Ursprungligen besvarade: Hur många kalorier är det i valnötter?

De flesta som vill använda valnötter undrar hur många kalorier i valnötter, oavsett om det är fett att äta mycket eller inte. Låt oss ta reda på det tillsammans!

Valnötter har en fet, nötaktig smak och är bra för hjärtat. Många använder ofta valnötter för att gå ner i vikt. Så hur många kalorier är det i valnötter? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Näringsvärde av valnötter

Liksom andra nötter kommer det mesta av energin i valnötter från fett. Detta hjälper vår kropp att få mer energi när vi lägger till valnötter till menyn. Specifikt, i 100 g valnötter finns det:

• Fiber: 7,1g.
• Protein: 15,0g.
• Vitamin C: 3 mg.
• Vitamin B: 0,48 mg.
• Järn: 2,1 – 7,6 mg.
• Omega-3: 4,5 – 7,7 g.
• Fosfor: 309 – 380 mg.
• Kalium: 328 mg.
• Kalcium: 108 mg.
• Magnesium: 132-137 mg.
• 0,87 – 1,66 mg α-tokoferol.
• 0,82 – 1,69 mg δ-tokoferol.
• 17,3 – 26,2 mg y-tokoferol.

Valnötter ger kroppen högt näringsinnehåll

Hur många kalorier i valnötter?

Efter att ha läst ovanstående näringsvärde är det inte svårt att förstå varför valnötter är kända som "kungen" av nötter, och även en rekommenderad mat för gravida kvinnor.

Det finns 654 kalorier i 100 gram valnötter. Valnötter är en bra energikälla, med 65 % av kalorierna kommer från hälsosamma fetter och cirka 15 % av kalorierna kommer från protein. De är låga i kolhydrater och innehåller mestadels fibrer.

Med de hälsosamma näringsämnena och energin som valnötter ger kan du lägga till valnötter i din kost.

Hur många kalorier i valnötter är en fråga många har

Hälsofördelar med valnötter

Här är några av hälsofördelarna med valnötter, särskilt:

Främjar hjärnans och nervsystemets hälsa

Valnötter är rika på Omega-3 som är bra för att öka hjärnans aktivitet. Inte bara det, denna nöt kan också hjälpa dig att förbättra minnet, koncentrationen och förebygga risken för Alzheimers sjukdom .

Stöd viktminskning

Valnötter innehåller mycket mättat fett och näringsämnen, vilket är mycket fördelaktigt för viktminskningsprocessen. Denna typ av nötter hjälper dig inte bara att känna dig mätt under lång tid, utan förser också kroppen med många viktiga näringsämnen, vilket begränsar risken för näringsobalans när du går ner i vikt.

Om du vill öka effektiviteten av viktminskning bör du kombinera det med löpning, cykling, yoga... och andra sporter för att snabbt komma tillbaka i form!

Bra för kardiovaskulära

Mineralerna och vitaminerna som finns i denna nöt sägs vara mycket fördelaktiga för det kardiovaskulära systemet. Eftersom dessa ämnen hjälper till att minska kolesterolet i blodet, förhindrar blodkärlsblockering och farliga hjärt-kärlsjukdomar.

Diabeteskontroll

För personer med diabetes rekommenderas ofta valnötter. Det beror på att det mättade fettet i valnötter har en god effekt på att balansera blodsockret och sänka blodtrycket för patienterna.

Dessutom producerar valnötter insulin, ett enzym som är nödvändigt för diabetiker.

Förbättra benhälsa

Tack vare det rika Omega-3-innehållet i valnötter hjälper det kroppen att ta upp kalcium. Å andra sidan innehåller valnötter också mycket kalcium, så även ben och leder blir starkare.

Främja ämnesomsättningen

Näringsämnena i valnötter kan hjälpa din kropp att metabolisera bättre, hålla din kropp frisk och förebygga sjukdomar.

Mineralerna och vitaminerna som finns i denna nöt sägs vara mycket fördelaktiga för det kardiovaskulära systemet

Är det fett att äta valnötter?

Är du orolig för att du blir tjock av att äta valnötter? Som nämnts ovan innehåller valnötter höga kalorier, så om du äter dem med måtta kan missbruk leda till fetma. Dessutom, i alla ingredienser, finns det inga näringsämnen för energiförbränning, utsöndring, avgiftning, viktminskning eller vitaminer. Så hur äter man valnötter för att gå ner i vikt?

Att äta valnötter fungerar faktiskt bara för att gå ner i vikt när man vet hur man kombinerar det med en rimlig kost. Specifikt innehåller valnötter höga nivåer av fiber, protein och fett. Fiber och fett är kända för att ta lång tid att smälta, så att äta valnötter i små mängder kan dämpa hungern och hålla dig från att känna dig hungrig. Dessutom är protein- och vitamininnehållet i valnötter tillräckligt för att ge dig energi att arbeta effektivt.

Därför kan man säga att att äta valnötter inte hjälper dig att gå ner i vikt naturligt, utan genom processen att självupplösa eller eliminera överflödigt fett från kroppen, vilket kräver att du har en rimlig kost och en hälsosam kropp Hållbar mark med absolut beslutsamhet att gå ner i vikt. Därför kan man säga att att äta valnötter kan hjälpa dig att inte bli tjock och gå ner i vikt effektivt om det används i tillräckliga mängder.

Observera när du äter valnötter för god hälsa

Några anteckningar när du äter valnötter för god hälsa måste du notera, särskilt:

• Genomsnittspersonen äter bara upp till 6-7 frön per dag (motsvarande 30g), barn 4-5 frön, äldre upp till 9 frön.
• Människor som går ner i vikt kan bara äta upp till 30 g valnötter per dag och dela lika i varje måltid.
• Barn bör undvikas att äta mer än 5 av dessa frön för att undvika allergier mot ingredienserna i dessa nötter.
• Att äta för mycket valnötter kan minska kroppens förmåga att ta upp mineraler.
• Ät inte valnötter innan du går och lägger dig eftersom dessa nötter är svårsmälta direkt, vilket kommer att påverka sömnkvaliteten negativt.
• Valnötter innehåller mer olja och bör förvaras i kylen.

Ät inte valnötter innan du går och lägger dig eftersom det kan påverka sömnkvaliteten

Den här artikeln hjälper dig att svara på frågan " hur många kalorier i valnötter? " och hälsofördelarna med valnötter. Hoppas du tycker att ovanstående delning av aFamilyToday Blog är användbar. Önskar dig hälsa!