Kastanjer är en av de näringsrika nötterna, gynnade för sin feta och lätt söta smak, som kan rostas för direkt användning eller bearbetas till många andra rätter. Så vad är fördelarna med att äta kastanjer? Här är effekterna av kastanjer och noterna när du använder dem.
Kastanjer är en av de läckra nötter som länge har ansetts vara en symbol för hälsa. Kastanjer innehåller många nyttiga näringsämnen och är alltid bland de bästa hälsokosterna som rekommenderas av läkare och nutritionister. Vilka är fördelarna med att äta kastanjer? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om näringsvärdet och effekterna av kastanjer på hälsan.
Vad är kastanjer?
Kastanj är kastanjeträdets nöt, detta är en vedartad växt, ett träd med lång livslängd och hemma i europeiska länder, Turkiet. Det engelska namnet på kastanjer är Castanea, Mollissima, vietnameserna kallar dem också Son Hac Dao. Kastanjer har ett tjockt, taggigt yttre skal. I augusti - oktober varje år är säsongen för mogna kastanjer, vid denna tidpunkt blir fröna mörkbruna och faller till marken av sig själva.
Kastanjer är hälsosamma nötter
I denna typ av frö innehåller högt näringsinnehåll, så det är mycket bra för kroppens hälsa. De är rika på fett, protein, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C och många mineraler som kalcium, magnesium, zink, järn, koppar och mangan. Framför allt har kastanjer två antioxidanter, gallussyra och ellaginsyra, och de går inte förlorade när de tillagas.
Vilka är fördelarna med att äta kastanjer?
Lindrar symtom på venös insufficiens
Kastanjer innehåller aescinförening som är effektiv vid behandling av åderbråck och hjälper till att öka blodflödet i patientens vener.
Vissa studier har visat att kastanjeextrakt är effektivt för korttidsbehandling av åderbråck, men för långtidsbehandling behövs mer forskning.
Att äta kastanjer hjälper till att minska symptomen på åderbråck
Ge den nödvändiga energin
Kastanjer ger kroppen en överlägsen mängd C-vitamin jämfört med andra nötter. Dessutom gör mängden stärkelse i kastanjer dem till ett hälsosamt spannmål som ger riklig energi. Så den som går ner i vikt kan även ta med kastanjer i kosten för att öka mätthetskänslan och tillräckligt med näringsämnen för kroppen.
Antioxidation
Antioxidanthalten i kastanjer är mycket hög, så detta anses vara en nöt som förhindrar att fria radikaler utvecklas och orsakar cellskador. Hästkastanjextrakt är rikt på flavonoidföreningar som quercetin och kaempferol, som har starka antioxidantegenskaper som hindrar inflammation i kroppen.
Förbättra matsmältningen
Detta är den mest uppenbara fördelen när du regelbundet använder kastanjer. Eftersom fiberinnehållet i kastanjer hjälper till att stödja tillväxten av friska bakterier i tarmkanalen, vilket hjälper dig att förbättra din matsmältningskanal.
Vilka är fördelarna med att äta kastanjer? Att hjälpa till att förbättra matsmältningssystemet är den mest uppenbara användningen
Förbättra hjärnans funktion
Kastanjer är rika på B-vitaminer, inklusive vitamin B6, riboflavin, tiamin och folat som har förmågan att hålla hjärnan frisk och skydda mot neurodegenerativa störningar, samtidigt som de förebygger neurodegenerativa sjukdomar som hjärtsjukdom.Alzheimers .
Stöd kardiovaskulär hälsa
Antioxidanter och mineraler som magnesium och kalium i kastanjer hjälper till att begränsa risken för hjärt-kärlsjukdom eller stroke. Om du vill ha ett friskt hjärta bör du lägga till kastanjer i din dagliga kost.
Minska stress
Kastanjer kan hjälpa till att lindra stress tack vare närvaron av antistressmedel. Kastanjer innehåller också kalium som hjälper kroppen att kontrollera och hålla blodtrycksnivåerna normala. Hjärtats hälsa blir bättre genom att äta kastanjer varje dag.
Viktiga anteckningar när du äter kastanjer
Att äta kastanjer är bra för hälsan beror inte längre på hur du äter kastanjer. Trots de många hälsofördelarna kan felaktig användning av kastanjer ibland förvandla denna supermat till något som är skadligt för kroppen.
Att äta kastanjer felaktigt orsakar biverkningar på kroppen
Ovan är dela på frågan om vad är fördelarna med att äta kastanjer . Men om du vill äta kastanjer för att ge hälsofördelar är det bäst att vara uppmärksam på mängden och äta lagom.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
