Поради матерям щодо добавок заліза для дітей

Яку роль відіграє залізо у дітей?

Дітям у віці від 1 до 3 років потрібно в середньому 6,9 мг заліза на добу, щоб підтримувати їх клітини крові здоровими. Залізо є важливою частиною гемоглобіну, який міститься в еритроцитах і допомагає переносити кисень до органів дитини.

Чим матерям годувати своїх дітей, щоб додавати залізо?

Щодня ви повинні давати дитині хоча б одну з наступних продуктів:

Укріплені яйця, хліб, крупи;

Нежирне червоне м’ясо, таке як яловичина або свинина і птиця;

Темно-зелені овочі, такі як брокколі та крес-салат. Бобові, такі як сочевиця та соєві боби. Сухофрукти, такі як абрикоси, інжир, виноград і чорнослив;

Печінка або печінковий паштет. Ви повинні годувати дитину печінкою або продуктами з печінки лише раз на тиждень, оскільки в печінці дуже багато вітаміну А ;

Такі горіхи, як арахіс (арахіс), мигдаль. Не варто годувати дитину цілими горіхами, оскільки це підвищить ризик потрапляння сторонніх тіл у дихальні шляхи. Замість цього ви можете розім’яти або подрібнити його, щоб дитині було легше їсти;

Жирна риба, така як сардини, скумбрія, лосось і свіжий тунець. Ці риби також дуже корисні для розвитку мозку маленьких дітей. Годуйте малюка рибками 1-2 рази на тиждень. Не годуйте дитину занадто часто, оскільки ця риба містить невелику кількість токсинів, які з часом можуть накопичуватися в організмі дитини.

Споживання заліза вашою дитиною буде ефективним, лише якщо її організм зможе його засвоїти. Ви можете допомогти своїй дитині, даючи їй їжу, яка містить вітамін С, одночасно з їжею, багатою залізом. Добрими джерелами вітаміну С є такі фрукти, як апельсини, полуниця та ківі. Вітаміни також містяться в томатах і болгарському перці. Темно-зелені овочі, такі як брокколі, капуста і шпинат, або картопля і солодка картопля також містять необхідний для вашої дитини вітамін С.

Якщо ваша дитина не їсть багато м'яса, нехай дитина їсть багато продуктів , що містять вітамін С . Це пояснюється тим, що залізо з рослинних джерел не так легко засвоюється організмом, як залізо тваринного походження. Тому додавання більше вітаміну С допоможе вашій дитині засвоїти більше заліза.

Для маленьких дітей це нормально, що вони вибагливі в їжі, тому не хвилюйтеся, якщо ваша дитина іноді їсть багато продуктів, багатих залізом, а іноді ні. Занадто багато заліза може бути шкідливим для вашої дитини, тому вам не потрібно давати дитині добавки заліза або суміші, якщо ви давали йому здорове, різноманітне харчування.

Що станеться з дитиною, якщо є дефіцит заліза?

Без достатньої кількості заліза у вашої дитини може розвинутися анемія . Легка анемія зазвичай не має жодних симптомів. Однак якщо ви бачите, що ваша дитина здається виснаженим і млявим, його шкіра бліда, у нього важко дихати, коли він активний, і він схильний до інфекцій, це означає, що у нього дефіцит заліза.

Щоб дізнатися, чи є у вашої дитини дефіцит заліза, ви можете взяти дитину на аналіз крові, щоб дізнатися точні результати.

Найкращий спосіб переконатися, що ваша дитина отримує необхідне залізо, це включити в його раціон різноманітні продукти, багаті залізом. У той же час додавайте вітамін С, щоб ваша дитина краще засвоювала залізо.