Svar: Vilka är hälsofördelarna med att äta pumpa?

Pumpa är en mycket populär mat i vår dagliga meny. Du känner säkert till många läckra rätter när de kombineras med pumpaingredienser, men du vet fortfarande inte vilket näringsvärde pumpa tillför din hälsa. Här, låt oss ta reda på vad som är fördelarna med att äta pumpa med aFamilyToday Blog!

Förutom den utsökta smaken erbjuder pumpa också många potentiella hälsofördelar. Därför använder många familjer ofta pumpa i den dagliga menyn. Så vad är fördelarna med att äta pumpa? 

Några egenskaper hos pumpa

Pumpa tillhör familjen kalebasser, med stjälkar som växer i kluster av orkidéer på ett ganska brett område, upp till 4-5 m långa. Pumpa sfärisk eller cylindrisk, när omogen kommer att ha en grön färg, men när den är mogen, blir den gröna färgen gradvis gul-orange. Utsidan av pumpan är uppdelad i segment, inuti finns det ganska många frön. Pumpaköttet är väldigt tjockt, när det är ungt är det väldigt mjukt och när det är gammalt kommer det att stelna. 

Pumpa är en frukt som innehåller många viktiga näringsämnen för kroppen

Pumpa innehåller mycket vitaminer, mineraler och hälsosamma organiska syror. Dessutom är denna frukt rik på tryptofan, vilket är ett protein som är nödvändigt för nervcellernas funktion. 

Vilka är hälsofördelarna med att äta pumpa?

Visuellt stöd

Normalt kommer en persons syn gradvis att minska med åldern. Pumpa är rik på vitamin A , så den stöder processen att förbättra och skydda synen. Vitamin A-brist är den främsta orsaken till blindhet. Dessutom innehåller denna frukt också en hög mängd betakaroten, vilket hjälper till att ge tillräckligt med vitamin A för kroppen.

Pumpa är rik på vitamin A för att förbättra och skydda god syn

Dessutom är pumpa rik på zeaxantin och lutein, som är föreningar kopplade till grå starr och risken för åldersrelaterad makuladegeneration. Samtidigt har mängden vitamin C och E i pumpan samma funktion som antioxidanter för att förhindra att fria radikaler skadar ögoncellerna. 

Tappar vikt

För dem som håller på att gå ner i vikt, pumpa innehåller väldigt få kalorier är det perfekta valet. Mer specifikt stöder fibrerna från pumpamat aptitkontroll och effektiv viktökning. Därför väljer många kvinnor pumparätter för viktminskning utan att oroa sig för bristen på näringsämnen i kroppen.

Bra för hjärtat

Fibrerna, kalium och C-vitamin i pumpa kan effektivt förbättra kardiovaskulära problem. Många studier har visat att personer med höga kaliumnivåer ofta har lägre blodtrycksvärden, vilket minskar risken för stroke . 

Att äta pumpa hjälper dig att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar

Förebygga cancer

Du måste ha hört att att äta pumpa kan förebygga cancer. Cancerceller kommer att producera fria radikaler för att föröka sig snabbt. Eftersom det innehåller många karotenoider och lutein hjälper föreningar som liknar antioxidanter att neutralisera fria radikaler. Som ett resultat skyddar det kroppen från risken för vissa cancerformer. 

Förbättra huden

Betakaroteninnehållet i pumpa fungerar som ett naturligt solskydd, så när kroppen har tolererat pumpa kommer det att få karotenoiderna att resa till olika organ i kroppen. Inklusive huden och stöd för att skydda hudceller från effekterna av ultravioletta (UV) strålar. Dessutom kommer den stora mängden C-vitamin från pumpan att främja kollagenprocessen för att göra huden mer smidig och stark. 

Pumpa hjälper huden att bli mer glänsande, vit och rosa

Bra matsmältning

Pumpa innehåller fibrer som inte bara saktar ner hastigheten för sockerupptaget i blodet, utan bidrar också till att främja tarmrörelser, matsmältningssystemet fungerar bättre. Samtidigt minskar mat från pumpa också risken för tjocktarmscancer. 

Saker att notera om pumpa

För att maximera hälsofördelarna och undvika eventuella risker när du använder pumpa, måste du notera några saker:

• Använd inte för mycket pumpa under en viss tid, eftersom fiberinnehållet i denna frukt är för högt, lätt att orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär. 
• För personer med en ganska känslig kropp som kan vara allergiska mot pumpa är det nödvändigt att vara uppmärksam på tecken som illamående, buksmärtor, andnöd, ... för att snabbt uppsöka läkare. 
• Man ska inte äta pumpa som har lagrats länge eller är för gammal, för då ökar sockerhalten som är lätt att jäsa och bryta ner, vilket orsakar skadliga gifter för hälsan. 
• Undvik att äta pumpa när kroppen är i en matsmältningsstörning . 
• Pumpa anses ofta vara ett diuretikum, så att äta mycket av dessa livsmedel kommer att orsaka en liknande reaktion när du använder diuretika, vilket ökar mängden salt och vatten som kroppen utsöndrar genom urinen. På grund av detta kan det vara skadligt för personer som tar vissa andra droger, särskilt litium. 

Pumpa är väldigt bra för hälsan, men du ska inte missbruka den, utan bara äta 2-3 gånger i veckan. 

Du bör bara äta pumpa 2-3 gånger i veckan

Ovanstående artikel är vår del om vilka hälsofördelarna med att äta pumpa. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att förstå fler dolda fördelar med pumpa och hur man använder pumpa i familjens dagliga meny. Glöm inte att besöka den officiella webbplatsen för aFamilyToday Blog för att lära dig mer ny och användbar hälsokunskap för dig själv och din familj!