Pumpafrön, även kända som pumpafrön, är ett av de snacks som används av många vietnameser. Så vilka är hälsofördelarna med att äta pumpafrön? Vad ska man vara uppmärksam på när man äter? Allt kommer att besvaras i detalj i följande artikel.
Pumpa är en mycket populär frukt eftersom den är rik på näringsämnen och är ett bearbetat livsmedel som gör många läckra rätter för familjen. Inte bara pumpaköttet används, utan även de ätbara fröna rostas ofta för konsumtion. Pumpakärnor torkas ofta och görs till ett mellanmål. Så, vad är fördelarna med att äta pumpafrön? Hur äter man dem bra?
Allt du behöver veta om pumpafrön
Pumpafrön har ett hårt vitt yttre skal. Pumpafrön är rika på protein och fett. Dessutom finns innehållet av vitamin K, vitamin B2, fibrer och essentiella mineraler som fosfor, mangan, magnesium, järn, zink, koppar också i pumpafrön. Pumpafrön och pumpafröoljor har också visat sig ge många hälsofördelar.
Att regelbundet äta pumpafrön kan hjälpa till att förbättra kardiovaskulär hälsa, öka prostatahälsan hos män och skydda mot vissa cancerformer. Dessutom har pumpafrön också en utsökt smak och är lätta att kombinera med många rätter i varje familjs dagliga meny.
Pumpafrön är väldigt populära
Vilka är hälsofördelarna med att äta pumpafrön?
Antioxidation
Pumpakärnor innehåller antioxidanter som karotenoider och vitamin E. Dessa ämnen har antiinflammatoriska effekter och neutraliserar fria radikaler som är skadliga för cellerna. Det råder alltså ingen tvekan om att de är en av de livsmedel som förebygger kroniska sjukdomar och är bra för kroppens antioxidanter.
Pumpafrön är en av de antioxidanta livsmedel
Minska risken för cancer
Diet med pumpafrön kommer att minska risken för magcancer, bröstcancer , prostatacancer för konsumenter. Ämnen som lignaner i pumpafrön kan minska risken för bröstcancer hos kvinnor under klimakteriet.
Komplettera rikligt med magnesium för kroppen
Pumpafrön är en naturlig källa till hälsosamt magnesium. Magnesium är en mineral som kan kontrollera blodtrycket, hjälpa till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättra benhälsan samt reglera blodsockret. Att lägga till pumpafrön till kosten kommer inte att oroa sig för magnesiumbrist i kroppen.
Skydda din hjärthälsa
Höga nivåer av magnesium, antioxidanter, zink och nyttiga fettsyror är alla kända för att främja kardiovaskulär hälsa. Nutritionister har visat att pumpafröolja kan sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna i blodet. Pumpafrön ökar produktionen av kväveoxid, vilket kan hjälpa till att vidga blodkärlen, förbättra blodflödet och minska risken för att plack bildas i artärerna.
Vilka är fördelarna med att äta pumpafrön?
Minska blodsockret
Så vad är fördelarna med att äta pumpafrön? Djurstudier har visat att pumpafrön och pumpafröprodukter kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Eftersom pumpafrön är en bra källa till fiber samt sockerfria, rika på magnesium, är detta en av anledningarna till att pumpafrön kan påverka blodsockernivån. Personer med typ 2-diabetes bör regelbundet använda pumpafröolja för att laga mat eller äta rostade pumpafrön som ett hälsosamt mellanmål.
Förbättra sömnkvaliteten
Pumpakärnor innehåller mycket tryptofan, som är en aminosyra som främjar sömnen snabbare och djupare. I synnerhet kan zinkkomponenten i pumpafrön omvandla tryptofan till serotonin, som sedan omvandlas till melatonin för att hjälpa till att reglera sömncyklerna.
Förbättra spermiekvaliteten
Att äta pumpafrön hjälper till att förbättra spermiekvaliteten
Zink är ett bra mineral för den manliga kroppen och pumpafrön rika på zink hjälper till att förbättra spermiekvaliteten och begränsa risken för infertilitet . I synnerhet ökar antioxidanterna i pumpafrön testosteronnivåerna och förbättrar mäns allmänna hälsa.
Observera när du äter pumpafrön
Efter att ha lärt oss om hälsofördelarna med att äta pumpafrön borde vi veta hur man äter dem på det mest vetenskapliga sättet:
Så vad är fördelarna med att äta pumpafrön ? Pumpakärnor är en typ av nötter som har många effekter på kroppen, som hjälper till att förebygga diabetes, är bra för hjärtat, stödjer fertiliteten samt förbättrar sömnkvaliteten, samtidigt som de skyddar kroppen mot vissa typer av cancer. Att äta pumpafrön orsakar inte bara viktökning, utan har också många ämnen som stödjer viktminskning och minskar blodfettet.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
