Durian är en tropisk frukt och är känd som frukternas kung. Med en rik näringssammansättning ger durian många stora fördelar för hälsan. Så hur många kalorier har durian? Är det fett att äta durian? Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret i artikeln nedan!
Är det fett att äta durian? Detta är frågan för många kvinnor, särskilt de som vill gå ner i vikt. För att kunna hjälpa dig besvara den här frågan i detalj, låt oss först granska lite information om näringsvärdet av durian!
Näringsvärdet av durian
Med en speciell smak tillsammans med högt näringsvärde som är bra för hälsan är durian känd som fruktens kung. Så vilka näringsämnen innehåller durian? Vilket näringsvärde har ingredienserna i durian?
Enligt den statistiska rapporten från nutritionister innehåller 243 gram durian:
(Där DV är symbolen för det dagliga näringsvärdet)
Durian är en frukt med högt näringsvärde som är bra för hälsan
Fibervärde
Kostfibrer kommer från växter, som är den svårsmälta delen av maten. Fiber delas in i två kategorier: löslig fiber och olöslig fiber.
Fiber spelar en mycket viktig roll. Inte bara har effekten att minska det onda kolesterolet i blodet, fiber fungerar också för att förhindra diarré, förstoppning och gastrointestinala störningar. Dessutom får fibrer dig att känna dig mätt under lång tid och stöder effektiv viktminskning.
Med högt fiberinnehåll är durian ett perfekt val för dig om du vill ge ett stabilt fiberinnehåll för kroppen.
Fettvärde
Fett är ett mycket viktigt makronäringsämne. Detta är en koncentrerad energikälla för kroppen. Näringsexperter påpekar att: 1 gram fett ger 9 kalorier energi medan protein och kolhydrater endast ger 4 kalorier.
Durian innehåller en stor mängd fett. Den här typen av fett är dock väldigt bra för kroppen, så om du är ute efter att gå upp i vikt är durian också ett alternativ du kan överväga.
Kolhydratvärde i durian
Kolhydrater är också ett makronäringsämne och är den huvudsakliga energikällan för alla kroppsfunktioner. Bristen på detta näringsämne kommer att få kroppen att hamna i ett tillstånd av trötthet, sänka blodtrycket, vilket påverkar livskvaliteten negativt.
Som nämnts ovan, i 243 gram durian ger 66 gram kolhydrater motsvarande 264 kalorier. Som man kan se kommer de flesta av kalorierna som durian ger främst från kolhydratinnehållet.
Med ett högt kolhydratinnehåll hjälper durian till att fylla på energi till kroppen
Proteinvärde i durian
Proteiner är byggstenarna i kromosomer och gener. Detta är ett oumbärligt ämne som upprätthåller kroppens funktion.
Protein har många funktioner inklusive: Hjälper kroppens immunförsvar att hålla sig friskt, balanserar kroppens pH och deltar i transport och lagring av näringsämnen. Även om proteinhalten i durian inte är hög, är detta också en proteinkälla för kroppen som inte kan ignoreras!
Näringsvärde av vitaminer
Med ett relativt högt innehåll av vitaminer bidrar närvaron av durian i kosten till att öka kroppens motståndskraft mot sjukdomar, förbättra blodcirkulationen, förhindra åldrande och hjälpa kroppen att omsätta kolhydrater till energi samtidigt som produktionen av röda blodkroppar ökar, vilket stöder funktionen av energiproducerande celler.
Näringsvärde av mineraler
I likhet med vitaminer spelar mineraler också en mycket viktig roll för hälsan. Detta är ett ämne som kroppen inte kan producera på egen hand och som kräver tillskott från olika källor.
Med ett relativt högt mineralinnehåll anses durian vara en naturlig och rik källa till mineraler. Mineralerna som finns i typiska durianer som mangan, koppar, kalium och magnesium ... deltar i cellstruktur och vitala aktiviteter, samtidigt som de upprätthåller utvecklingen av muskel- och bensystem och stödjer nervsystemets funktion. .
Durian hjälper till att tillhandahålla viktiga mineraler för kroppen
Är det fett att äta durian?
För att svara på frågan om att äta durian är fett måste du veta hur många kalorier en durianfrukt innehåller och näringskomponenterna i durianfrukten.
Baserat på innehållet av näringsämnen såväl som kaloriinnehållet i durian, kan vi bekräfta: Att äta durian kan orsaka fett, eftersom durian jämfört med andra frukter innehåller mycket mycket högre fett och kalorier.
I genomsnitt ger 1 medelstor durian som väger 1 kg cirka 1350 kalorier. Samtidigt behöver en genomsnittlig kropp cirka 2000-2500 kalorier om dagen. Att äta en durian kan alltså ge upp till 68 % av de totala rekommenderade kalorierna för en vuxen. Detta i kombination med en ovetenskaplig diet och inaktivitet gör att du går upp i vikt.
Det finns dock några åsikter som: Du kan helt och hållet hålla vikten om du äter durian ordentligt kombinerat med en vetenskaplig diet och motion. Eftersom, i durian innehåller ett rikt innehåll av fibrer, vilket hjälper matsmältningssystemet att minska absorption och ansamling av fett, och därigenom bibehålla vikten effektivt.
Att äta durian är alltså fett eller inte beror mycket på hur du äter det samt när du äter det.
Är det fett att äta durian?
Noterar när man äter durian för att inte gå upp i vikt
Att äta durian kan orsaka viktökning. Men om du känner till följande anteckningar kan du njuta av att äta durian och fortfarande kunna kontrollera din vikt.
Är det fett att äta durian ? Visst, svaret skulle vara ja. Hoppas informationen som Apoteket delade ovan kan vara användbar för läsarna. God hälsa till alla läsare! Och glöm inte att besöka aFamilyToday Blogs hemsida varje dag för att uppdatera dig själv med annan användbar information!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
