Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Vilka är hälsofördelarna med att äta pumpafrön?
Pumpafrön, även kända som pumpafrön, är ett av de snacks som används av många vietnameser. Så vilka är hälsofördelarna med att äta pumpafrön? Vad ska man vara uppmärksam på när man äter? Allt kommer att besvaras i detalj i följande artikel.
Pumpa är en mycket populär frukt eftersom den är rik på näringsämnen och är ett bearbetat livsmedel som gör många läckra rätter för familjen. Inte bara pumpaköttet används, utan även de ätbara fröna rostas ofta för konsumtion. Pumpakärnor torkas ofta och görs till ett mellanmål. Så, vad är fördelarna med att äta pumpafrön? Hur äter man dem bra?
Allt du behöver veta om pumpafrön
Pumpafrön har ett hårt vitt yttre skal. Pumpafrön är rika på protein och fett. Dessutom finns innehållet av vitamin K, vitamin B2, fibrer och essentiella mineraler som fosfor, mangan, magnesium, järn, zink, koppar också i pumpafrön. Pumpafrön och pumpafröoljor har också visat sig ge många hälsofördelar.
Att regelbundet äta pumpafrön kan hjälpa till att förbättra kardiovaskulär hälsa, öka prostatahälsan hos män och skydda mot vissa cancerformer. Dessutom har pumpafrön också en utsökt smak och är lätta att kombinera med många rätter i varje familjs dagliga meny.
Pumpafrön är väldigt populära
Vilka är hälsofördelarna med att äta pumpafrön?
Antioxidation
Pumpakärnor innehåller antioxidanter som karotenoider och vitamin E. Dessa ämnen har antiinflammatoriska effekter och neutraliserar fria radikaler som är skadliga för cellerna. Det råder alltså ingen tvekan om att de är en av de livsmedel som förebygger kroniska sjukdomar och är bra för kroppens antioxidanter.
Pumpafrön är en av de antioxidanta livsmedel
Minska risken för cancer
Diet med pumpafrön kommer att minska risken för magcancer, bröstcancer , prostatacancer för konsumenter. Ämnen som lignaner i pumpafrön kan minska risken för bröstcancer hos kvinnor under klimakteriet.
Komplettera rikligt med magnesium för kroppen
Pumpafrön är en naturlig källa till hälsosamt magnesium. Magnesium är en mineral som kan kontrollera blodtrycket, hjälpa till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättra benhälsan samt reglera blodsockret. Att lägga till pumpafrön till kosten kommer inte att oroa sig för magnesiumbrist i kroppen.
Skydda din hjärthälsa
Höga nivåer av magnesium, antioxidanter, zink och nyttiga fettsyror är alla kända för att främja kardiovaskulär hälsa. Nutritionister har visat att pumpafröolja kan sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna i blodet. Pumpafrön ökar produktionen av kväveoxid, vilket kan hjälpa till att vidga blodkärlen, förbättra blodflödet och minska risken för att plack bildas i artärerna.
Vilka är fördelarna med att äta pumpafrön?
Minska blodsockret
Så vad är fördelarna med att äta pumpafrön? Djurstudier har visat att pumpafrön och pumpafröprodukter kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Eftersom pumpafrön är en bra källa till fiber samt sockerfria, rika på magnesium, är detta en av anledningarna till att pumpafrön kan påverka blodsockernivån. Personer med typ 2-diabetes bör regelbundet använda pumpafröolja för att laga mat eller äta rostade pumpafrön som ett hälsosamt mellanmål.
Förbättra sömnkvaliteten
Pumpakärnor innehåller mycket tryptofan, som är en aminosyra som främjar sömnen snabbare och djupare. I synnerhet kan zinkkomponenten i pumpafrön omvandla tryptofan till serotonin, som sedan omvandlas till melatonin för att hjälpa till att reglera sömncyklerna.
Förbättra spermiekvaliteten
Att äta pumpafrön hjälper till att förbättra spermiekvaliteten
Zink är ett bra mineral för den manliga kroppen och pumpafrön rika på zink hjälper till att förbättra spermiekvaliteten och begränsa risken för infertilitet . I synnerhet ökar antioxidanterna i pumpafrön testosteronnivåerna och förbättrar mäns allmänna hälsa.
Observera när du äter pumpafrön
Efter att ha lärt oss om hälsofördelarna med att äta pumpafrön borde vi veta hur man äter dem på det mest vetenskapliga sättet:
- Ät bara frön med skal: Många företag av dålig kvalitet eller skalade pumpafrön och kryddade med många andra tillsatser gör att pumpafrön inte längre är lika godartade som tidigare. Att äta för mycket kan bli förgiftat eller laddat med för mycket salt.
- Ät inte pumpafrön när du har problem med munnen: Att äta pumpafrön förbrukar mycket saliv och gör din mun torr snabbt. Så de som lider av munsår, kommer gingivit inte att vara lämplig att äta pumpafrön.
- Ät inte för många pumpafrön: Pumpakärnor innehåller olösliga fibrer som är bra för tarmsystemet. Men om du äter mycket kommer det att leda till matsmältningsbesvär och till och med sura uppstötningar, vilket orsakar halsbränna.
Så vad är fördelarna med att äta pumpafrön ? Pumpakärnor är en typ av nötter som har många effekter på kroppen, som hjälper till att förebygga diabetes, är bra för hjärtat, stödjer fertiliteten samt förbättrar sömnkvaliteten, samtidigt som de skyddar kroppen mot vissa typer av cancer. Att äta pumpafrön orsakar inte bara viktökning, utan har också många ämnen som stödjer viktminskning och minskar blodfettet.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.