Їжа корисна для мозку вашої дитини, це ви повинні знати

Мозок дитини зазвичай починає розвиватися, коли дитина знаходиться в утробі матері, і продовжується після народження дитини. Під час процесу зростання ви можете допомогти, включивши деякі продукти для мозку в щоденний раціон вашої дитини.

Перші роки дитини (від 0 до 3 років) є базовим періодом для розвитку мозку. Все, що діти бачать, нюхають, чують, куштують, торкаються, є матеріалом для формування мозку дитини, від мислення, почуття, рухових здібностей до здатності до навчання. Цей розвиток триватиме до тих пір, поки дитина не підросте, але зазвичай починається, коли дитина ще в утробі матері.

Вагітна

У вашому тілі багато чого відбувається, поки дитина перебуває в утробі. Мозок вашої дитини буде розвиватися на різних етапах. Тому здорове, збалансоване харчування, яке повністю відповідає харчовим потребам вас і вашої дитини під час вагітності, дуже важливо. Ваша дієта має бути насичена корисними жирами, оскільки це сприяє швидкому розвитку мозку вашої дитини та сприяє формуванню здорових нейронних зв’язків. Ви можете зробити це за допомогою таких продуктів для мозку:

Жирна риба: це багате джерело DHA , яке допомагає мозку вашої дитини нормально розвиватися. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки риби ви можете їсти на тиждень, щоб бути в безпеці.

Темно-зелені овочі:  ці овочі часто містять велику кількість фолієвої кислоти , яка необхідна для розвитку мозку дитини.

Молоко забезпечує йод, який необхідний для мозку дитини. Крім того, молоко надає багато інших переваг.

Крім того, ви також можете використовувати більше курячого бульйону. Курячий бульйон містить карнозин, який міститься в м’язах і тканинах мозку немовлят. Вживання великої кількості курячого соку під час вагітності принесе вам різні переваги.

Немовлята та діти до 5 років

Після народження мозок вашої дитини починає розвиватися з дивовижною швидкістю. Щодня мозок вашої дитини створює близько 100 000 нейронних зв’язків. У цей період грудне вигодовування дуже важливе, оскільки грудне молоко необхідне для росту дитини.

Ви можете їсти продукти для стимуляції лактації, такі як овес, часник, темно-зелені овочі... Пиття великої кількості води також дуже корисно для годуючих матерів. Вживання поживних продуктів, таких як курячий сік, також значною мірою сприяє збільшенню вироблення молока у годуючих жінок.

Деякі продукти корисні для молодого мозку на цьому етапі:

Лосось: жирна риба, як-от лосось, є прекрасним джерелом жирних кислот, омега-3, DHA та EPA, які важливі для розвитку вашої дитини. Коли ваша дитина почне їсти, ви можете приготувати для неї багато нових продуктів, таких як салат з лосося, суп з лосося...

Цільнозернові продукти: мозок потребує постійного надходження глюкози, і саме це роблять цілі зерна. У їжу дитини можна використовувати різноманітні каші, наприклад, каші з каш, круп’яний хліб тощо.

Йогурт: білки та вуглеводи є першочерговими джерелами енергії для мозку дитини. Йогурт може забезпечити і те, і інше. Тому це чудова їжа для активізації розвитку мозку.

Крім того, ви також можете давати дитині прикорм, наприклад, курячий сік, щоб підтримати розвиток мозку. Курячий бульйон можна додавати в їжу дитини після того, як йому виповниться 1 рік. Карнозин, присутній в курячому молоці, допомагає боротися з вільними радикалами в організмі. Однак перед тим, як давати його дитині, обов’язково проконсультуйтеся з педіатром.

Діти від 5 до 10 років

Хоча розвиток мозку дитини після 5 років сповільнюється, він все одно в 10 разів швидше, ніж у дорослої людини. У цей період щодня мозок дитини буде створювати від 10 000 до 50 000 нейронних зв’язків.

Ви можете підтримати розвиток мозку вашої дитини, даючи їй наступні продукти для мозку:

Яйця містять багато білка. Ви можете готувати яйця різними способами, наприклад, варені, смажені, омлет з хлібом або салатом… Ви також можете додавати яйця до своїх страв, приготувавши смажений рис, яєчну кашу, яєчну локшину, яєчний суп…

Горіхи:  більшість батьків обмежують своїх дітей їсти горіхи, боячись алергії. Однак, коли ваша дитина підросте, ви можете додати цей вид їжі до його раціону. Насіння часто містять поживні речовини, які допомагають дитячому мозку рости молодим, наприклад білки, жирні кислоти, вітаміни тощо.

Фрукти:  коли ваша дитина стає старше, ви повинні регулярно давати їй фрукти, як-от яблука та сливи. Ці фрукти часто містять багато антиоксидантів, які допомагають краще розвиватися дитячому мозку.

Пам’ятайте, що в цьому віці не можна давати дитині їжу з високим вмістом цукру або їжу з високим вмістом хімікатів. Ви можете додати в раціон дитини курячий бульйон, щоб обмежити дефіцит поживних речовин.

на 10 років молодший

Розвиток мозку у маленьких дітей триває в період статевого дозрівання і триває до 25 років. Це період, коли особистість дитини формується під впливом зовнішніх факторів.

У цьому віці ви повинні давати вашій дитині всю корисну для мозку їжу, як-от рибу, авокадо, цільні зерна тощо. Втома і відсутність концентрації можуть вплинути на розвиток мозку, а також на ефективність навчання. . Крім того, ви можете давати дитині додатково курячий сік, щоб уникнути всіх цих проблем.

Завдяки наведеному вище обміну, aFamilyToday Health сподівається, що ви отримали більше інформації про продукти, які корисні для розвитку мозку дітей. На додаток до цих продуктів ви можете давати дитині інші продукти прикорму, щоб підтримати більше.