Vet du källan till näringsämnen i grekisk yoghurt för kroppen än?

Grekisk yoghurt - en maträtt från landet som ligger i Medelhavsområdet är känd för sina många nyttiga ingredienser. Inte bara för dem som håller på att gå ner i vikt, en skönhetsdiet, en makrobiotisk diet, utan näringskällan i grekisk yoghurt är lämplig för personer med hälsotillstånd.

Grekisk yoghurt är ganska populär i näringsmenyn för många människor idag på grund av dess fördelar. Näringskällan i grekisk yoghurt tillgodoser behoven av viktminskning, förbättrar organfunktionen, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, blodsocker etc. Men du vet redan väl om yoghurt Grekland och deras näring?

Vad är grekisk yoghurt?

Grekisk yoghurt är en tjock, krämig yoghurt gjord av fermenterad mjölk men med vattnet, laktos och andra fetter  borttagna .

Tack vare en annan tillverkningsprocess har grekisk yoghurt ett högre proteininnehåll än vanlig yoghurt, vilket bidrar till att främja hälsan och skapa en känsla av mättnad under längre tid. Dessutom är mängden fett och socker i grekisk yoghurt också lägre än i vanlig yoghurt, vilket bidrar till viktminskning och bättre blodsockerkontroll .

Grekisk yoghurt äts ofta direkt eller används som ingrediens i rätter som sallader, pasta och pannkakor. Eller används för att blanda med frukt, flingor för att skapa en utsökt och näringsrik frukost.

Vet du källan till näringsämnen i grekisk yoghurt för kroppen än? Slät, näringsrik grekisk yoghurt

Näringskällor i grekisk yoghurt?

Grekisk yoghurt är en rik källa till näringsämnen och ger många näringsämnen för kroppen. Enligt näringsrapporter, i 100 gram grekisk yoghurt, finns det cirka 107 kalorier, 12 gram kolhydrater, 7,33 gram protein, 3 gram fett, vitamin A, D, B och många andra mineraler som kalium. , natrium, speciellt kalcium,... Dessa näringsingredienser ger fördelar som:

  • Protein : Större mängder protein än andra yoghurtar hjälper till att stärka musklerna, stöder tillväxt och underhåll av vävnader och celler i kroppen.
  • Kalcium: En kopp grekisk yoghurt ger cirka 20 % av det dagliga kalciumbehovet, stöder ben- och tandhälsoutveckling, lämplig för växande barn och äldre i åldrandeperioden. 
  • B-vitaminer: Innehåller vitaminerna B12, B6, tiamin och riboflavin , som spelar en viktig roll i energiomsättningen och stödjer nervfunktionen.
  • Kalium: Hjälpsamt för att upprätthålla blodtrycksstabilitet och vatten och elektrisk balans mellan cellerna.
  • Probiotiska bakterier : Balansera mikrofloran i matsmältningskanalen, stärka immunförsvaret och stödja matsmältningsprocessen.

Vet du källan till näringsämnen i grekisk yoghurt för kroppen än? Näring i grekisk yoghurt

Vem ska använda grekisk yoghurt?

Näringskällan i grekisk yoghurt ger verkligen många fördelar, särskilt för dem som: 

  • Människor som håller på att träna: Proteinkällan i grekisk yoghurt kommer att stödja muskelåterhämtning efter träning, vilket stimulerar utvecklingen av muskelgrupper. Hjälper dig att snabbt öka önskade muskelområden. Dessutom är detta också en viktig källa till kalcium för starka ben och tänder.
  • Vegetarianer på en makrobiotisk diet : Grekisk yoghurt kan användas som en källa till växtbaserat protein och ger viktiga näringsämnen som kalcium, kalium, vitamin B12 och riboflavin. Se till att kroppen inte saknar näringsämnen, tillräckligt med energi för att hela dagen ska fungera. 
  • Människor som bantar för att gå ner i vikt: Med det antal kalorier och protein som nämns ovan är grekisk yoghurt lämplig för dig att blanda med andra rätter som granola, flingor, frukt, .... för att skapa en känsla av mättnad under lång tid tid. , stödja god viktkontroll. 
  • Personer med matsmältningsproblem: Grekisk yoghurt innehåller nyttiga tarmbakterier som hjälper till att balansera mikrofloran i matsmältningskanalen, stärker immunförsvaret och stödjer matsmältningsprocessen. Speciellt för dem som är allergiska mot mjölk eller laktos, oroa dig inte mycket när du använder det!
  • Människor med hälsotillstånd: Fermenterad grekisk yoghurt hjälper till att bygga upp plack och härda artärer, förhindra högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, blodfetter, ...

Vet du källan till näringsämnen i grekisk yoghurt för kroppen än? Grekisk yoghurt har många hälsofördelar

Så genom artikeln förstår du också mer om näringen i grekisk yoghurt . Det stöder inte bara att bibehålla en smal figur, utan det möter också behovet av hälsofrämjande, lämpligt för alla familjemedlemmar. Lägg till grekisk yoghurt till din dagliga meny!


Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?

Vattnets roll med barn

Vattnets roll med barn

aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.

Störning av matvanor hos ungdomar

Störning av matvanor hos ungdomar

aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?

När kan bebisar dricka vatten?

När kan bebisar dricka vatten?

Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.

Tips för mammor att komplettera järn för barn

Tips för mammor att komplettera järn för barn

aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.

11 fördelar för ditt barn när du ammar

11 fördelar för ditt barn när du ammar

Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.

Bra tips som hjälper dig att väcka ditt barn till sömns medan du ammar

Bra tips som hjälper dig att väcka ditt barn till sömns medan du ammar

Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.

10 tips för att hantera kräsna ätare

10 tips för att hantera kräsna ätare

Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.

Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?

Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?

Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?

Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.

Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?

Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck

Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck

Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!

Var försiktig med drycker för personer med diabetes

Var försiktig med drycker för personer med diabetes

Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.

Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor

Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor

Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.

Hälsofördelar med kokosmjölk

Hälsofördelar med kokosmjölk

Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.

Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex

Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex

Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.

Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern

Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern

Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.