6 ефектів папайї для здоровя дітей

За словами експертів з харчування, папайя входить не тільки в 10 найкращих фруктів для відлучення, але й дуже багата поживними речовинами. Тож який вплив папайї на дітей?

Ваша дитина почала відлучатися від грудей, і ви плануєте давати йому більше папайї, але не знаєте, чи корисний цей фрукт для вашої дитини чи ні? Насправді, для багатьох батьків папайя є останнім вибором у списку дитячого харчування, тому що багато людей вважають, що папайя важко перетравлюється. Справа в тому, що якщо ви хочете рано дати дитині цей фрукт, нічого небезпечного немає. Слідкуйте за посиланням на aFamilyToday Health, щоб дізнатися більше про вплив папайї на здоров’я дітей. 

Харчовий склад папайї

Згідно з повсякденним здоров’ям, папайя – це тропічний фрукт, багатий на вітаміни А, С і клітковину. Зокрема, в 152 г папайї міститься:

59 калорій

15 г вуглеводів

3 г клітковини

1 г білка

95,6 мг вітаміну С

58 мкг фолієвої кислоти

1492 МО вітаміну А

286 мг калію

Крім того, папайя містить велику кількість вітамінів і мінералів, таких як кальцій, магній, вітаміни В1, В3, В5, Е і К.

Вплив папайї на дітей

Папайя - це фрукт, який може надати наступні переваги для здоров'я:

1. Покращує травлення

Папайя містить папаїн, фермент, який ефективно розщеплює складні харчові структури. Тому регулярне годування дитини приблизно 60-80 г папайї може допомогти покращити травлення.

2. Підвищити імунітет

Імунна система дітей все ще розвивається і не настільки сильна, як у дорослих, тому вони дуже вразливі до поширених захворювань, таких як застуда та грип . Папайя багата вітаміном С, важливою поживною речовиною, яка зміцнює імунну систему немовлят і захищає їх від шкідливих бактерій і вірусів.

3. Лікування виразок

Папайя багата вітаміном А, який допомагає захистити шкіру дитини від опіків і ран. Якщо у вашої дитини є легкий опік або висип , ви можете нанести порошок папайї на шкіру дитини, щоб зменшити відчуття печіння.

4. Прискорити обмін речовин

Папайя багата фолієвою кислотою, яка сприяє перетворенню гомоцистеїну в амінокислоти. Гомоцистеїн може пошкодити стінки кровоносних судин і призвести до інсульту . Тому регулярне годування дитини папайєю може допомогти захистити дитину від майбутніх захворювань серця.

5. Профілактика раку товстої кишки

Дослідження доводять, що антиоксиданти, присутні в папайї, можуть допомогти запобігти раку товстої кишки .

6. Вилікувати запор

Якщо у вашої дитини запор , ви повинні давати йому 60-80 г пюре з папайї двічі на день. Папайя — це натуральне проносне, багате клітковиною, яке дуже ефективно допомагає лікувати запор.

Примітки під час годування дитини папайєю

Ось кілька речей, які ви повинні мати на увазі, додаючи папайю в раціон дитини:

За словами експертів, папайю можна давати дитині в 7 місяців, але при бажанні можна давати її раніше (до 6 місяців).

Перш ніж давати його дитині, перевірте, чи повністю дозріла папайя. Якщо ви дасте дитині недостиглу папайю, у дитини може виникнути розлад шлунка.

У перші 4 дні годування дитини ви повинні давати йому лише кілька ложок і спостерігати, чи є у нього алергія чи ні. Якщо у малюка з’явилися неприємні симптоми, негайно припиніть його годувати. Якщо з малюком все добре, ви можете продовжувати годувати його цією їжею.

Ви повинні давати дитині папайю лише в помірних кількостях, уникайте їсти занадто багато, оскільки це може викликати біль у шлунку. Крім того, вживання великої кількості папайї також призведе до надлишку бета-каротину, що спричинить жовтяницю.

Як вибрати, щоб купити папайю для немовлят

Вибрати папайю для дитини досить просто. Купуючи свіжу папайю, вибирайте ту, яка вирощена за стандартами Vietgap. Вибирайте довгі, міцні, добре дозрілі плоди, плодоніжки ще липкі, ці фрукти зазвичай солодкі, смачні, мало насіння, товста м’якоть, тоді як великі круглі, висушені пластикові плодоніжки часто мають багато насіння, тонку м’якоть. Якщо ви хочете нагодувати дитину відразу протягом дня, вибирайте фрукти темно-жовтого або оранжевого кольору, а якщо ви плануєте почекати кілька днів, перш ніж давати їх малюкові, то вибирайте злегка зелені.

Секрет приготування папайї

Після покупки папайї промийте папайю під проточною водою, щоб видалити всі плями на шкірці. Потім замочіть папайю розчином води, змішаної з білим оцтом, щоб видалити всі бактерії. 

Коли ви хочете нагодувати малюка, очистіть від шкірки, розріжте її вздовж на 2 частини і видаліть насіння ложкою. Якщо ви будете обережні, ви можете промити його кип’яченою і охолодженою водою, щоб переконатися, що весь сік папайї видалився. Ви можете використовувати ложку, щоб натерти стиглу папайю в середині, щоб відразу нагодувати її дитині, або, якщо дитина занадто маленька, після натерти, ви можете процідити її через сито з великим отвором, щоб полегшити вашій дитині. їсти. Крім того, ви також можете використовувати попередньо оброблену папайю (терту, протерту) для переробки в привабливе дитяче харчування.

Смачні рецепти з папайї

Щоб ваша дитина відчувала себе більш апетитно, ви можете поєднувати папайю з іншими продуктами, такими як фрукти, овочі, м’ясо, вівсянка, йогурт, яблука, груші, солодка картопля... для приготування страв для дитини.

1. Йогурт папайя, персик

Матеріал:

1/4 склянки готової папайї

1/4 склянки дрібно подрібнених персиків

1 коробка йогурту

Виконати:

Змішайте персики і папайю, потім додайте йогурт, щоб добре перемішати, і дайте малюкові насолоджуватися.

2. Папайя і грушевий йогурт

Матеріал:

2 столові ложки тертої папайї 

2 столові ложки грушевого пюре

1 коробка йогурту

Виконати:

Ви змішуєте папайю і грушу разом, потім додаєте йогурт, добре перемішуєте і дайте малюкові насолоджуватися.

3. Смузі з папайї

Папайю можна нарізати невеликими шматочками, покласти в блендер і додати трохи суміші. За цим рецептом у вас одразу є смачний смузі з папайї для вашої дитини.

4. Каша з папайї і креветок

Матеріал

Півсклянки готової папайї

1 яйце

50 г фаршу з креветок

1 склянка білої каші

Виконати:

Курячі яйця помити, відварити, почистити, відокремити жовток і подрібнити.

Потім покладіть в каструлю зварену кашу, доведіть до кипіння, додайте фарш з креветок і добре перемішайте. Кип’ятіть приблизно 15-20 хвилин, потім додайте папайю і жовток, приправте за смаком, варіть ще 10 хвилин, а потім вимкніть вогонь. Перелийте в миску, дайте охолонути і дайте малюкові насолоджуватися.

Завдяки дуже корисним ефектам папайї, згаданим вище, та швидкому та простому способу переробки її на смачні страви для вашої дитини, ви повинні негайно додати цей фрукт до меню дитини від грудей.