Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Варто додати в меню корисні горіхи
Горіхи є чудовим джерелом клітковини та білка, які мають багато переваг для здоров’я, особливо знижують фактори ризику серцево-судинних захворювань. Ось кілька найкорисніших горіхів і їх користь для здоров’я.
Регулярне вживання поживних горіхів є потребою і пріоритетом багатьох людей сьогодні. Горіхи та насіння мають багато переваг для здоров’я, від підтримки здоров’я серця до захисту від раку.
Харчування та користь горіхів для здоров’я
Мигдаль
Мигдаль є одним із корисних горіхів. Ці горіхи не тільки багаті ненасиченими жирами і кальцієм, але також багаті вітаміном Е і магнієм. Лише з’їдання кількох мигдалевих горіхів на день може принести значні переваги для здоров’я, наприклад, зменшити ризик серцевих захворювань .
Мигдаль - один з найкорисніших горіхів
Жменька сирого мигдалю та яблуко є одними з найбільш поживних закусок, які ви можете їсти щодня.
Їжте очищений мигдаль замість очищеного, оскільки шкаралупа містить сполуки, які називаються флавоноїдами, які можуть допомогти захистити ваше серце.
Волоські горіхи
Горіхи є чудовим джерелом корисних жирів для організму. Зокрема, волоські горіхи містять значні рівні альфа-лінолевої кислоти. Це одна з найкорисніших омега-3 жирних кислот, яка допомагає захистити метаболізм кісток. Ви можете отримати рекомендовану добову кількість лише з однієї порції.
Збережіть коричневу шовкову шкірку, щоб отримати корисні феноли, які може запропонувати цей горіх.
Найпростіший спосіб споживання волоських горіхів – подрібнити їх і додати до овочів, фруктів або інших продуктів.
Особливо якщо ви не їсте рибу регулярно, додайте волоські горіхи до свого раціону вже сьогодні, щоб поповнити запаси омега-3 жирних кислот і знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Пекан
Пекан — це ще один здоровий горіх, який не містить трансжирів і наповнений різними вітамінами та мінералами, включаючи вітамін Е, кальцій, фолієву кислоту, калій, магній, цинк і кілька вітамінів групи В.
Вони корисні для вашого серця та тіла, оскільки можуть знизити рівень холестерину та запобігти утворенню бляшок у ваших артеріях. Він також містить необхідні вітаміни, які допомагають краще засвоювати енергію з їжі.
Ви значно знизите ризик серцево-судинних захворювань, якщо щодня з’їдатимете жменю пекан.
Фісташки
Фісташки містять багато важливих поживних речовин, таких як клітковина, антиоксиданти та білок. Крім того, вони також є багатим джерелом калію та вітаміну В6.
Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров'ї, вони допомагають захистити клітини від пошкоджень і таким чином запобігають розвитку небезпечних захворювань, таких як рак.
Фісташки багаті клітковиною, антиоксидантами та білком
У порівнянні з іншими поживними горіхами. У фісташках мало калорій і багато білка. Крім того, вміст амінокислот в ньому набагато вище, ніж в інших горіхах.
Це робить його ідеальною здоровою закускою для тих, хто сидить на дієті.
горіхи макадамії
Подібно до списку інших поживних горіхів, горіхи макадамії містять велику кількість рослинних сполук, а також важливих поживних речовин.
Деякі переваги горіхів макадамії для здоров’я включають здоров’я серця, контроль рівня цукру в крові або покращення травлення.
Флавоноїди та токотрієноли є антиоксидантами в горіхах макадамії, які допомагають знизити ризик багатьох захворювань.
Регулярне вживання горіхів макадамії – це простий спосіб захистити здоров’я серця, оскільки вони багаті мононенасиченими жирами.
Вміст розчинної клітковини в горіхах макадамії сприяє збільшенню кількості корисних бактерій у кишковому тракті, сприяючи більш стабільній роботі травної системи.
Крім того, дослідники також заявили, що регулярне вживання горіхів макадамії також допомагає знизити ризик раку, зміцнити здоров’я мозку та подовжити життя.
Кеш'ю
Кеш’ю містить багато клітковини, корисних жирів, рослинного білка та мало цукру. Крім того, це також багате джерело марганцю, магнію та міді. Усе це важливі поживні речовини, які допомагають покращити загальний стан здоров’я.
