Vilka är hälsofördelarna med att äta guava? Ska man äta guavafrön?

Guava är en mycket hälsosam frukt. Denna frukt är den rikaste källan till vitaminer och mineraler. Men när man äter guava undrar många ofta om det är okej att äta guavafrön. Det finns många åsikter om att att äta guavafrön lätt orsakar förstoppning, så tarmarna med guavafrön tas ofta bort, är detta sant?

Många människor har en vana att äta guava utan frön på grund av uppfattningen att guavafrön inte är bra för hälsan, vilket påverkar matsmältningssystemet. Men många experter säger att guavafrön också ger vissa fördelar. Så ska man äta guavafrön eller inte? Är det okej att äta guavafrön? Se artikeln nedan för att hitta svaret.

Hälsofördelar med att äta guava

Guava är en frukt rik på C-vitamin än en apelsin, med 4 gånger mer C-vitamin än en apelsin av samma vikt. Inte bara det, denna frukt innehåller protein, vitamin B6, kalium, magnesium, kalcium, järn och många hälsosamma växtföreningar och antioxidanter. De effekter som guava ger kroppen kan nämnas som:

Lysa upp ögonen

Att äta guava hjälper till att förbättra synen på grund av dess rika mängd vitamin A. Att lägga till guava till din kost hjälper till att upprätthålla friska näthinnor och slemhinnor. Regelbunden konsumtion av guava sägs bromsa åldersrelaterad  makuladegeneration .

Att äta guava hjälper till att lysa upp ögonen

Bra för diabetiker

Guava är en "gyllene" mat för dem som lider av diabetes . Eftersom denna frukt har ett extremt lågt glykemiskt index, orsakar den inte en plötslig ökning av blodsockret. Att äta guava regelbundet hjälper till att reglera blodsockret effektivt.

Förbättra matsmältningen

Det finns mycket information om att äta guava på grund av förstoppning orsakad av den hårda delen av guavafrön. Men faktiskt, att äta guava hjälper till att förbättra matsmältningen markant på grund av dess rika fiberinnehåll. 

Guava ger en källa till lösliga och olösliga fibrer, vilket hjälper till att förhindra förstoppning och laxerande effekt. Speciellt att äta grön guava och guavablad minskar också symtomen på diarré tack vare dess antibakteriella och kramplösande egenskaper.

Stöd viktminskning

Guava är låg i kalorier och rik på fiber, så de är extremt lämpliga för dem som vill gå ner i vikt. Tillsatsen av guava till dietmenyn hjälper dig att känna dig mätt under lång tid och begränsa mellanmål. Dessutom ger guava också viktiga vitaminer och mineraler för att kroppen ska kunna behålla hälsan.

 Att äta guava stödjer viktminskning

Boosta ditt immunförsvar

Att äta en guava om dagen tillsammans med en hälsosam kost hjälper till att fylla på kroppens rikliga C-vitamininnehåll. Detta C-vitamininnehåll har förmågan att förhindra infektionsrisken och minska sjukdomar. 

Hudens skönhet

Antioxidanterna och vitaminerna i guava bromsar hudens åldrandeprocess. Speciellt har växtföreningarna i guava funktionen att skydda huden från UV-strålar och bromsa tecknen på hudens åldrande. För att inte tala om vitamin A i guava ökar också hudens fasthet.

Bra för kardiovaskulära

Eftersom guava är rik på fibrer kan den minska fett och reglera blodfetter. Studier visar att att äta mogen guava före en huvudmåltid minskar det totala blodtrycket och sänker det onda kolesterolet effektivt. 

Ska man äta guavafrön?

Guavafrön sägs ofta vara ohälsosamma på grund av deras hårdhet, men så är inte fallet.

Enligt nutritionister har guavafrön och skal också samma näringsämnen som tarmarna. Speciellt innehåller guavafrön mycket naturliga näringsämnen som vitamin C, vitamin A, magnesium, järn, kalium, fosfor, kalcium, tiamin, ... har antiinflammatoriska effekter, stödjer matsmältningssystemet, förebygger cancer, förbättrar diabetes och hudproblem. Därför, om du äter guava, ta bort skalet och fröna, det kommer att minska näringsvärdet för denna frukt.

Ska man äta guavafrön? Äldre eller personer med dålig matsmältning bör inte äta hela guavafrön

Guavafrön hjälper till att sänka blodtrycket eftersom de är höga i kalium. Antioxidanterna och fibrerna i guavafrön är mycket höga, så att äta guava med frön kommer att vara ett effektivt sätt att minska mängden kolhydrater i kroppen och undvika viktökning. Dessutom är proteininnehållet i guavafrön mycket bra för att stödja kontrollen av typ 2-diabetes. 

Det finns dock några ämnen som inte är lämpliga för detta sätt att äta:

• Personer med dålig matsmältningskanal bör inte äta eftersom guavafrön kan orsaka magsmärtor.
• Ät inte för många guavafrön eftersom de kommer att slå tillbaka, vilket gör förstoppningen värre.
• Äldre människor bör inte äta guavafrön eftersom tarmarna hos äldre är ömtåligare och svårsmälta.

Några anteckningar när man äter guava

Efter att ha svarat på frågan om du ska äta guavafrön måste du vara uppmärksam på att äta guava och frön ordentligt för att skydda din hälsa:

• Ät inte ung och grön guava: Vi kallar ofta dessa guavor omogna. Guava är endast effektiv när den har nått medelmognad. Ät inte grön och ung guava eftersom den skarpa smaken och tanninet i denna frukt gör matsmältningssystemet obalanserat, vilket orsakar förstoppning.
• Tugga väl innan du sväljer frön: Att äta guava med frön måste ätas försiktigt. Om att äta guavafrön inte tuggar bra, kommer det att påverka matsmältningssystemet. Speciellt om man slarvigt tuggar guavafrön kan det leda till skador på mag-tarmslemhinnan, vilket inte är bra för magen.
• Ät inte för mycket guava: Många tror att guava är låg i kalorier, så de kan ätas fritt, men detta är en felaktig uppfattning. Ät bara en guava om dagen, annars sänker de blodsockret plötsligt samt orsakar förstoppning, tung mage eftersom kroppen tål för mycket fibrer.

Ät guava ordentligt för att skydda matsmältningssystemet

Med de fördelar som guava och guavafrön ger, oavsett om man ska äta guavafrön eller inte , är svaret ja. Men för att undvika förstoppning när du äter guavafrön måste du välja mogna guava, se till att tvätta dem och inte äta för många guavafrön på en dag.