Vad ska man äta för att fylla på blod när månaden kommer?

Under menstruationen upplever många onormala symtom som kramper i nedre delen av magen, anemi, huvudvärk, ... Detta leder till många hälsoeffekter som kan orsaka svimning. Kvinnor bör vara uppmärksamma på sin kost för att fylla på blod, hjälpa kroppen att hålla sig frisk. Hitta svaret på vad du ska äta för att fylla på blod när det kommer till nästa månad i följande artikel.

Kraftiga menstruationsblödningar eller menstruationsrubbningar förekommer hos många kvinnor, vilket gör kroppen trött och slö. Därför måste kvinnor lägga till mat som är rik på järn för att förhindra anemi som orsakar yrsel, yrsel och hjälpa kroppen att alltid vara full av vitalitet. Se livsmedel som kan fylla på blod när det kommer till nästa månad i följande artikel.

Vad ska man äta för att fylla på blod när månaden kommer?

Vad man ska äta för att fylla på blod när det kommer till rödljusdagen och hur man förebygger järnbristanemi under menstruationen är också frågan för många kvinnor idag. Med denna fråga kan kvinnor hänvisa till följande förslag:

Nötkött är ett livsmedel som är rikt på järn

Nötkött anses också vara en av de bästa järnrika livsmedel, vilket hjälper till att öka blodflödet till kroppen.

Nötkött är den mest järnrika maten bland rött kött

Magert nötkött är rikare på järn än fett, vilket kan ge 3,1 mg järn per 100 g kött. Men kvinnor bör inte äta för mycket eftersom högt kolesterol kan vara farligt för hjärt-kärlsystemet. 

Svampar

Shiitakesvamp anses vara en supermat som är bra för personer med anemi, högt blodtryckspatienter, diabetiker och barn med rakitis och undernäring. Shiitake-svampar är lätta att äta på grund av sin doftande, krispiga smak, höga effekter på blodtonic, blodnäring, blodfettsminskning och matsmältningsstimulering.

Frukt 

Suckulenta frukter som äpplen, vindruvor, apelsiner, ... hjälper till att minska kvinnors "sötsug" under menstruation. Det ger också alla nödvändiga näringsämnen och mikronäringsämnen. Att äta färsk frukt hjälper till att ge tillräckligt med socker för kroppen utan att behöva använda mycket raffinerat socker. 

Skaldjur 

Skaldjur är rikt på järn, så det ingår också i gruppen livsmedel som är användbara vid behandling av anemi. Bland skaldjur ger ostron 30 % av det järn som kroppen behöver med endast 85 g. Dessutom är ostronkött också rikt på aminosyror , som hjälper till att bekämpa sjukdomar och stärka kroppens motstånd. 

Vad du ska äta nästa månad för att fylla på blod - Spannmål 

Detta är den ledande näringslivsgruppen för att hjälpa kvinnor att svara på frågan om vad de ska äta för att fylla på blod när det kommer till månad. Med ett lågt glykemiskt index hjälper det till att förbättra hormonell obalans - en av huvudorsakerna till menstruationsförlängning.

Spannmål har ett högt glykemiskt index för att hjälpa till att balansera hormoner 

Du kan använda hela korn av korn, havre, majs, ... används som mellanmål under rödljusdagarna.

Morot

Tack vare det rika innehållet av betakaroten är morötter känt som ett livsmedel med många hälsofördelar eftersom betakaroten inte bara hjälper för ögonen utan är ett speciellt näringsämne som hjälper till att fylla på blodet. 

Morötter har många viktiga näringsämnen som vitamin A, B, C, D, E, folsyra, kalium och pektinfibrer (som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet). Grundämnen som kalcium, järn, magnesium, kalium, zink, svavel... Allt i morötter är i en form som är lättare att ta upp i kroppen än att använda funktionell mat. 

Fisk - Livsmedel rik på kalcium i blodet

Fisk är också rik på järn, protein och Omega-3-fettsyror. Därför är fisk ett ytterst lämpligt näringstillskott för mångas dieter. Att äta fisk kommer att tillföra järn till kroppen och förbättra blodförlusten under menstruationen. 

Dessutom minskar Omega-3 också smärtfrekvensen under mens. Samtidigt minskar denna Omega-3 också symtom på depression och humörsvängningar under menstruationscykeln. 

Baljväxter, mörkgröna bladgrönsaker

Enligt statistiken innehåller gröna grönsaker ganska mycket näringsämnen, särskilt järn. Broccoli, sallad, baljväxter ... är de vanligast rekommenderade grönsakerna för att minska symtom på yrsel, yrsel och hjälpa kvinnors hud att bli frisk, vacker och slät.

Mat rik på vitamin B6

Mat rik på vitamin B6 är det första valet för kvinnor när det kommer till månad

Livsmedel rik på vitamin B6 som apelsiner, grapefrukt, äpplen, solrosfrön, ... kommer att vara det första valet för kvinnor att menstruera. När du har menorragi förlorar du mycket blod, så det är viktigt att stimulera produktionen av nya blodkroppar. I synnerhet har vitamin B6 rollen av: 

•  Produktion av nya blodkroppar.
•  Reglerar och stabiliserar blodsockret.
•  Begränsa ditt trötta och tröga humör.

Därför bör menstruerande kvinnor regelbundet komplettera ovanstående livsmedel för att ge kroppen vitamin B6 bättre. 

Livsmedel att undvika under rött ljus 

De flesta livsmedel kan användas med måtta, men kvinnor måste undvika livsmedel som kan förvärra menstruationsbesvär. Det är: 

Kaffe 

Koffein kan orsaka uttorkning och uppblåsthet, och att dricka kaffe kan också orsaka huvudvärk. Därför kan kvinnor överväga att dricka kaffe istället för att dricka jasminte varje dag för att rensa värme och avgifta. 

Väg 

Under rödljusperioden kan kvinnor äta socker med måtta. Var noga med att inte äta för mycket socker eftersom det kan göra ditt humör sämre. Om kvinnor tenderar att känna sig instabila, deprimerade eller oroliga under sin menstruationscykel, bör de övervaka sitt sockerintag för att göra lämpliga förändringar. 

Socker kan orsaka depression och ångest för kvinnor

Kryddstark mat 

Kryddig mat kan irritera magen och orsaka diarré, illamående och magsmärtor. För de som har svårt att smälta kryddig mat eller inte gillar kryddig mat bör de undvika denna typ av mat under sin menstruationscykel. 

Alkohol 

Alkohol kan ha en negativ effekt på kroppen och kan förvärra symtomen på menstruationscykeln. Samtidigt kan det också leda till tarmproblem inklusive diarré och illamående. 

Ovan är svaret på vad man ska äta för att fylla på blod när månaden kommer. Kvinnor bör äta mat som frukt, fisk, svamp, ... och bör undvika mat som ökar symtomen på buksmärtor eller blödningar som varm kryddig mat, alkoholhaltiga drycker. Om du har mycket buksmärtor, vilket påverkar din hälsa, bör du gå till läkaren för att kontrollera och ordinera behandling i rätt tid.