Ost blev gradvis en populär mat från Europa till Asien på grund av dess rikedom, mjukhet och arom som fängslade många matälskare. Faktum är att om du vet hur man äter hälsosam ost är detta definitivt ett livsmedel med mycket näringsvärde för hälsan. Så är det fett att äta ost?
Ost är känt för att vara en hälsosam och utsökt näringsmat. Ett enstaka mellanmål med ost, salladsdressing eller strössel på grönsaker kommer sannolikt inte att orsaka några hälsoproblem, såvida inte din kropp är laktosintolerant eller har en allergi. Så är det fett att äta ost? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!
Vilka är hälsofördelarna med att äta ost?
Ost är inte bara en utsökt mat utan har också effekter på vår hälsa. Ost är en utmärkt källa till kalcium, fett och protein, och innehåller stora mängder vitamin A och vitamin B12, tillsammans med zink, fosfor och riboflavin.
Dessutom är ost gjord på 100 % gräsmatad mejeriprodukter den högsta i näringsämnen och innehåller även omega-3-fettsyror och vitamin K2. Men för att få ut mesta möjliga näring från ost bör du äta den vid lunch eller middag för att ge kroppen tid att ta upp.
Ost ger ett komplett utbud av näringsämnen för kroppen
Studier visar att mjölk och mejeriprodukter, särskilt ost, kan hjälpa till att skydda tänderna mot karies . En studie i Danmark visade att barn som drack mjölk över genomsnittet efter 3 år hade mindre karies än de som drack mindre mjölk.
Fettrika ostar som blå, brie och cheddar innehåller små mängder konjugerad linolsyra (CLA), som kan hjälpa till att förebygga fetma, hjärt-kärlsjukdomar och minska inflammation. Ostar från helt gräsmatade djur (och andra mejeriprodukter med hög fetthalt som helmjölk och smör) innehåller mer CLA.
Fermenterade mejeriprodukter som yoghurt och ost kan ha positiva effekter på hjärthälsa. Men när mjölk pastöriseras vid höga temperaturer reduceras vissa nyttiga föreningar som bra bakterier och enzymer avsevärt. Därför bör du välja mejeri- och ostprodukter som inte är pastöriserade vid höga temperaturer för att få ut det mesta av deras näringsmässiga fördelar.
Är keso skadligt?
Ost innehåller laktos, en typ av socker som personer som är laktosintoleranta inte kan smälta eftersom de saknar enzymet som bryter ner laktos. Detta leder till matsmältningsproblem som uppblåsthet och gaser . Det finns dock ostar som parmesan som innehåller väldigt lite laktos och som kan konsumeras av personer som är laktosintoleranta.
Trots att det är en kalorität mat, ger ost bara cirka 100 kalorier per uns. Samtidigt är ost också hög i natrium, ett aptitstimulerande medel som kan påverka personer med högt blodtryck. Eftersom ost innehåller mycket mättat fett rekommenderar vissa experter att du begränsar ditt ostintag. Dessutom innehåller ost inte fibrer, så att konsumera för mycket kan orsaka förstoppning.
Ost kan påverka personer med högt blodtryck
Är det fett att äta ost?
Många kvinnor, särskilt de som håller på att banta och kontrollera vikten, undrar ofta om det är fett att äta ost. Men experter säger att att äta ost ordentligt inte orsakar fett även om det innehåller mycket fett. Dessutom har en studie visat att ost kan hjälpa till att bränna överflödigt fett effektivt. Kalciumhalten i ost har effekten att frigöra energi och stödja en effektiv och snabb viktminskningsprocess.
Om du äter ost förnuftigt och inte konsumerar för mycket behöver du inte oroa dig för viktuppgång. Du måste dock överväga mängden kalorier från ost och andra livsmedel i din kost för att säkerställa maximal viktminskningseffekt och se till att inte överskrida det tillåtna antalet.
Att äta ost på rätt sätt kommer inte att orsaka fett
När man använder ost till barn
Ostkonsumtion för spädbarn
För att hjälpa barn att utnyttja ostens fördelar på bästa sätt bör du ge din bebis ost som mellanmål eller i kombination med andra produkter som att breda på bröd, blanda i mjöl, gröt... Men när man gör en sådan kombination bör du minska kött, fisk, matolja eller fett för att undvika överskott.
För att säkerställa rätt mängd ost för ditt barn kan du hänvisa till följande indikatorer:
Ostbitar, pellets:
Krämig vit färskost:
Den bästa tiden att mata ditt barn med ost
Nutritionister rekommenderar att användningen av ost för spädbarn bör börja från avvänjningsåldern (6 månader). Men att ge ditt barn ost måste göras långsamt, lite i taget, och noggrant övervaka ditt barns reaktion. Om barnet visar några tecken på obehag eller allergi bör föräldrarna sluta ge barnet och söka och konsultera en läkare. Dessutom bör mammor välja ost som är lämplig för barn under 1 år, med en fetthalt som inte överstiger 20%.
Att ge barn ost får dessutom ofta barn att känna sig mätta, så mammor bör begränsa sina barns användning av ost innan de går och lägger sig. Dessutom bör du ge ost till din bebis vid en tidpunkt då han är hungrig så att osten kan ha maximal effekt och undvika obehag och sömnstörningar för barn.
Föräldrar måste välja vilken typ av ost som är lämplig för barnets ålder
Ovanstående artikel är delning av aFamilyToday Blog om innehållet "är det fett att äta ost?". Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att få användbar kunskap om ost för dig själv!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
