Pinjenötter är tallens ätbara frön. Dessa nötter är mycket bra för kroppen, de ger många användningsområden som att hjälpa till att gå ner i vikt, bra för hjärtat, främja benhälsa, ... För att förstå och mer detaljerat fördelarna med pinjenötter. , läs artikeln nedan.
För närvarande läggs pinjenötter till den dagliga menyn av många familjer för god hälsa.
Vilka är fördelarna med att äta pinjenötter?
Hjälp till att gå ner i vikt
Fibrerna och fettsyrorna i pinjenötter hjälper till att frigöra ett hormon som dämpar aptiten. Därför kommer du att känna dig mätt längre när du äter pinjenötter. Därför behöver du inte äta extra måltider eller mellanmål för att bekämpa hunger.
Att lägga till pinjenötter i din kost hjälper till att minska magfettet , extremt säker viktminskning som du kan använda.
Att lägga till pinjenötter i din kost hjälper till att minska magfettet
Pinjenötter hjälper till att öka energin
Pinjenötter innehåller enkelomättade fetter, järn och protein. Alla dessa ingredienser hjälper till att öka energin i kroppen.
Dessutom är pinjenötter också rika på magnesium, vilket kan hjälpa till att reparera vävnader i kroppen, så att äta tillräckligt med pinjenötter varje dag kommer att hålla dig full av energi.
Minska risken för hjärtsjukdomar
Precis som andra nötter innehåller pinjenötter mycket nyttiga fetter, så de är bra för hjärtat. Dessutom innehåller pinjenötter även vitaminer K, E och magnesium, som förebygger hjärt- och kärlsjukdomar. Vitamin K hjälper till att bilda blodproppar, och vitamin E hjälper till vid produktionen av röda blodkroppar. Fetterna i dessa frön hjälper till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet, vilket orsakar de flesta hjärtsjukdomar. Pinjenötter är höga i enkelomättade fetter, som anses vara hälsosamma fetter.
Bra mat för diabetiker
Pinjenötter är ett utmärkt matersättning för diabetiker eftersom de inte innehåller något socker och inte ökar risken för diabetes . Dessutom hjälper konsumtion av pinjenötter också personer med diabetes att kontrollera sina blodsockernivåer, vilket minskar deras dåliga kolesterol.
Förbättra hjärnans hälsa
Pinjenötter är rika på järn och är bra för hjärnan och hjälper kroppen att transportera och lagra syre. Därför kommer att konsumera tillräckligt med pinjenötter varje dag hjälpa till att hålla din hjärna frisk och alert.
Dessutom hjälper magnesium i pinjenötter också till att väcka hjärnan för att hjälpa hjärnan att fokusera och bli piggare.
Pinjenötter är rika på järn och bra för hjärnan och hjälper kroppen att transportera och lagra syre
Förbättra benfunktionen
Kalcium är ett mineral som hjälper till att hålla benen friska. Mängden kalcium i pinjenötter är dock inte hög, istället innehåller pinjenötter vitamin K som ersätter kalcium som är väldigt bra för ben- och ledsystemet.
Dessutom är K-vitamin också mycket bra för behandling av benskador, vilket ökar bentätheten och minskar frakturfrekvensen.
Minska risken för cancer
Forskning visar att magnesiumbrist ökar risken för cancer med upp till 24 %, så att komplettera med magnesiuminnehållande livsmedel kan minska risken för sjukdomar. I pinjenötter innehåller en stor mängd magnesium, varje portion pinjenötter cirka 28 gram kommer att innehålla 17% av magnesium som behövs för dagen, detta är också en utmärkt mängd för att hjälpa kroppen att inte ha brist på magnesium.
Förbättrar hudens och hårets hälsa
Antioxidantfrön, vitaminer, mineraler är mycket bra för hud och hår. Antioxidanter kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen, hjälpa dig att se yngre ut och inte åldras i förtid.
Du kan äta pinjenötter eller använda pinjenötsolja för att förbättra hälsan på din hud eller ditt hår. Dessutom kan du använda pinjenötsolja som en mask för att få en återfuktande effekt på huden, lämplig för känsliga hudtyper,
Förbättra synen
En av de bästa vitaminerna i pinjenötter är vitamin A , ett vitamin som är bra för synen. Dessutom innehåller pinjenötter också en antioxidant som kallas lutein, känd som ögonvitaminet.
De näringsämnen som finns i pinjenötter hjälper till att förebygga ögonsjukdomar som glaukom och fria radikaler. Att lägga till pinjenötter till den dagliga menyn kommer därför att vara mycket bra för ögonhälsan.
Hjälper till att minska ångest och depression
Att äta pinjenötter hjälper hjärnan att bättre uppfatta. Mängden magnesium i pinjenötter är ett näringsämne som hjälper till att bekämpa depression och stress, förutom att det hjälper till att sova bättre.
Mängden magnesium i pinjenötter är ett näringsämne som hjälper till att bekämpa depression
Hur många pinjenötter ska man äta per dag?
Även om pinjenötter har många användningsområden för kroppen, kommer det att påverka din hälsa om du äter för mycket, så du måste äta hur mycket varje dag för att undvika deras biverkningar.
Normalt ska du äta cirka 30 gram per dag, men du måste vara extra noga med maten du äter under dagen för att undvika att konsumera fler kalorier än du behöver.
Därför bör du äta upp till 15 pinjenötter per dag och kombinera med annan mat eller blanda med andra nötter, torkad frukt för att njuta av ett energiskt mellanmål.
Du bör äta upp till 15 pinjenötter per dag
Som nämnts ovan vet du förmodligen vad fördelarna med att äta pinjenötter är. Du behöver dock använda pinjenötter på rätt sätt, i rätt dos för att de ska fungera. Om din kropp upplever några onormala tecken när du använder pinjenötter, måste du gå till sjukhuset för snabb behandling av en läkare för att undvika att påverka din kropps hälsa.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
