Чи корисно пити каву годуючим мамам?

Ви годуєте грудьми, але залежні від кави або віддаєте перевагу напоям з кофеїном. Якщо ви замислюєтеся, чи корисно пити каву для здоров’я вашої дитини чи ні, коли у дитини часто з’являються такі симптоми, як: метання, плач, проблеми зі сном… тоді вам слід ознайомитися з наступною статтею.

Сьогодні можна помітити, що більшість жінок теж люблять пити каву, навіть залежні від цього напою. Тому багато людей також висловлювали питання про те, чи можна годуючим мамам  пити каву і як кофеїн впливає на якість грудного молока. Не хвилюйтеся занадто, тут aFamilyToday Health допоможе вам усунути проблеми з вищезазначеними.

Відповідь: чи справді добре мамам пити каву під час годування груддю?

Насправді, якщо мати п’є каву або вживає шоколад під час годування груддю, невелика кількість кофеїну потрапляє в кров. Як тільки це станеться, приблизно 1% цього кофеїну потрапляє в грудне молоко. Цим шляхом може пройти не тільки кофеїн, а й деякі інші продукти. Однак це питання потребує більш уважного вивчення.

Повертаючись до початкового питання, чи шкідливий кофеїн в грудному молоці для дитини? Відповідь полягає в тому, що досі немає остаточної інформації про вплив цього інгредієнта на дитину, яка годує грудьми. Однак організм кожної дитини абсолютно різний, тому деякі діти можуть бути чутливими до кофеїну; в той час як інші ні.

Деякі експерти вважають, що діти віком до 4 місяців нелегко розщеплюють і виділяють занадто багато кофеїну. Механізм цього виведення у дітей працює не так добре, як у дорослих, тому кількість кофеїну може накопичуватися, через що малюк буде проявляти менше сну, неспокійність і дратівливість. Але є й інші думки, що кофеїн може не сильно впливати на здоров’я дітей.

Наскільки безпечно пити каву мамам під час годування груддю?

Через кілька тижнів або місяців після пологів ви відчуєте втому, це цілком нормально. У той же час при грудному вигодовуванні ви також відчуваєте сильний спрагу. Тож, можливо, ви не зможете встояти, щоб випити чашку чаю чи кави, щоб відчути себе менш втомленим. Але краще не вживати занадто багато кофеїну під час годування груддю.

Більшість експертів радять жінкам споживати не більше 300 мг кофеїну в день, що дорівнює приблизно трьом чашкам розчинної кави або шести чашкам чаю або семи банкам коли. Насправді, якщо мама вип’є більше цієї кількості кофеїну, це не завдасть особливої ​​шкоди дитині. Однак, якщо ви помітили, що ваша дитина здається неспокійною або має проблеми зі сном, зменшіть споживання кофеїну або припиніть його, щоб побачити, чи зміниться це на вашій дитині.

Натомість можна спробувати чай або каву без кофеїну, фруктові соки, молоко або мінеральну воду. Також можна пити трав’яні чаї . Однак при грудному вигодовуванні не можна пити більше двох-трьох напоїв на день. Майте на увазі, що деякі трав’яні чаї, такі як зелений чай, також містять кофеїн.

Скільки кофеїну міститься в продуктах і напоях, які ви зазвичай споживаєте?

Чи знаєте ви, що пити каву під час грудного вигодовування корисно чи ні? Насправді, кофеїн міститься в багатьох продуктах, які ви споживаєте щодня, таких як кава, чай і шоколад. Деякі безалкогольні та енергетичні напої, а також деякі засоби від застуди та грипу також містять кофеїн. Ось кількість кофеїну в деяких знайомих щоденних продуктах і напоях, про які вам потрібно знати.

Кава: у 200 мл фільтрованої кави міститься 102-200 мг кофеїну. Для розчинної кави кількість кофеїну становить 27-173 мг

Чай: в 200 мл чаю міститься 30-75 мг кофеїну

Газовані напої: в 1 банку кока-коли 330 мл містить 30-56 мг кофеїну

Шоколад: плитка 50 г шоколаду може містити 10-50 мг кофеїну

Какао: у 142 г какао міститься 4 мг кофеїну.

Ще одна важлива річ, про яку слід пам’ятати, це те, що кількість кофеїну в чаї та каві може змінюватися в залежності від розміру склянки або чашки (стандартна ємність чашки становить приблизно 200 мл, чашка приблизно 350 мл і стосується вищевказаної таблиці). . Насправді кількість кофеїну залежить від способу приготування та якості кавових зерен або чайного листя.

Наприклад, кількість кофеїну в чашці розчинної кави буде відрізнятися від кількості кофеїну в чашці фільтрованої кави. Або капучино, який ви приготуєте самостійно, не матиме такої ж кількості кофеїну, як той, який ви купуєте в кав’ярні.