Svara på frågan: Hur många kalorier i durian? Är det fett att äta durian?

Durian är en tropisk frukt och är känd som frukternas kung. Med en rik näringssammansättning ger durian många stora fördelar för hälsan. Så hur många kalorier har durian? Är det fett att äta durian? Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret i artikeln nedan!

Är det fett att äta durian? Detta är frågan för många kvinnor, särskilt de som vill gå ner i vikt. För att kunna hjälpa dig besvara den här frågan i detalj, låt oss först granska lite information om näringsvärdet av durian!

Näringsvärdet av durian

Med en speciell smak tillsammans med högt näringsvärde som är bra för hälsan är durian känd som fruktens kung. Så vilka näringsämnen innehåller durian? Vilket näringsvärde har ingredienserna i durian?

Enligt den statistiska rapporten från nutritionister innehåller 243 gram durian:

• 357 kalorier.
• 66 gram kolhydrater.
• 4 gram protein.
• 9 gram fiber.
• 13 gram fett.
• 38% av DV:s vitamin B6 .
• 80 % av DV:s C-vitamin.
• 13 % av DV:s vitamin B3.
• 61% av DV:s vitamin B1.
• 29% DV vitamin B2.
• 22% av DV folat.
• 39% mangan av DV.
• 30 % av DV:s kalium.
• 25% av DV:s dong.
• 18 % av DV:s magnesium.

(Där DV är symbolen för det dagliga näringsvärdet)

Durian är en frukt med högt näringsvärde som är bra för hälsan

Fibervärde

Kostfibrer kommer från växter, som är den svårsmälta delen av maten. Fiber delas in i två kategorier: löslig fiber och olöslig fiber.

Fiber spelar en mycket viktig roll. Inte bara har effekten att minska det onda kolesterolet i blodet, fiber fungerar också för att förhindra diarré, förstoppning och gastrointestinala störningar. Dessutom får fibrer dig att känna dig mätt under lång tid och stöder effektiv viktminskning.

Med högt fiberinnehåll är durian ett perfekt val för dig om du vill ge ett stabilt fiberinnehåll för kroppen.

Fettvärde

Fett är ett mycket viktigt makronäringsämne. Detta är en koncentrerad energikälla för kroppen. Näringsexperter påpekar att: 1 gram fett ger 9 kalorier energi medan protein och kolhydrater endast ger 4 kalorier.

Durian innehåller en stor mängd fett. Den här typen av fett är dock väldigt bra för kroppen, så om du är ute efter att gå upp i vikt är durian också ett alternativ du kan överväga.

Kolhydratvärde i durian

Kolhydrater är också ett makronäringsämne och är den huvudsakliga energikällan för alla kroppsfunktioner. Bristen på detta näringsämne kommer att få kroppen att hamna i ett tillstånd av trötthet, sänka blodtrycket, vilket påverkar livskvaliteten negativt.

Som nämnts ovan, i 243 gram durian ger 66 gram kolhydrater motsvarande 264 kalorier. Som man kan se kommer de flesta av kalorierna som durian ger främst från kolhydratinnehållet.

Med ett högt kolhydratinnehåll hjälper durian till att fylla på energi till kroppen

Proteinvärde i durian

Proteiner är byggstenarna i kromosomer och gener. Detta är ett oumbärligt ämne som upprätthåller kroppens funktion.

Protein har många funktioner inklusive: Hjälper kroppens immunförsvar att hålla sig friskt, balanserar kroppens pH och deltar i transport och lagring av näringsämnen. Även om proteinhalten i durian inte är hög, är detta också en proteinkälla för kroppen som inte kan ignoreras!

Näringsvärde av vitaminer

Med ett relativt högt innehåll av vitaminer bidrar närvaron av durian i kosten till att öka kroppens motståndskraft mot sjukdomar, förbättra blodcirkulationen, förhindra åldrande och hjälpa kroppen att omsätta kolhydrater till energi samtidigt som produktionen av röda blodkroppar ökar, vilket stöder funktionen av energiproducerande celler.

Näringsvärde av mineraler

I likhet med vitaminer spelar mineraler också en mycket viktig roll för hälsan. Detta är ett ämne som kroppen inte kan producera på egen hand och som kräver tillskott från olika källor.

Med ett relativt högt mineralinnehåll anses durian vara en naturlig och rik källa till mineraler. Mineralerna som finns i typiska durianer som mangan, koppar, kalium och magnesium ... deltar i cellstruktur och vitala aktiviteter, samtidigt som de upprätthåller utvecklingen av muskel- och bensystem och stödjer nervsystemets funktion. .

Durian hjälper till att tillhandahålla viktiga mineraler för kroppen

Är det fett att äta durian?

För att svara på frågan om att äta durian är fett måste du veta hur många kalorier en durianfrukt innehåller och näringskomponenterna i durianfrukten.

Baserat på innehållet av näringsämnen såväl som kaloriinnehållet i durian, kan vi bekräfta: Att äta durian kan orsaka fett, eftersom durian jämfört med andra frukter innehåller mycket mycket högre fett och kalorier.

I genomsnitt ger 1 medelstor durian som väger 1 kg cirka 1350 kalorier. Samtidigt behöver en genomsnittlig kropp cirka 2000-2500 kalorier om dagen. Att äta en durian kan alltså ge upp till 68 % av de totala rekommenderade kalorierna för en vuxen. Detta i kombination med en ovetenskaplig diet och inaktivitet gör att du går upp i vikt.

Det finns dock några åsikter som: Du kan helt och hållet hålla vikten om du äter durian ordentligt kombinerat med en vetenskaplig diet och motion. Eftersom, i durian innehåller ett rikt innehåll av fibrer, vilket hjälper matsmältningssystemet att minska absorption och ansamling av fett, och därigenom bibehålla vikten effektivt.

Att äta durian är alltså fett eller inte beror mycket på hur du äter det samt när du äter det.

Är det fett att äta durian?

Noterar när man äter durian för att inte gå upp i vikt

Att äta durian kan orsaka viktökning. Men om du känner till följande anteckningar kan du njuta av att äta durian och fortfarande kunna kontrollera din vikt.

• Ät inte för mycket durian på 1 vecka. Om möjligt bör du bara äta 1 förpackning per vecka.
• Om du försöker hålla vikten och till och med gå ner i vikt, när du äter durian, kombinerar du absolut inte durian med socker eller mjölk, inte ens mat som innehåller fett.
• Bör absolut inte äta durian på kvällen, bör äta durian på morgonen eller eftermiddagssnacks.
• Tillsammans med att äta durian bör du följa en hälsosam kost: Ät mycket gröna grönsaker och ät kalorifattig mat.
• Tillsätt vatten till kroppen. Du bör dricka 1-2 liter vatten varje dag.
• Träna regelbundet för att hålla dig i form.

Är det fett att äta durian ? Visst, svaret skulle vara ja. Hoppas informationen som Apoteket delade ovan kan vara användbar för läsarna. God hälsa till alla läsare! Och glöm inte att besöka aFamilyToday Blogs hemsida varje dag för att uppdatera dig själv med annan användbar information!