Переконайтеся, що ваша дитина має збалансоване харчування та необхідні поживні речовини, є важливою частиною росту та розвитку вашої дитини. Основним джерелом поживних речовин є білок. Тож скільки білка знадобиться вашій дитині і які продукти з високим вмістом білка для неї?
Пам’ятайте, що лише близько 10-20% калорій надходить з білків, а решта – з вуглеводів і жирів .
Потреба в білку буде залежати від віку та ваги дитини. У пізньому підлітковому віці хлопчики повинні їсти більше білка, оскільки вони все ще ростуть і мають тенденцію набирати більше ваги, ніж дівчата.
Вік Рекомендований добовий рівень білка
1-3 роки 13 грам
4-8 років 19 грам
9-13 років 34 гр
Дівчата 14-18 років 46 грам
Хлопчики 14-18 років 52 гр
Нижче наведена таблиця продуктів з високим вмістом білка, придатних для дітей, і показано, скільки протеїну забезпечить порція для щоденних потреб вашої дитини.
Їжа Кількість білка (грам) 4-6 років 7-10 років
Молоко або соєве молоко 1 склянка836%29%
Яйце1 яйце627%21%
Йогурт 2 партії (8 банок)941%32%
Арахісове масло 2 столові ложки 836% 29%
Горіхи 1/4 миски731%24%
Курка113g30136%107%
Білий хліб2 скибочки523%18%
Тунець (консервований)85г1672%57%
Хліб 2 скибочки732%25%
Бургери 1 буханець418%14%
макарони 57g314%11%
Тофу 1/2 миски 1045%36%
Квасоля (пінто, чорна…) 1/4 миски 1045%36%
Сир чеддер 28 г/скибочка 732% 25%
Американський сир 28 г/скибочка 523% 18%
Вибирайте для дитини здорові продукти, багаті білками, з низьким вмістом насичених жирів , транс-жирів , холестерину , солі та цукру. Найкраще вибирати рибу, горіхи та рослинні олії, оскільки вони містять корисні жири. З молочних продуктів також слід вибирати нежирні або знежирені сорти. Для дітей від 4 до 18 років ви повинні отримувати лише 25-35% калорій з жиру.
Білок є необхідною поживною речовиною для розвитку дітей, тому вибір джерела білка також дуже важливий. Крім того, матері повинні знати про інші поживні речовини, що містяться в продуктах, багатих білками, тому що вони можуть бути не корисними для дітей, якщо їх споживати занадто багато. Краще не давати дитині шкідливу їжу і вибрати поживну, збалансовану їжу, як-от м’ясо, рибу та зелені овочі.
Повільне збільшення ваги дітей з анорексією викликає занепокоєння батьків. Однак лікувати анорексію дітей з повільним набором ваги не так вже й складно
Ви годуєте грудьми, але цікавитесь, чи корисно пити каву чи чай? Нехай aFamilyToday Health відповість за вас!
Діти з носовою кровотечею під час сну не надто небезпечні, але також потрібно звернути увагу на супутні ознаки і правильно надати першу допомогу, щоб дитина не втратила занадто багато крові.
aFamilyToday Health – Ви думаєте, чи давати дитині фруктовий чи овочевий сік? Давайте дізнаємося через цю статтю.
aFamilyToday Health – надмірне вживання моркви може призвести до ряду проблем зі здоров’ям і дефіциту інших поживних речовин.
aFamilyToday Health – імунна система дітей ще не повністю сформована, що робить їх дуже сприйнятливими до алергії на молоко. Батьки повинні дізнатися більше про це поширене захворювання.
Рисова вода – це легкозасвоюваний і поживний напій, який підходить для дітей старше 5 місяців. Окрім переваг рисової води, є й недоліки, про які ви, можливо, не знаєте.
Фініки – надзвичайно приваблива страва для багатьох людей. Годування вашої дитини фініками приносить багато користі для здоров’я, оскільки це їжа, яка містить багато енергії, вітамінів і мінералів, необхідних для росту і розвитку вашої дитини.
Готувати щодня кілька поживних страв з каші, щоб ваша дитина змінила смак, займає багато часу, але це не так смачно, як каша, що продається. Щоб приготувати для малюка поживну та смачну кашу, не ігноруйте секрети aFamilyToday Health.
Що потрібно їсти вагітним, щоб отримати достатню кількість поживних речовин і забезпечити розумну вагу? aFamilyToday Health допоможе вам успішно створити найкраще харчування для вагітних
aFamilyToday Health – Якщо вагітним жінкам необхідно забезпечити достатню кількість білка, фолієвої кислоти, йоду або кальцію, абрикоси – чудовий вибір.
Анорексія призведе до нестачі в організмі дитини поживних речовин і стане причиною недоїдання. aFamilyToday Health розповість вам, які вітаміни та мінерали допомагають дітям добре харчуватися пізніше.
Буряк – це їжа, яку багато мам вибирають для приготування дитячого харчування. Однак мало хто з мам справді розуміє, чим корисний буряк для здоров’я.
Гриби – це продукти, які люблять і часто мають намір додати в меню малюка багато мам. Однак мало хто з мам чітко розуміє дію грибів.
Отруєння хімічними речовинами у дітей, якщо вчасно не виявити та не лікувати, загрожує життю дитини. Ви повинні знати про небезпеку хімічних речовин у вашому домі.
Спосіб приготування ананасового сиропу також досить простий: всього за кілька кроків ви можете отримати 1 чашку смачного і поживного сиропу для вашої дитини.
Дефіцит вітаміну А у дітей спричинить проблеми із зором або затримку росту, втому, розбірливість у їжі та потребу вчасно виявити симптоми.
Коричневий рис є одним із цільнозернових, які зберігають зародки рису, тому він має найбільш природне харчування і не містить алергенів для дитини. Однак, якщо ви маєте намір додати цей вид рису до раціону вашої дитини, вам слід зрозуміти деякі переваги коричневого рису для здоров’я вашої дитини.
aFamilyToday Health - Залізо відіграє дуже важливу роль у розвитку дітей. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про добавки заліза для дітей.
Скільки білка буде потрібно вашій дитині щодня і які продукти з високим вмістом білка для неї? aFamilyToday Health незабаром розповість вам!
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
