Uppblåst mage är ett vanligt och obehagligt tillstånd för många människor. Att äta rätt och förstå vad man ska äta för att bli av med uppblåsthet är lösningen som hjälper dig att snabbt bli av med denna situation.
Det finns många sätt att förbättra uppblåsthet, ett av de vanliga sätten är att du bör lägga till mat som är bra för matsmältningssystemet i din dagliga kost och eliminera mat som orsakar uppblåsthet lite. Så vad ska du äta för att bli av med uppblåsthet?
Vad är en uppsvälld mage?
Uppblåst mage och flatulens orsakas av en ökning av mängden gas i matsmältningskanalen
Uppsvälld mage är ett mycket vanligt matsmältningsproblem, patienter har ofta en känsla av mättnad och täthet på grund av den ökade mängden gaser i matsmältningskanalen. För att frigöra denna gas kan uppblåsthet åtföljas av rapningar, halsbränna och brännande hals och till och med illamående.
Det finns många orsaker till uppblåsthet:
Vad ska man äta för att bli av med uppblåsthet?
Det finns många sätt att minska uppblåsthet, där justering av kosten med mat som är bra för matsmältningssystemet är det mest effektiva. Så vad ska man äta för att bli av med uppblåsthet? Tänk på dessa livsmedel:
Ingefära
Ingefära har höga antiinflammatoriska egenskaper, så det är både en krydda och en effektiv ört vid behandling av uppblåsthet och gaser.
Zingibain, ett matsmältningsenzym som hjälper kroppen att bryta ner proteiner som finns i ingefära, lugnar tarmarna, minskar inflammation i tjocktarmen, ökar tarmrörelserna och hjälper maten att smältas lättare.
Gurka
Inflammatorisk tarmsjukdom kan orsakas av autoimmuna sjukdomar, tunntarmsdysbakteriossyndrom, födoämnesallergier eller ... vilket leder till uppblåsthet och gaser. Du kan äta gurka för att snabbt lindra symtom som orsakas av dessa orsaker.
Gurkor innehåller flavonoider, en typ av quercetin som minskar allergisymptom och hjälper till att minska inflammation i frukten. Dessutom innehåller gurka mycket vatten, så det kan hjälpa dig att balansera natriumnivåerna, ta bort överflödigt vatten från kroppen och släppa ut gaser i matsmältningskanalen.
Probiotisk yoghurt
Probiotisk yoghurt hjälper till att förbättra uppblåsthet och flatulens
En mångsidig mikrobiom med ett stort antal nyttiga mikroorganismer inuti den mänskliga tarmen hjälper till att reglera matsmältningssystemet och främja tarmhälsa.
Om du undrar vad du ska äta för att bli av med uppblåsthet, kom ihåg probiotisk yoghurt. Yoghurt är rik på probiotika, som är nyttiga bakterier som lever i matsmältningskanalen för att hjälpa dig att få ett hälsosamt matsmältningssystem, vilket har effekten av att lindra inflammation. Speciellt, om du har uppblåsthet och gaser, hjälper yoghurt dig att äta bättre och lättare att smälta.
Banan
Att äta för mycket natrium är en av orsakerna till vätskeansamling. Att äta mat rik på kalium som bananer hjälper till att spola ut vatten och natrium ur kroppen och minska uppblåsthet.
För att minska uppblåsthet, förhindra förstoppning och gasbildning effektivt bör du äta bananer som fortfarande är gröna, innehåller mer resistent stärkelse och mindre jäsbart socker.
Selleri
Selleri innehåller mycket kalium och hög vattenhalt (95%), vilket hjälper till att snabbt kontrollera symptomen på uppblåsthet. Dessutom tillför selleri också lösliga fibrer, som stabiliserar och snabbt lindrar symtom på förstoppning eller diarré , vilket hjälper till att stödja tarmens funktion.
Du bör dock äta selleri tillagad för att mjuka upp de svårsmälta fibrerna som grytor och soppor.
Kamomillte, myntte
Runt om i världen används myntate och kamomillte mycket efter middagen eftersom båda dessa örtteer kan hjälpa till att snabbt lindra symtom på uppblåsthet och matsmältningsbesvär.
I synnerhet kan dricka varmt krysantemumte efter middagen, förutom att förbättra matsmältningssystemet, också hjälpa till att slappna av i kropp och själ och därigenom få en god sömn.
Papaya
Enzymet papain i papaya hjälper till att smälta mat smidigare och enkelt eliminera stillastående gaser. Dessutom är papaya också rik på vitamin A och fibrer, så att äta papaya är både fördelaktigt för matsmältningssystemet och den allmänna hälsan.
Du kan äta papaya rå som frukt och mogen som papayasoppa. Men människor som lider av magsjukdom bör inte äta papaya.
Ananas
Bromelain, ett matsmältningsenzym som finns i ananas, hjälper till att bryta ner proteiner i magen som orsakar uppblåsthet. Så att äta ananas eller dricka ananassmoothie kan förbättra uppblåsthet eller dålig matsmältning.
Magen uppblåsthet bör inte äta mycket?
Personer med uppblåsthet och gaser bör inte äta mycket broccoli och korsblommiga grönsaker
Förutom att vara uppmärksam på vad du ska äta för att bli av med uppblåsthet , för att minska symtomen och bli av med sjukdomen, bör du undvika att äta mycket av följande livsmedel:
Kort sagt, när man lider av uppblåsthet spelar ätandet också en viktig roll. Därför bör du äta mat som är lättsmält och begränsa mat som är svårsmält enligt anvisningarna i artikeln ovan. Om din uppblåsthet inte förbättras trots dina ansträngningar att äta en hälsosammare kost, kan du ha ett underliggande medicinskt tillstånd. Du bör se din läkare för en noggrann undersökning och diagnos.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
