Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Vet du källan till näringsämnen i grekisk yoghurt för kroppen än?
Grekisk yoghurt - en maträtt från landet som ligger i Medelhavsområdet är känd för sina många nyttiga ingredienser. Inte bara för dem som håller på att gå ner i vikt, en skönhetsdiet, en makrobiotisk diet, utan näringskällan i grekisk yoghurt är lämplig för personer med hälsotillstånd.
Grekisk yoghurt är ganska populär i näringsmenyn för många människor idag på grund av dess fördelar. Näringskällan i grekisk yoghurt tillgodoser behoven av viktminskning, förbättrar organfunktionen, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, blodsocker etc. Men du vet redan väl om yoghurt Grekland och deras näring?
Vad är grekisk yoghurt?
Grekisk yoghurt är en tjock, krämig yoghurt gjord av fermenterad mjölk men med vattnet, laktos och andra fetter borttagna .
Tack vare en annan tillverkningsprocess har grekisk yoghurt ett högre proteininnehåll än vanlig yoghurt, vilket bidrar till att främja hälsan och skapa en känsla av mättnad under längre tid. Dessutom är mängden fett och socker i grekisk yoghurt också lägre än i vanlig yoghurt, vilket bidrar till viktminskning och bättre blodsockerkontroll .
Grekisk yoghurt äts ofta direkt eller används som ingrediens i rätter som sallader, pasta och pannkakor. Eller används för att blanda med frukt, flingor för att skapa en utsökt och näringsrik frukost.
Slät, näringsrik grekisk yoghurt
Näringskällor i grekisk yoghurt?
Grekisk yoghurt är en rik källa till näringsämnen och ger många näringsämnen för kroppen. Enligt näringsrapporter, i 100 gram grekisk yoghurt, finns det cirka 107 kalorier, 12 gram kolhydrater, 7,33 gram protein, 3 gram fett, vitamin A, D, B och många andra mineraler som kalium. , natrium, speciellt kalcium,... Dessa näringsingredienser ger fördelar som:
- Protein : Större mängder protein än andra yoghurtar hjälper till att stärka musklerna, stöder tillväxt och underhåll av vävnader och celler i kroppen.
- Kalcium: En kopp grekisk yoghurt ger cirka 20 % av det dagliga kalciumbehovet, stöder ben- och tandhälsoutveckling, lämplig för växande barn och äldre i åldrandeperioden.
- B-vitaminer: Innehåller vitaminerna B12, B6, tiamin och riboflavin , som spelar en viktig roll i energiomsättningen och stödjer nervfunktionen.
- Kalium: Hjälpsamt för att upprätthålla blodtrycksstabilitet och vatten och elektrisk balans mellan cellerna.
- Probiotiska bakterier : Balansera mikrofloran i matsmältningskanalen, stärka immunförsvaret och stödja matsmältningsprocessen.
Näring i grekisk yoghurt
Vem ska använda grekisk yoghurt?
Näringskällan i grekisk yoghurt ger verkligen många fördelar, särskilt för dem som:
- Människor som håller på att träna: Proteinkällan i grekisk yoghurt kommer att stödja muskelåterhämtning efter träning, vilket stimulerar utvecklingen av muskelgrupper. Hjälper dig att snabbt öka önskade muskelområden. Dessutom är detta också en viktig källa till kalcium för starka ben och tänder.
- Vegetarianer på en makrobiotisk diet : Grekisk yoghurt kan användas som en källa till växtbaserat protein och ger viktiga näringsämnen som kalcium, kalium, vitamin B12 och riboflavin. Se till att kroppen inte saknar näringsämnen, tillräckligt med energi för att hela dagen ska fungera.
- Människor som bantar för att gå ner i vikt: Med det antal kalorier och protein som nämns ovan är grekisk yoghurt lämplig för dig att blanda med andra rätter som granola, flingor, frukt, .... för att skapa en känsla av mättnad under lång tid tid. , stödja god viktkontroll.
- Personer med matsmältningsproblem: Grekisk yoghurt innehåller nyttiga tarmbakterier som hjälper till att balansera mikrofloran i matsmältningskanalen, stärker immunförsvaret och stödjer matsmältningsprocessen. Speciellt för dem som är allergiska mot mjölk eller laktos, oroa dig inte mycket när du använder det!
- Människor med hälsotillstånd: Fermenterad grekisk yoghurt hjälper till att bygga upp plack och härda artärer, förhindra högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, blodfetter, ...
Grekisk yoghurt har många hälsofördelar
Så genom artikeln förstår du också mer om näringen i grekisk yoghurt . Det stöder inte bara att bibehålla en smal figur, utan det möter också behovet av hälsofrämjande, lämpligt för alla familjemedlemmar. Lägg till grekisk yoghurt till din dagliga meny!
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.