам заснути, міститься в яблуках. Вільні радикали, які атакують організм, можуть викликати окислювальний стрес. Вітамін С у яблуках діє як антиоксидант, тому може опосередковано покращувати якість сну.

Їсти яблука під час голоду набагато краще, ніж їсти солодощі

Коли слід уникати вживання яблук?

Чи варто їсти яблука, коли ви голодні? Відповідь полягає в тому, що ви можете їсти яблука натщесерце, якщо у вас немає проблем зі шлунком. Крім того, як ви знаєте вище, є також хороші часи для вживання яблук. Отже, коли не можна їсти яблука? Поради лікарів такі: 

• Не їжте яблука під час діареї. Клітковина в яблуках має послаблюючу дію, стимулюючи роботу кишечника. Якщо їсти яблука під час діареї, стан може погіршитися, і хвороба буде лікуватися довше. 
• Якщо ви страждаєте на виразку шлунка або біль у шлунку, вам слід утриматися від яблук, особливо кислих, щоб уникнути погіршення симптомів. 
• Коли ваш шлунок занадто голодний, ви не повинні їсти яблука. Тому що в яблуках є така кількість таніну, яка може викликати у вас дискомфорт. 
• Не їжте яблука, коли ви з'їли занадто багато, щоб не створювати додаткового навантаження на травну систему. 
• Увечері перед сном не можна їсти яблука, щоб не викликати здуття живота, розлад травлення.
• Якщо ви страждаєте на цукровий діабет 2 типу або жінка з гестаційним діабетом, вживання яблук з високим вмістом цукру також має бути уважним, щоб уникнути раптових стрибків цукру в крові. 

Червоні продукти, багаті клітковиною та низькокалорійні, приносять хороший ефект для схуднення. Яблука – одна з таких страв. Окрім втрати ваги, яблука також приносять багато інших переваг для здоров’я, таких як підвищення імунітету, профілактика захворювань. Чи їсти яблука, коли голодний , чи не приходити сюди, можливо, у вас є відповідь. Якщо у вас здорова травна система, сміливо їжте яблука навіть натщесерце!