Pumpa är en mycket populär mat i vår dagliga meny. Du känner säkert till många läckra rätter när de kombineras med pumpaingredienser, men du vet fortfarande inte vilket näringsvärde pumpa tillför din hälsa. Här, låt oss ta reda på vad som är fördelarna med att äta pumpa med aFamilyToday Blog!
Förutom den utsökta smaken erbjuder pumpa också många potentiella hälsofördelar. Därför använder många familjer ofta pumpa i den dagliga menyn. Så vad är fördelarna med att äta pumpa?
Några egenskaper hos pumpa
Pumpa tillhör familjen kalebasser, med stjälkar som växer i kluster av orkidéer på ett ganska brett område, upp till 4-5 m långa. Pumpa sfärisk eller cylindrisk, när omogen kommer att ha en grön färg, men när den är mogen, blir den gröna färgen gradvis gul-orange. Utsidan av pumpan är uppdelad i segment, inuti finns det ganska många frön. Pumpaköttet är väldigt tjockt, när det är ungt är det väldigt mjukt och när det är gammalt kommer det att stelna.
Pumpa är en frukt som innehåller många viktiga näringsämnen för kroppen
Pumpa innehåller mycket vitaminer, mineraler och hälsosamma organiska syror. Dessutom är denna frukt rik på tryptofan, vilket är ett protein som är nödvändigt för nervcellernas funktion.
Vilka är hälsofördelarna med att äta pumpa?
Visuellt stöd
Normalt kommer en persons syn gradvis att minska med åldern. Pumpa är rik på vitamin A , så den stöder processen att förbättra och skydda synen. Vitamin A-brist är den främsta orsaken till blindhet. Dessutom innehåller denna frukt också en hög mängd betakaroten, vilket hjälper till att ge tillräckligt med vitamin A för kroppen.
Pumpa är rik på vitamin A för att förbättra och skydda god syn
Dessutom är pumpa rik på zeaxantin och lutein, som är föreningar kopplade till grå starr och risken för åldersrelaterad makuladegeneration. Samtidigt har mängden vitamin C och E i pumpan samma funktion som antioxidanter för att förhindra att fria radikaler skadar ögoncellerna.
Tappar vikt
För dem som håller på att gå ner i vikt, pumpa innehåller väldigt få kalorier är det perfekta valet. Mer specifikt stöder fibrerna från pumpamat aptitkontroll och effektiv viktökning. Därför väljer många kvinnor pumparätter för viktminskning utan att oroa sig för bristen på näringsämnen i kroppen.
Bra för hjärtat
Fibrerna, kalium och C-vitamin i pumpa kan effektivt förbättra kardiovaskulära problem. Många studier har visat att personer med höga kaliumnivåer ofta har lägre blodtrycksvärden, vilket minskar risken för stroke .
Att äta pumpa hjälper dig att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar
Förebygga cancer
Du måste ha hört att att äta pumpa kan förebygga cancer. Cancerceller kommer att producera fria radikaler för att föröka sig snabbt. Eftersom det innehåller många karotenoider och lutein hjälper föreningar som liknar antioxidanter att neutralisera fria radikaler. Som ett resultat skyddar det kroppen från risken för vissa cancerformer.
Förbättra huden
Betakaroteninnehållet i pumpa fungerar som ett naturligt solskydd, så när kroppen har tolererat pumpa kommer det att få karotenoiderna att resa till olika organ i kroppen. Inklusive huden och stöd för att skydda hudceller från effekterna av ultravioletta (UV) strålar. Dessutom kommer den stora mängden C-vitamin från pumpan att främja kollagenprocessen för att göra huden mer smidig och stark.
Pumpa hjälper huden att bli mer glänsande, vit och rosa
Bra matsmältning
Pumpa innehåller fibrer som inte bara saktar ner hastigheten för sockerupptaget i blodet, utan bidrar också till att främja tarmrörelser, matsmältningssystemet fungerar bättre. Samtidigt minskar mat från pumpa också risken för tjocktarmscancer.
Saker att notera om pumpa
För att maximera hälsofördelarna och undvika eventuella risker när du använder pumpa, måste du notera några saker:
Pumpa är väldigt bra för hälsan, men du ska inte missbruka den, utan bara äta 2-3 gånger i veckan.
Du bör bara äta pumpa 2-3 gånger i veckan
Ovanstående artikel är vår del om vilka hälsofördelarna med att äta pumpa. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att förstå fler dolda fördelar med pumpa och hur man använder pumpa i familjens dagliga meny. Glöm inte att besöka den officiella webbplatsen för aFamilyToday Blog för att lära dig mer ny och användbar hälsokunskap för dig själv och din familj!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
