Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Kokosmjölk är en av de drycker som hjälper till att ge många näringsämnen till kroppen. Kokosmjölk kommer att extraheras från det vita köttet av gamla kokosnötter. Mjölk kommer att ha en annan konsistens och rik konsistens beroende på processorns recept. Rätterna från Asien eller länder som Thailand, Indien... är mycket populära med denna typ av mjölk.
Dessutom är kokosmjölk också mycket populär på Hawaii och vissa länder i Sydamerika och Karibien. Till skillnad från kokosvatten behöver kokosmjölk genomgå en process av bearbetning från kokosnötkött och blandas med vatten i ett visst förhållande, så mängden vatten kommer att stå för cirka 50 % av kokosmjölken. Därför kommer kokosvatten att innehålla mindre fett och mindre näringsämnen än kokosmjölk. Så vilka är hälsofördelarna med kokosmjölk?
Hur görs kokosmjölk?
Kokosmjölk klassificeras som tjock eller tunn baserat på dess konsistens samt hur väl den är bearbetad. För kondenserad kokosmjölk, det vill säga kokosköttet kommer att finmalas med vatten. Denna blandning kommer sedan att filtreras genom ostduk för att skapa kokosmjölk. Medan den utspädda kokosmjölken är efter att den kondenserade kokosmjölken har erhållits, kommer kokosnöten som filtrerats genom trasan att återanvändas och få utspädd kokosmjölk.
I traditionella rätter används ofta kondenserad kokosmjölk i desserter och såser. Dessutom kommer den mesta kokosmjölken på burk att innehålla en kombination av kondenserad och flytande mjölk.
I traditionella rätter används kokosmjölk mycket ofta i desserter
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en mycket kalorität mat, cirka 93% av kalorierna i kokosmjölk kommer från fetter inklusive mättade fetter som kallas triglycerider. Dessutom är kokosmjölk också en källa till flera vitaminer och mineraler som är avgörande för den allmänna hälsan. Mer specifikt kommer en kopp kokosmjölk 240 g att innehålla följande näringsingredienser:
Dessutom innehåller kokosmjölk även vitamin C, folat, järn, magnesium, kalium, koppar, magnesium och selen som kan ge många hälsofördelar, särskilt enligt följande:
Kokosmjölk hjälper till att bränna fett
Vissa av fetterna som finns i kokosnötsvatten kan hjälpa till att stödja viktminskning mycket effektivt genom att öka ämnesomsättningen. Till skillnad från långkedjiga fetter går fetterna i kokosmjölken från matsmältningskanalen direkt till levern, där de används för energiproduktion och är mindre benägna att lagras som fett.
Bra för kolesterol och hjärthälsa
Kokosmjölk innehåller mycket mättat fett, vilket kan vara fördelaktigt för personer med normala och höga kolesterolvärden. En 2-månaders studie på 60 män fann att kokosmjölksgröt var effektivare för att sänka dåligt LDL-kolesterol än sojamjölksgröt. Dessutom ökade kokosmjölksgröt också det goda HDL-kolesterolet med 18 %, jämfört med sojamjölk som bara gav 3 %.
Kokosmjölk har många hälsofördelar om den används på rätt sätt
Hälsofördelar med att använda kokosmjölk på rätt sätt
Utöver ovanstående effekter kan när du använder kokosmjölk på rätt sätt ge många hälsofördelar enligt följande:
Riskerna och biverkningarna av kokosmjölk
En allergi mot kokos anses vara ganska sällsynt jämfört med en jordnötsallergi. En allergi mot kokosmjölk är dock fullt möjlig. Vissa experter på matsmältningsbesvär har rekommenderat att personer med FODMAP-intolerans bör begränsa sin konsumtion av kokosmjölk till cirka 120 ml per portion.
Personer med FODMAP-intolerans bör begränsa sin konsumtion av kokosmjölk
Hur använder man kokosmjölk på rätt sätt?
Även om kokosmjölk är mycket näringsrikt, innehåller kokosmjölk mycket kalorier. Tänk därför på detta när du lägger till kokosmjölk i recept för att begränsa överkonsumtion under en lång tidsperiod som kommer att orsaka övervikt och fetma . Här är några anteckningar för att använda kokosmjölk på rätt sätt:
Hur väljer man rätt kokosmjölk?
Kokosmjölk är ett näringsrikt livsmedel och används för att tillaga många rätter. Idag, med efterfrågan på kokosmjölk, kan konsumenter, förutom att göra sin egen kokosmjölk hemma, fortfarande köpa konserverad eller konserverad kokosmjölk i stormarknader. Men kokosmjölk är också en valfri mat. Därför kan du hänvisa till hur du väljer rätt kokosmjölk nedan:
Kokosmjölk är ett näringsrikt livsmedel och används för att göra många drycker
Ovan finns information om effekterna av kokosmjölk på hälsan, förhoppningsvis för att glädja läsarna. Hoppas ni läsare får en intressant upplevelse när ni läser den här artikeln!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
