Vilka är fördelarna med att äta saltade rostade cashewnötter?

Rostade saltade cashewnötter är ett mellanmål som många väljer för att det är både gott och näringsrikt. Vet du vilken effekt rostade cashewnötter har?

Saltrostade cashewnötter är en näringsrik nöt som passar till mellanmål och näringsrika mellanmål. Detta näringsrika spannmål har inte bara ett rikt näringsinnehåll, fyller på med energi för kroppen, utan även många hälsofördelar. I den här artikeln kommer aFamilyToday-bloggen att lära sig om fördelarna med att äta cashewnötter!

Cashewnötter – Näringsnötter är populära runt om i världen

Cashewträd (vetenskapligt namn Anacardium occidentale) är ett tropiskt nötätande träd. Denna växt är infödd i nordöstra Brasilien och odlas sedan populärt i många länder inklusive Vietnam. Vietnamesiska cashewnötter anses också ha den bästa kvaliteten i världen.

Cashewträdets frukt består av falsk och äkta frukt. Falsk frukt är mogen, gul, orange eller röd. Det är faktiskt frödelen, som sticker ut under den falska frukten. Det här är den del som innehåller cashewkärnan. Cashewnötter är torkade nötter som vanligtvis väger 5-9g med ett yttre skal. 

Cashewnötter kan bearbetas till snacks, snacks eller användas som ingredienser i matlagning. Även spädbarn som är nya på avvänjning kan också äta cashewgröt . Saltrostade cashewnötter är cashewnötter som bearbetas genom rostning med rent salt. På den tiden är cashewnötter mogna, rika på smak, ät en gång och kom ihåg. 

Den verkliga och falska delen av cashewfrukten

Vilka är fördelarna med att äta saltade rostade cashewnötter? 

Komplettera energi och näring

Cashewnötter rostade med salt är ett utsökt, näringsrikt mellanmål som ger omedelbar energi till kroppen. Varje 100 g mogna cashewnötter innehåller näringsämnen inklusive: 

• 553 kalorier.
• 18,22 g protein.
• 43,85 g fett.
• 30,19g kolhydrater.
• 23,49 g stärkelse.
• 6,68mg järn.
• Många andra vitaminer och mineraler som magnesium, fosfor, kalium ...

Immunförstärkare

I näringssammansättningen av cashewnötter finns mineralerna magnesium och zink, som är mikronäringsämnen som hjälper till att stärka immunförsvaret. Zink hjälper till att minska risken för förkylningar, matsmältnings- och endokrina störningar,... Magnesium verkar för att förebygga högt blodtryck, sömnlöshet, astma, kronisk trötthet, kronisk smärta, hjärtsjukdomar, snabba hjärtslag, högt blodsocker...

Förebyggande av anemi

Cashewnötter innehåller grundämnet järn, som har effekten att syntetisera hemoglobin. Kopparmineraler har effekten av att metabolisera järn i kroppen, vilket främjar bildandet av röda blodkroppar. När cashewnötter rostas med salt går inte detta mineralinnehåll förlorat. Som ett resultat kommer att äta saltade rostade cashewnötter på rätt sätt hjälpa till att förhindra anemi. 

Rostade saltade cashewnötter har många hälsofördelar om de äts rätt

Förebyggande av gallsten

Gallsten bildas eftersom kolesterol byggs upp i gallblåsan när gallan inte kan lösa upp allt kolesterol som utsöndras av levern. Då kommer överskott av kolesterol att avsätta och bilda stenar. Vetenskapen har visat att att regelbundet äta cashewnötter kan minska kolesterolnivåerna och därmed minska risken för gallstensbildning.

Förebyggande av cancer

I sammansättningen av cashewnötter innehåller antioxidanter proantocyanidiner - vetenskapligt bevisat att förhindra bildandet av nya cancerceller, förstöra befintliga cancerceller. Studier visar också att livsmedel med hög kopparhalt som cashewnötter kan stöta bort fria radikaler - de skyldiga som orsakar cancer.

