Експерти відповідають: що корисно їсти вагітним?

Харчування горіхами під час вагітності рекомендується доповнювати, але питання, що корисно їсти під час вагітності, все ще приділяється багато уваги. Наступна стаття допоможе вам відповісти більш чітко, а також запропонує основні горіхи, які варто додати найбільше.

Які насіння корисні для вживання ? На 3 місяці вагітності чи варто їсти насіння? Більшість горіхів є поживними і їх слід вживати вагітним жінкам. Якщо ви не знаєте, які горіхи найкращі для вагітних, тоді давайте дослідимо блог aFamilyToday прямо нижче. 

Чи варто вагітним їсти поживне насіння? 

Перш ніж дізнатися, які горіхи корисні для вагітних, потрібно також з'ясувати, чи варто вагітним вживати горіхи чи ні. Це також питання багатьох людей, яке привертає велику увагу майбутніх і майбутніх мам. Насправді поживне насіння приносить багато користі для здоров'я і підходить для всіх суб'єктів. Харчування з насіння є корисним і безпечним, тому його можна вживати вагітним жінкам. 

 Вагітним можна додавати більшість горіхів

Основними поживними компонентами насіння є рослинні білки, хороші крохмалі, ненасичені жири, необхідні вітаміни та мінерали, а також антиоксиданти. Точніше, вміст омега-3, заліза, кальцію. Вітамін Е, що міститься в насінні, дуже корисний для вагітних. Це також є причиною того, що вагітним жінкам слід додати більше горіхів у щоденний раціон. 

Окрім вишуканого смаку, хрусткого смаку, привабливої ​​натуральної жирної м’якоті, збудження апетиту, поживні насіння при правильному вживанні та в помірних дозах також приносять багато несподіваних переваг, таких як: 

• Підтримуйте більш здорову дієту.
• Додайте багато поживних речовин, необхідних організму.
• Обмеження ризику ожиріння , надмірної ваги під час вагітності.
• Профілактика серцево-судинних захворювань, діабету.
• Стабілізують артеріальний тиск, запобігають підвищенню артеріального тиску під час вагітності.
• Висока антивікова та антиоксидантна здатність повинна запобігати багатьом захворюванням.
• Ефективно покращує здоров’я кишечника завдяки багатому вмісту клітковини.
• Допомагає вагітним контролювати вагу, здорове схуднення.
• Профілактика вроджених вад у дітей.
• Поліпшення розвитку мозку плода. 

Топ-9 найпоживніших горіхів 

Багато вагітних жінок хочуть поліпшити своє харчування, додавши в свій раціон горіхи, але не знають, які корисні насіння їсти. Тож не хвилюйтеся, горіхи, запропоновані нижче у блозі FamilyToday Blog, допоможуть здоров’ю вагітних жінок і малюків завжди бути в найкращому стані. 

Кеш'ю: якщо ви шукаєте відповідь на питання, що корисно їсти, спробуйте додати кешью в свій раціон. Корисних жирів в кешью дуже багато, можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, підвищити природну опірність організму вагітних. У той же час кешью також корисний для розвитку мозку у дітей. 

• Горіхи пекан: горіхи пекан досить популярні в Китаї, і доведено, що вони мають високий вміст поживних речовин і підходять для вагітних жінок, включно з першими 3 місяцями вагітності. Харчові компоненти горіха пекан - це переважно корисні вітаміни та мінерали, які підтримують здорову вагітність. 

Горіхи пекан багаті антиоксидантами та фолієвою кислотою для вагітних

• Горіхи: горіхи дуже корисні для вагітності завдяки своєму поживному вмісту, в основному ненасичених жирів, клітковини, селену, магнію, кальцію, заліза, ... запобігають анемії, допомагають здоров’ю плоду. 
• Гарбузове насіння: гарбузове насіння є популярною закускою, яку готують різними способами, щоб мати більш привабливий смак. Для вагітних найкраще підійдуть чисті смажені гарбузове насіння. Вагітні мами, які регулярно вживають прикорм з гарбузовим насінням, сприяють здоров’ю малюків і запобігають поширеним захворюванням. 
• Насіння дині:  під час вагітності слід додавати насіння дині у відповідній кількості. Вміст магнію в насінні дині дуже високий, що може ефективно покращити здоров’я та підвищити природну опірність матері та дитини. 
• Родзинки: родзинки є улюбленою закускою багатьох вагітних матерів, допомагаючи додати багато енергії разом із такими важливими мінералами, як кальцій, залізо, фосфор, калій... Вагітним жінкам слід їсти родзинки в помірних кількостях. доречно, не слід їсти занадто значно підвищує ризик гестаційного діабету . 
• Бобові: чорна квасоля, зелена квасоля, соя, червона квасоля, ... усі вони мають багато переваг для вагітних жінок. Якщо ви не знаєте, яке насіння корисно їсти, квасоля є дуже підходящим вибором. Бобові мають ефект охолодження організму, підвищення опірності, стабілізації цукру в крові, ...
• Насіння кунжуту: Насіння кунжуту – це дрібне насіння, але воно дуже багате поживними речовинами. Корисні жири разом з вітаміном Е, антиоксидантами в кунжуті допомагають вагітним жінкам прикрашати шкіру, зменшувати випадання волосся та запобігати серцево-судинним захворюванням . 
• Кіноа: Кіноа — це крупа, яка широко використовується в багатьох країнах світу, і її можна використовувати для заміни звичайного білого рису, але з більшою поживністю. Які насіння корисні для вживання? Вагітним жінкам слід їсти насіння кіноа 1-2 рази на тиждень, щоб доповнити багато вітамінів групи В. 

Примітка при використанні поживного насіння для вагітних

Незважаючи на те, що горіхи можуть додати багато поживних речовин і мають багато корисного застосування для здоров’я вагітних жінок, ви не повинні ігнорувати наступні дуже важливі зауваження: 

• Які насіння корисні для вживання? Вагітним жінкам можна їсти поживні горіхи з перших днів вагітності, не побоюючись, що вони вплинуть на своє здоров'я.
• Поживне насіння можна використовувати для заміни нездорової їжі, роблячи їжу здоровішою.

Горіхи стають більш привабливими і смачними в поєднанні з йогуртом

• Вагітним жінкам не можна використовувати поживні насіння для заміни основного прийому їжі протягом дня.
• Вибираючи насіння, ви повинні віддавати перевагу тим місцям, де продають надійне насіння з гарантією якості, яке не запліснявіло, не старе та не термітне.
• Якщо зберігається багато поживного насіння, вагітним жінкам слід регулярно виставляти насіння на сонце, щоб воно довше зберігалося, обмежити напади термітів і довгоносиків, а також вплинути на якість і поживність насіння.
• Якщо у вас в анамнезі була алергія на горіхи, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати їх у свій раціон. 

Наведена вище стаття є топом найпоживніших горіхів для вагітних, сподіваємось, допоможе вам відповісти, що корисно їсти. При появі ознак алергії, висипу, нудоти, запаморочення, ... після вживання поживних горіхів вагітним необхідно звернутися в найближчу лікарню для обстеження та лікування, щоб уникнути серйозних наслідків для здоров'я та майбутньої дитини.