Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Золотисте чи коричневе насіння льону краще?
Насіння льону є корисним продуктом харчування, тому його люблять багато людей, особливо ті, хто дотримується дієти. Отже, золоте чи коричневе насіння льону краще?
Насіння льону відоме як «суперпродукт» із багатьма перевагами для здоров’я. На сьогоднішній день все ще існує багато протилежних думок про те, жовте або коричневе насіння льону краще. Щоб прояснити ваші запитання, давайте послухаємо думки експертів у статті нижче!
Класифікація насіння льону
Зазвичай люди знають лише про льоноволокно, яке виготовляють із стовбура рослини льону для плетіння полотна чи плетіння мотузки. Насіння льону - це насіння, яке збирають з цієї рослини. Насіння льону поділяють на дві основні категорії:
Золоте насіння льону
Насіння золотого льону зазвичай вирощують у Північній Америці за допомогою органічних біотехнологій, тому вони мають високу врожайність і величезну харчову цінність. Поживний склад насіння золотого льону в основному складається з омега-3 , лігану, калію,... Тому ціна на насіння золотого льону зазвичай трохи вища, ніж на насіння коричневого льону.
Коричневе насіння льону
Насіння коричневого льону дуже популярні на в’єтнамському ринку, ціни коливаються від 120 000 до 150 000 донгів/500 г. Зокрема, двома найбільшими експортерами насіння льону на сьогодні у світі є США та Канада.
Згідно з підрахунками, насіння коричневого льону є багатим джерелом поживних речовин і клітковини омега-3 . Завдяки високому вмісту клітковини і низькій калорійності насіння коричневого льону часто використовують в меню для схуднення.
Золотисте чи коричневе насіння льону краще?
На думку дієтологів, жовте і коричневе насіння льону мають схожі поживні компоненти. Основна відмінність полягає в тому, що коричневе насіння льону містить більше клітковини, тоді як жовте насіння льону містить більше мінералів і вітамінів. Таким чином, чи краще жовте чи коричневе насіння льону, залежить від потреб кожного споживача.
Золотисте чи коричневе насіння льону краще? Обидва види насіння льону мають однакові переваги
Користь насіння льону
Золотисте чи коричневе насіння льону краще? Завдяки багатому джерелу поживних речовин насіння золотистого та коричневого льону приносять велику користь організму людини. Серед типових переваг цього насіння можна назвати:
Поліпшити здоров'я серця
У 7 г насіння льону міститься 1597 мг омега-3 жирних кислот. Це величезне джерело поживних речовин, у багато разів більше, ніж джерела омега-3, які містяться в м’ясі та рибі. Завдяки цій речовині насіння льону відіграє велику роль у запобіганні накопиченню холестерину в кровоносних судинах, що викликає коронарний атеросклероз . Зберігаючи звичку вживати насіння льону, пацієнти на 14% зменшать частоту серцевих захворювань та інсульту.
Насіння льону може покращити здоров’я серця
Знижує ризик раку
Лляне насіння містить у 800 разів більше лігнанів, ніж інші рослини. Ця речовина має антиоксидантну дію, корисну для здоров’я як чоловіків, так і жінок. Відповідно, жінки, які вживають насіння льону, запобігають ризику раку грудей .
Тим часом чоловіки, які додали насіння льону до своєї дієти з низьким вмістом жиру, мали менший ризик раку простати .
У деяких останніх звітах також було виявлено, що насіння льону може боротися зі шкідливими клітинами, які викликають рак шкіри та рак кишечника.
Поліпшення здоров'я травної системи
Завдяки багатому джерелу клітковини лю��и із захворюваннями травного тракту, такими як: біль у шлунку, розлади травлення , запори, ... Нерозчинна клітковина має ефект пом’якшення стільця та сприяння процесу травлення. Процес видалення відходів з організму . Навпаки, розчинна клітковина сповільнює процес травлення, допомагаючи організму засвоїти максимум поживних речовин.
Дієтологи також заохочують людей з діабетом їсти більше насіння льону, щоб контролювати рівень цукру в крові та рівень холестерину.
Захворювання органів травлення швидко покращаться завдяки поживному складу насіння льону
Підтримує контроль ваги
Якщо ви дотримуєтеся здорової дієти для схуднення, лляне насіння є оптимальним рішенням для вас. Насіння льону є чудовим джерелом рослинного білка. Ця кількість білка багата на амінокислоти аргінін, аспарагінову кислоту та глутамінову кислоту. Ця поживна речовина відіграє безпосередню роль у покращенні роботи імунної системи, запобіганні росту пухлин і боротьбі з грибком.