Bra för hår och hud

Cashew har rikligt kopparmineralinnehåll. Detta är en viktig komponent i enzymet tyrosinas - som omvandlar tyrosin till melanin, vilket skapar färgpigmentet för hår och hud. 

Förbättra hjärthälsa

Att äta saltade rostade cashewnötter ordentligt är också bra för hjärtat. Detta näringsrika frö innehåller en stor mängd oljesyra. Rep är en typ av enkelomättat fett som är bra för hjärtat. Magnesium i cashewnötter har effekten att sänka blodtrycket hos patienter med högt blodtryck, vilket minskar bildandet av hjärtinfarkter. Att äta cashewnötter regelbundet minskar också risken för kranskärlssjukdom.

Att äta saltade rostade cashewnötter måste också ätas med måtta för att vara hälsosamt

Bra för lederna

Mer än 50 % av kroppens magnesium är koncentrerat i benen, så magnesium är en viktig del av benstrukturen. Om magnesium saknas kan kalciumjoner lätt komma in och orsaka muskelspasmer. Att komplettera magnesium genom att äta cashewnötter tillsammans är ett sätt att stärka ledsystemet.

Bra för nervsystemet

Magnesium i cashewnötter är också mycket fördelaktigt för nervsystemet. Detta mineral hjälper blodkärlen att slappna av och bromsar flödet av kalcium in i nervcellerna. Många vetenskapliga studier visar att magnesium hjälper till att minska frekvensen av migränanfall. De omättade fetterna i cashewnötter kan påverka bildandet av hjärnceller. Att äta cashewnötter har också visat sig öka syre till hjärnan, vilket hjälper till att förbättra minnet effektivt.

Stöd viktminskning

Trots att det innehåller mycket fett är fettet i saltade cashewnötter bra fett för kroppen, vilket ökar effektiviteten av ämnesomsättningen i kroppen och är användbart för viktkontroll. Fibrerna i cashewnötter skapar också en känsla av mättnad under lång tid, vilket hjälper till att begränsa mellanmål på kaloririk mat, så det är användbart för viktkontroll. Studier visar att bara att äta cashewnötter två gånger i veckan kan minska risken för övervikt och fetma. Så är det fett att äta cashewnötter ? Svaret är definitivt ja om du inte kontrollerar mängden och äter för mycket.

Vissa människor kan vara allergiska mot cashewnötter

Vad ska man vara uppmärksam på när man äter saltade rostade cashewnötter?

När vi äter cashewnötter bör vi notera följande: 

• Personer med en historia av allergier mot nötter eller frön löper en högre risk att utveckla en cashewallergi. Om du äter saltade rostade cashewnötter för första gången bör du prova en liten mängd för att övervaka din kropps reaktion innan du äter mer. 
• Ät inte för många saltade rostade cashewnötter för då innebär det att du konsumerar mycket natrium, vilket inte är bra för blodtrycket och hjärtat. I 28 g saltade rostade cashewnötter finns det cirka 181 mg natrium. Det rekommenderas att friska människor inte konsumerar mer än 2300 mg natrium per dag. Personer med hjärt-kärlsjukdom bör inte konsumera mer än 1500 mg natrium per dag.
• Även om du är frisk bör du inte äta mer än 100 gram cashewnötter bearbetade i form av saltrostning. Endast 7 till 10 frön bör ätas per dag. 
• Cashewnötter är varma, så att äta mycket kan orsaka värme i kroppen, matsmältningsbesvär. 
• Cashewnötter kan interagera med vissa blodtrycksmediciner, diabetesläkemedel, vilket gör det svårt att absorbera antibiotika. 

Saltrostade cashewnötter är på grund av sin rika smak ett favoritmellanmål för många människor. Denna produkt konsumeras särskilt mer under semestern. Även om det är bra för hälsan, men kom ihåg att inte äta för mycket så att det inte slår tillbaka!