Nötter är en fantastisk källa till hälsosamma fetter, fibrer, protein och många andra viktiga näringsämnen som håller dig frisk och mätt under lång tid. Så vilka frön ska man äta för att minska magfettet? Följ artikeln nedan för att hitta svaret.
Många studier visar att tillsats av nötter i kosten hjälper till att kontrollera vikten och minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes typ 2. I synnerhet anses nötter vara ett bekvämt mellanmål, näring och orsakar inte fetma. Följande artikel, aFamilyToday Blog kommer att svara på frågan om vilka nötter man ska äta för att minska magfettet, förbli mätt och förbättra hälsan.
Valnötter
Valnötter innehåller cirka 65 % fett men ökar inte risken för fetma eftersom de innehåller en tillräcklig mängd fibrer för att hålla dig mätt under lång tid, vilket minskar suget. Dessutom innehåller valnötter också protein och omättade fetter. Denna typ av fett innehåller omega-3 och omega-6 fettsyror som är mycket bra för kroppens utveckling.
Alfa-linolsyran som finns i valnötter hjälper också till att bränna fett snabbare, vilket förbättrar hjärthälsa. Nutritionists säger, valnötter stöder aptitkontroll, reglerar aptiten i rätt region. Dessutom används kopparhalten i valnötter för att stärka immunförsvaret och producera energi i kroppen.
Valnötter innehåller många näringsämnen och har en effektiv viktminskningseffekt.
Vilka nötter man ska äta för att minska bukfettet: Pistagenötter
Pistagenötter innehåller en extremt rik mängd vitaminer och näringsämnen såsom: Vitamin B6, vitamin B1, protein, fibrer, fosfor, ... Detta är en av nötterna som innehåller väldigt lite kalorier och fett.
Pistagenötter innehåller mycket fibrer som bibehåller mätthetskänslan och kontrollerar därmed aptiten. Därför är denna typ av nötter mycket lämplig för dem som planerar en diet, vilket minskar magfettet.
Dessutom, i pistagenötter är rika på antioxidanter som lutein, zeaxanthin, flavonoider, karotenoider, antocyaniner, proantocyanidiner,... Dessa föreningar hjälper till att minska inflammation, sänka blodtrycket, minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och minska kolesterolnivåerna . samt kolesterol.
Mandel
Ett av svaren på frågan om vilka nötter man ska äta för att minska bukfettet är mandel. Mandlar är rika på fibrer, låga i kalorier och hälsosamma fetter. Därför hjälper de dig att känna dig mätt under en lång period. Många studier visar att en måltid med cirka 30-35 mandlar hjälper till att minska det onda kolesterolet och minska överflödigt bukfett.
Mandel innehåller mycket fibrer som hjälper dig att känna dig mätt under lång tid
Dessutom är mandlar rika på hälsosamma näringsämnen som protein, E-vitamin, mineraler och andra antioxidanter. Förutom viktminskning hjälper mandlar också till att förbättra immunförsvaret, förhindra cellskador från oxidation, främja tarmhälsa och underlätta matsmältningen.
Kasju
Cashewnötter är extremt rika på näringsämnen som: Protein, vitamin K, magnesium, zink, mangan, järn, selen, koppar och fibrer. I synnerhet cashewnötter innehåller omättade fetter som bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.
Dessutom är detta spannmål en mycket rik källa till fiber och protein. Som ett resultat hjälper de till att begränsa kaloriintaget till kroppen och därmed effektivt gå ner i vikt. Men när du lägger till cashewnötter till din viktminskningsdiet bör du överväga mängden för att säkerställa god hälsa.
Få människor vet att cashewnötter har samma mängd protein som kött. Detta gör cashewnötter till en mycket proteinrik nöt som har förmågan att öka ämnesomsättningen samt minska aptiten. Dessutom ger cashewnötter andra viktiga näringsämnen för bennäring, energiproduktion och hjärnhälsa samtidigt som de stärker immunförsvaret.
Jordnötter/jordnötter
Näringsexperter säger att jordnötter är baljväxter som är extremt rika på näringsämnen och kan användas som vegetarisk mat för viktminskning. Jordnötter är en stor källa till protein, hälsosamma fetter, vitamin E, folat, kalcium, järn och många andra fytonäringsämnen.
Jordnötter har effekten av att minska kolesterol- och fettnivåerna i blodet, vilket hjälper till att bekämpa risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och högt blodtryck.
Jordnötter hjälper till att gå ner i vikt, minska risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar
För de som planerar att gå ner i vikt kan konsumera cirka 30 gram jordnötter per dag. Du kan äta den med skalet på, lämna den osaltad, torrrostad eller kokt. Ett bra tillfälle att äta jordnötter för att gå ner i vikt är att använda dem som ett dagligt mellanmål.
Hasselnötter (kastanjer)
Hasselnötter är rika på näringsämnen och har en fantastisk smak. De innehåller enkelomättade fetter, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalcium, magnesium och protein.
Därför stödjer kastanjer viktminskning mycket väl genom att öka mättnaden och förbättra blodfettnivåerna. Forskare har också funnit att en kost rik på kastanjer kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterolet och därigenom förhindra hjärt-kärlsjukdomar. Den bästa tiden att äta kastanjer är till frukost, lunch eller äta dem som mellanmål.
Ovan är svaren på frågan om vilka nötter man ska äta för att minska magfettet . Även om dessa nötter är mycket bra för hälsan, stöder effektiv viktminskning, men du bör bara äta den korrekta dosen som rekommenderas och vägleds av en nutritionist eftersom att äta för många nötter kan också leda till hälsoproblem. Samtidigt, glöm inte att kombinera med lämplig träning för att gå ner i vikt hälsosamt.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