Як правильно вживати насіння льону?
Такі прості рецепти, як смажене насіння льону, можуть швидко змусити вас набриднути. Щоб урізноманітнити своє повсякденне меню, можна додавати насіння льону в різні страви. зокрема:
- Обсмажте мелене насіння льону, дайте охолонути та насолоджуйтесь.
- Обсмажте мелені насіння льону, дайте їм охолонути, а потім подрібніть їх у дрібний порошок. Ви можете зберігати його в закритій банці, зберігати в прохолодному місці та додавати в їжу та напої, особливо при приготуванні тортів.
- Пюрируйте сире насіння льону і їжте з хлібом, пирогами, супами, супами,...
- Обсмажте насіння льону і змішайте їх з йогуртом, фруктами та медом. Щоб зробити блюдо смачнішим, його можна подрібнити перед змішуванням суміші.
Існує багато простих і смачних рецептів лляного пирога
Наведена вище стаття є найбільш розгорнутою відповіддю на питання: « Жовте або коричневе насіння льону краще ?». Будь ласка, додайте цю їжу до своїх щоденних страв, щоб покращити фізичне здоров’я вашої родини!
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Відлучення від грудей більше не є боротьбою, коли батьки розуміють свою дитину
Вибір правильного часу та правильної їжі для введення твердої їжі вашої дитини має вирішальне значення для формування звичок здорового харчування.
Пийте солодку правильно – чи знаєте ви?
Відповідно до східної медицини, солодка є ліками, які приносять багато користі для здоров’я. Однак приймати солодку необхідно правильно, інакше ця трава може викликати багато негативних наслідків для здоров’я.
Чи корисно пити томатний сік щодня?
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Як приготувати сміливе, смачне та просте у приготуванні тушковане м’ясо з перцю
Тушкована свинина з перцем для нас не чуже блюдо. Але для приготування цієї смачної страви потрібні свої секрети. Давайте прочитаємо наведену нижче статтю, щоб «придумати», як зробити тушковане м’ясо дуже простим, але водночас надзвичайно марнотратним!
Чи корисно використовувати тонік для мозку Otiv?
Їжа для мозку Otiv — це продукт, який приносить багато користі для здоров’я мозку, який багато людей вирішують використовувати. Отже, як використовується Otiv brain tonic? Чи хороший цей продукт? Давайте розберемося в цій статті.
Поліпшити форму тіла дієтою по методу 211
Окрім застосування вправ для схуднення, дієта відіграє дуже важливу роль у процесі втрати жиру та підтримки форми. Одним із способів поліпшити форму тіла, який не можна ігнорувати, є метод дієти 211.
Як приготувати смачну і привабливу яловичину з живими квітами та овочами
Спосіб приготування в’яленої яловичини в поєднанні з такими овочами, як квітка Тьєн Лі та крабові клешні, принесе вам страву, яка буде одночасно дивною та смачною. Цю страву відносно легко приготувати, якщо ви дочитаєте цю статтю. Ви зможете зробити свій власний для всієї родини.
Дієта при ослабленні після вірусної лихоманки
Зазвичай після вірусної лихоманки пацієнт впадає в стан втоми та слабкості, що триває тижнями. Як тільки ви виявите ознаки слабкості, перше, що вам потрібно зробити, це сісти на наукову дієту, яка допоможе вашому організму швидше відновитися після вірусної лихоманки.
Які фрукти їсти організму, щоб швидко відновитися?
Крім основного меню, фрукти також є багатим джерелом поживних речовин, яким не повинні ігнорувати люди з фізичними вадами. Так чим корисно при слабкості організму їсти фрукти? Як правильно вживати фрукти? Перегляньте наступну статтю та знайдіть відповідь.
Золотисте чи коричневе насіння льону краще?
Насіння льону є корисним продуктом харчування, тому його люблять багато людей, особливо ті, хто дотримується дієти. Отже, золоте чи коричневе насіння льону краще?
Остерігайтеся ризику раку через надмірне харчування
Якщо ви дотримуєтеся надмірної кількості дієти, це ненауково призведе до нестачі речовин, контрпродуктивності або навіть ризику раку через дієту. Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням американських вчених, надмірне голодування може призвести до раку.