Це насіння містить велику кількість антиоксидантів, особливо каротиноїдів і поліфенолів, які допомагають зменшити запалення і запобігти ризику багатьох небезпечних захворювань.
Регулярне вживання поживних горіхів покращує здоров’я серця, і кеш’ю є одним із них. Це допомагає збалансувати артеріальний тиск, холестерин і тригліцериди.
Їжа з низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини є двома факторами, які допомагають контролювати рівень цукру в крові та знижують ризик діабету 2 типу .
Як зберігати поживні горіхи?
Більшість горіхів зберігають свої поживні властивості при кімнатній температурі протягом декількох місяців. Однак горіхи довше зберігають свій смак і поживну цінність, якщо їх зберігати при низьких температурах.
Отже, щоб зберігати поживні горіхи в холодильнику, використовуйте герметичний контейнер або пакет на блискавці, з терміном придатності один рік і більше.
Горіхи містять багато важливих поживних речовин
Горіхи є одними з найкорисніших закусок, оскільки вони містять багато важливих поживних речовин. Корисна дія горіхів найкраще досягається, коли під час обробки не додаються інгредієнти, такі як цукор або сіль. Якщо горіхи вживати разом зі здоровою дієтою, яка включає інші природні продукти, вони можуть допомогти зменшити фактори ризику хронічних захворювань.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Відлучення від грудей більше не є боротьбою, коли батьки розуміють свою дитину
Вибір правильного часу та правильної їжі для введення твердої їжі вашої дитини має вирішальне значення для формування звичок здорового харчування.
Пийте солодку правильно – чи знаєте ви?
Відповідно до східної медицини, солодка є ліками, які приносять багато користі для здоров’я. Однак приймати солодку необхідно правильно, інакше ця трава може викликати багато негативних наслідків для здоров’я.
Чи корисно пити томатний сік щодня?
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Як приготувати сміливе, смачне та просте у приготуванні тушковане м’ясо з перцю
Тушкована свинина з перцем для нас не чуже блюдо. Але для приготування цієї смачної страви потрібні свої секрети. Давайте прочитаємо наведену нижче статтю, щоб «придумати», як зробити тушковане м’ясо дуже простим, але водночас надзвичайно марнотратним!
Чи корисно використовувати тонік для мозку Otiv?
Їжа для мозку Otiv — це продукт, який приносить багато користі для здоров’я мозку, який багато людей вирішують використовувати. Отже, як використовується Otiv brain tonic? Чи хороший цей продукт? Давайте розберемося в цій статті.
Поліпшити форму тіла дієтою по методу 211
Окрім застосування вправ для схуднення, дієта відіграє дуже важливу роль у процесі втрати жиру та підтримки форми. Одним із способів поліпшити форму тіла, який не можна ігнорувати, є метод дієти 211.
Як приготувати смачну і привабливу яловичину з живими квітами та овочами
Спосіб приготування в’яленої яловичини в поєднанні з такими овочами, як квітка Тьєн Лі та крабові клешні, принесе вам страву, яка буде одночасно дивною та смачною. Цю страву відносно легко приготувати, якщо ви дочитаєте цю статтю. Ви зможете зробити свій власний для всієї родини.
Дієта при ослабленні після вірусної лихоманки
Зазвичай після вірусної лихоманки пацієнт впадає в стан втоми та слабкості, що триває тижнями. Як тільки ви виявите ознаки слабкості, перше, що вам потрібно зробити, це сісти на наукову дієту, яка допоможе вашому організму швидше відновитися після вірусної лихоманки.
Які фрукти їсти організму, щоб швидко відновитися?
Крім основного меню, фрукти також є багатим джерелом поживних речовин, яким не повинні ігнорувати люди з фізичними вадами. Так чим корисно при слабкості організму їсти фрукти? Як правильно вживати фрукти? Перегляньте наступну статтю та знайдіть відповідь.
Золотисте чи коричневе насіння льону краще?
Насіння льону є корисним продуктом харчування, тому його люблять багато людей, особливо ті, хто дотримується дієти. Отже, золоте чи коричневе насіння льону краще?
Остерігайтеся ризику раку через надмірне харчування
Якщо ви дотримуєтеся надмірної кількості дієти, це ненауково призведе до нестачі речовин, контрпродуктивності або навіть ризику раку через дієту. Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням американських вчених, надмірне голодування може призвести до раку.