I processen att utöva sport är muskeltrötthet eller någon skada oundviklig. Följande artikel, aFamilyToday Blog kommer att berätta frukterna som återställer musklerna efter träning extremt effektivt.
Frukt är definitivt en favoritmat på grund av deras läckerhet och näring. Dessutom, om du vet hur man kompletterar ordentligt, kommer frukter att ge en riklig källa till vitaminer och näringsämnen för kroppen. Nedan är en lista över muskelåterställningsfrukter som läsarna kan hänvisa till.
Banan
Banan är en frukt som är rik på vitaminer, mineraler och har många hälsofördelar. Bananer är kända för att vara den mest kaliumrika frukten. En banan kan innehålla upp till 12 % av den rekommenderade dagliga dosen av det essentiella mineralet. En annan unik komponent i bananer är mängden kol i den. Kolet i gröna bananer består huvudsakligen av stärkelse, vilket kan förbättra blodsockerkontrollen och få dig att känna dig mätt.
Bananer innehåller också pektin , som hjälper till att kontrollera blodsockret och matsmältningssystemet. Bananer är en idealisk matkälla för energi före träning.
Äpple - Favoritfrukten för muskelåterställning
Äpplen är en av de frukter som innehåller mest vitaminer och mineraler. Äpplen innehåller höga mängder fibrer, vitamin C , kalium, vitamin K och vitamin B. Antioxidanterna i äpplen kan vara kopplade till hjärthälsa och minskad risk för typ 2-diabetes, cancer och Alzheimers.
Äpplen innehåller också en betydande mängd pektin. Pektin är en prebiotisk fiber som är en källa till näringsämnen för de nyttiga bakterierna i tarmen, vilket förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen.
Äpplen är extremt rika på antioxidanter
Ta reda på: Hur många kalorier innehåller ett äpple?
Smör
Avokado är låg i kol och innehåller mestadels hälsosamma fetter. Det mesta av fettet i avokado är oljesyra, en mättad syra som hjälper till att minska inflammation och stödja hjärthälsa. Förutom hälsosamma fetter innehåller avokado också mycket kalium, fiber och magnesium. En avokado kan ge 28 % av det rekommenderade dagliga kaliumintaget för att hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för stroke .
Kiwi
Kiwi är en extremt rik mineralmat, av vilka några finns i kiwi som:
Kiwi är känd för att vara en frukt rik på vitaminer och mineraler
Grapefrukt
Grapefrukt är en citrusfrukt. Förutom att vara en rik källa till vitaminer och mineraler, är grapefrukt känd för sin förmåga att hjälpa till med viktminskning och minska insulinresistens .
Dessutom hjälper att äta grapefrukt sänka kolesterolnivåerna och förhindra njursten.
Granatäpple
Granatäpple är en av de extremt hälsosamma frukterna. Granatäpple är inte bara superrik på näringsämnen, utan innehåller också kraftfulla växtföreningar.
Antioxidanterna i granatäpple har visat sig vara tre gånger högre än i grönt te . Dessutom har granatäpple också antiinflammatoriska effekter och hjälper till att minska risken för cancer.
Jordgubbe
Jordgubbar innehåller höga halter av C-vitamin, mangan, folat och kalium. Jämfört med andra frukter har jordgubbar ett ganska lågt glykemiskt index. Att äta jordgubbar kommer inte att orsaka en topp i blodsockret. Jordgubbar har en hög antioxidantkapacitet, vilket bidrar till att minska risken för kroniska sjukdomar, förebygga cancer och tumörbildning.
Vattenmelon
Vattenmelon innehåller 92 % vatten och är extremt rik på vitamin A och C. Den innehåller också några viktiga antioxidanter som lykopen, karotenoider, cucurbitacin E som hjälper till att bekämpa kokar effektivt.
Lykopenintag har kopplats till en minskad risk för gastrointestinala cancerformer, och cucurbitacin E hämmar tumörtillväxt.
Att äta mat rik på lykopen kan också främja hjärthälsa på grund av deras förmåga att sänka kolesterol och blodtryck.
Vattenmelon hjälper till att sänka kolesterol och blodtryck mycket effektivt
Blåbär
Blåbär har många fantastiska hälsofördelar. De är rika på fibrer, antioxidanter, vitamin C, vitamin K och mangan. Antioxidanterna i blåbär kan minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes, Alzheimers och flera andra kroniska sjukdomar. Dessutom hjälper de också till att stärka immunförsvaret. En studie fann att att äta blåbär regelbundet kan öka naturliga mördarceller i kroppen som bekämpar oxidativ stress och virusinfektioner.
Ovan finns lite information om frukter som återställer muskler , ökar motståndet och hjälper dig att förbättra din kroppshälsa. Förhoppningsvis kan läsarna genom ovanstående användbara information välja rätt frukt att lägga till sin dagliga näringsmeny.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
