Vad ska man äta för att bli längre? Bästa maten för att öka höjden

Utvecklingen av längd förutom genetiska faktorer och utvecklingsmiljö, är adekvat näring i varje måltid också en faktor som avgör längden på varje person. Så vad ska man äta för att växa längre effektivt? Läs följande artikel för att få svaret.

Att lägga till höjdökande livsmedel till dietmenyn kan avsevärt förbättra en persons längd. Det är dock inte alla som känner till mat och dess egna fördelar som varje typ av mat ger. Och för att hjälpa läsarna att svara på vad de ska äta för att utveckla en säker höjd.

Varför är höjdtillväxt relaterad till mat?

Kroppen kan växa och växa längre när den når optimal höjd. Vissa livsmedel kan hjälpa till att öka höjden genom att hålla ben, leder och kropp friska. 

Mat är en av faktorerna som avgör höjdtillväxt

Till exempel spelar protein en viktig roll i höjdtillväxt och främjar vävnadsregenerering och immunsystemets funktion. Bland ett antal mikronäringsämnen påverkar kalcium, vitamin D , magnesium och fosfor benhälsan och är också centrala för höjdtillväxt.

Samtidigt visar andra studier att nyttiga bakterier som vanligtvis finns i fermenterade livsmedel också kan vara livsmedel som ökar längden hos barn.

Vad ska man äta för att bli längre?

Vår längd bestäms delvis av gener som ärvts från tidigare generationer. Men vi kan främja höjdtillväxt genom att följa en hälsosam kost och göra livsstilsjusteringar. Låt oss hänvisa till de 10 bästa livsmedel som hjälper dig att växa längre effektivt.

Jordnötter, kastanjer, mandel

I kroppen spelar lysin en viktig roll i många biologiska processer, inklusive bentillväxt och utveckling. Förutom kalcium, vitamin D, magnesium och zink spelar lysin i jordnötter, mandlar och kastanjer också en mycket viktig roll för att främja längdtillväxt.

quinoafrön

Quinoa är en av få vegetabiliska livsmedel som innehåller bra protein. Quinoa innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen inte kan syntetisera på egen hand. Dessutom innehåller varje portion quinoa höga mängder mangan, folat och fosfor. Allt ovanstående är särskilt viktigt för benhälsan.

Quinoa har ett högt näringsinnehåll, bra för benhälsan

Bär

Jordgubbar, blåbär och körsbär... är bär som innehåller mycket C-vitamin. Detta är ett viktigt vitamin för kroppen, som främjar celltillväxt och vävnadsreparation. Samtidigt är C-vitamin också ett ämne som påskyndar kollagensyntesen och därigenom främjar benhälsa och stödjer optimal höjdutveckling.

Proteinet 

Protein kan hjälpa till att öka längden genom att stimulera olika vävnader. Protein hjälper till att upprätthålla friska ben, muskler, vävnader, organ, hud och hår. Protein hjälper också till att reglera biologiska förändringar i din kropp genom att fungera som enzymer. 

Grönkålsgrönsaker 

Växtbaserade livsmedel inkluderar: broccoli, kål, spenat och ruccola har mycket högt näringsvärde. Dessutom, med rikligt vitamin K -innehåll  , ökar bentätheten, vilket hjälper till att bibehålla höjdtillväxten.

En studie gjord på 103 kvinnor nyligen visade att konsumtion av höjdhöjande livsmedel som grönsaker och frukt har en positiv effekt på att minska risken för artrit. 

Grönkål har en hög fosforhalt

Mjölk

Komjölk anses vara en viktig komponent i en hälsosam kost. Det kan stödja tillväxten genom att komplettera med näringsämnen som är viktiga för benhälsa, inklusive kalcium, fosfor och magnesium. Nyligen genomförda studier visar att mjölkpulver kan främja bentillväxt samt hjälpa till med viktökning. 

Ägg 

Ägg är också ett av de viktigaste tipsen för att hjälpa till att utveckla optimal höjd som folk inte bör ignorera. Ägg innehåller mycket protein, särskilt äggvita är viktigt för bentillväxt, eftersom det kan hjälpa till att syntetisera vitaminer i varje cell, så att höjden växer snabbt och jämnt. 

Ägg inklusive kycklingägg, gåsägg, ankägg ... är mycket näringsrika och kan bearbetas till många olika rätter som kokt, stekt ägg, stekt ägg, ...

Kyckling innehåller mycket protein, vilket hjälper till att växa längre 

Kyckling är också ett livsmedel som innehåller mycket protein, vilket är väldigt bra för hälsan och längdtillväxten. Speciellt är kyckling också rik på vitamin B12 – ett vattenlösligt vitamin som spelar en viktig roll i höjdutvecklingen samt höjdförbättring efter puberteten. 

Dessutom hjälper mängden taurin i kyckling också till att utveckla starka ben; Kolin och zink hjälper till att förbättra minnet och lindra stress. 

Kyckling innehåller vitamin B12 för att hjälpa till att växa längre

Fisk

Fisk, särskilt fet fisk som lax, innehåller mycket omega-3-fettsyror som är viktiga för bentillväxt och utveckling. Enligt studier hjälper omega-3-fettsyror till optimal benmetabolism. Brist på dessa fettsyror kan leda till tillväxtstörningar och ökad risk för hälsoproblem. Lax rekommenderas även för längdtillväxt eftersom den har ett högt innehåll av kalium, selen, B-vitaminer och protein.

Yoghurt

Yoghurt innehåller många näringsämnen och spelar en viktig roll för en hälsosam utveckling. Enligt vissa studier hjälper yoghurt till att öka tillväxten hos barn och bekämpa inflammation, förbättra matsmältningen. Vissa yoghurtar innehåller probiotika , kalcium, magnesium, kalium och fosfor som kan hjälpa till med bentillväxt.

Näring spelar en viktig roll i processen att stimulera bentillväxt och utveckling. Och vi kan helt och hållet påverka den processen genom att lägga till mat som frukt, protein i kött, fisk, ägg, ... Du kan träna sport för att stödja höjdtillväxt. såsom simning, hopprep, basket, volleyboll,... Tack för läsning, önskar att du har en frisk kropp och idealisk längd.