Список горіхів, які не можна їсти вагітним під час вагітності

Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.

Під час вагітності батьки завжди переживають за харчування свого малюка. Іноді через відсутність розуміння багато людей вважають, що вагітні жінки повинні їсти багато, щоб забезпечити достатньо поживних речовин для своїх дітей. Однак не всі продукти підходять для вагітних, тому що вони можуть бути небезпечними для дитини.

Який вплив горіхів на вагітних? Які горіхи не можна їсти вагітним?

Вплив горіхів на вагітних

Вагітні жінки, які їдять горіхи, можуть допомогти покращити когнітивні здібності своєї дитини в подальшому житті. Під час вагітності мати з’їдає приблизно від 56 до 85 г горіхів на тиждень, пам’ять і концентрація дитини покращаться, IQ також підвищиться.

Додавання різноманітних горіхів до щоденного меню вагітної матері також може допомогти зменшити харчову алергію у дитини, коли вона підросте.

Деякі поживні речовини, що містяться в горіхах, такі як білок, клітковина, ненасичені жири, омега-3, L-аргінін тощо, мають велике значення для доповнення харчування вагітних жінок і підтримки розвитку плоду у вагітних жінок.

Горіхи, багаті поживними речовинами, повинні їсти вагітні жінки

Волоський горіх

Перше місце в списку горіхів, які повинні їсти вагітні жінки, займають волоські горіхи. Цей горіх містить багато поживних речовин, таких як вітамін Е, омега-3, фосфор і особливо органічні кислоти, які підтримують розвиток мозку та інтелекту плода. Вагітні жінки повинні з'їдати від 6 до 8 волоських горіхів на день, щоб народити розумну та бадьору дитину.

Мигдаль

Мигдаль – це смачний і поживний перекус, який мами не можуть обійти увагою. Мигдаль багатий фолієвою кислотою, яка може запобігти вродженим дефектам у ненародженої дитини . Крім того, магній в мигдалі також може допомогти знизити ризик передчасних пологів. Вагітним жінкам слід з’їдати від 20 до 25 мигдалів на день для досягнення найкращих результатів.

Каштан

Каштани містять багато кальцію, білка, жиру, заліза, цинку, фосфору, вітамінів... Вони корисні для розвитку кісток, м'язів і кровообігу вагітних. Вживання каштанів також може допомогти зняти втому та біль у суглобах під час вагітності.

насіння Чіа

Серед горіхів, які повинні їсти вагітні жінки, насіння чіа є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Відомо, що в 100 г насіння чіа міститься в 8 разів більше омега-3, ніж у лососі. Насіння чіа також багате фолієвою кислотою, яка відіграє важливу роль у запобіганні дефектів нервової трубки у плода. Вагітним жінкам слід споживати від 1 до 2 столових ложок насіння чіа на день, щоб насолодитися всіма перевагами цього насіння.

Насіння чіа є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот для вагітних

Горіхи макадамії

Горіхи макадамії забезпечують групу вітамінів A, B, E, білків, жирних кислот і мінералів, які корисні для здоров’я матері та сприяють розвитку мозку плоду. Вагітні жінки, які з’їдають від 4 до 5 горіхів макадамії на день, можуть зміцнити опірність організму, наповнитися енергією та зменшити симптоми ранкової нудоти.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння – це смачна закуска, яку легко знайти. Залізо, вітаміни, жир і енергія в гарбузовому насінні дуже корисні для вагітних. Щоденне вживання гарбузового насіння може допомогти вагітним жінкам знизити ризик депресії під час вагітності, а також після пологів.

Горіхи вагітним їсти не можна

Більшість горіхів нешкідливі і мають багато корисних властивостей для здоров’я вагітних жінок. Однак є певні горіхи, яких слід уникати вагітним жінкам, оскільки вони можуть викликати небажані побічні ефекти при надмірному вживанні, особливо протягом першого триместру.

Насіння волі

Насіння деревію використовують як сировину для приготування солоних страв, таких як каші, супи, живлення організму і лікування багатьох захворювань, пов'язаних з травним трактом. Однак, якщо вагітна жінка їсть занадто багато насіння, існує ризик спричинити скорочення матки, що легко загрожує безпеці плоду.

Насіння соняшнику

Соняшник входить до списку горіхів, які не можна їсти вагітним. Цей горіх містить багато корисних речовин, але вагітним жінкам не можна їсти занадто багато, оскільки це може викликати перегрівання організму та отруєння, а саме:

• Вагітні жінки, які їдять шкаралупу соняшнику, схильні до запорів.Вживання занадто великої кількості насіння спричинить діарею, біль у животі та запаморочення.
• Соняшник може викликати алергію у чутливих до горіхів вагітних жінок або в анамнезі алергії на горіхи.
• Вагітні жінки, які їдять занадто багато насіння соняшнику, схильні до шкірних захворювань, через що волосся стає ламким і легко ламається.
• Надмірне накопичення селену в насінні соняшнику може призвести до фізичного дискомфорту, втоми, блювоти та інших симптомів.
• Люди, які їдять занадто багато насіння соняшнику, також ризикують отримати фосфорну токсичність, яка може пошкодити нирки. Ця токсичність виникає через процес, за якого рослини поглинають активні речовини з ґрунту, транспортують їх до квітів і накопичують у насінні.

Соняшник входить до списку горіхів, які не можна їсти вагітним

Деякі зауваження при вживанні горіхів вагітним

• Насіння необхідно зберігати в герметичній ємності, в прохолодному місці або в холодильнику.
• Обмежити споживання оброблених горіхів, наприклад смажених, солоних.
• Вживання певної кількості горіхів, занадто багато насіння протягом дня призведе до того, що вагітна жінка надовго буде ситою, не зможе їсти інші продукти, що призведе до дефіциту поживних речовин і дисбалансу харчування.
• Вагітним варто звернути увагу, що деякі горіхи не рекомендується вживати в перші місяці вагітності, щоб уникнути ризику.
• Якщо після вживання горіхів у вас з'явилися ознаки алергії або болі в животі, нудота, запаморочення, слід припинити їсти і звернутися в лікарню для обстеження.
• Вагітним жінкам з алергією на горіхи в анамнезі слід з обережністю вживати ці продукти.

Вище в статті надано читачам інформацію про те, які горіхи не можна їсти вагітним жінкам, а також перераховано горіхи, які вагітним жінкам слід їсти під час вагітності. Сподіваюся, що ці публікації допоможуть вам якнайкраще захистити своє здоров’я та дитину.