Solrosfrön är ett av de mest populära mellanmålen. För närvarande på marknaden finns det många sorter av solrosfrön marinerade i många olika smaker. Så är det bra att äta solrosfrön?
Solrosfrön ger många hälsofördelar som att stimulera hårväxt, gå ner i vikt, förebygga cancer och främja hjärthälsa. Så är det bra att äta solrosfrön regelbundet? Låt oss lära oss mer om solrosfrön med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Är det bra att äta solrosfrön?
Här är de enastående hälsofördelarna med denna nöt:
Bra för hår och hud
En studie har visat att solrosfrön är en bra källa till antioxidanter och vitamin E. När du äter solrosfrön kan du komplettera din kropp med en nödvändig mängd vitamin E för att öka blodcirkulationen, stödja hudens föryngringsprocessen, minska håravfall och minimera rynkor.
Förbättra din hjärna
Solrosfrön har en lugnande och humörhöjande effekt. Detta eftersom den höga tryptofanhalten i fröna bidrar till att öka produktionen av serotonin, som är en signalsubstans som minskar stress och skapar en känsla av välbefinnande i kroppen.
Kolininnehållet i denna nöt spelar också en viktig roll för minne och synfunktion. Dessutom bidrar antioxidanter som vitamin E i solrosfrön också till att minska risken för neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom.
Tappar vikt
Även om solrosfrön innehåller en ganska hög mängd kalorier, är de en bra källa till fiber för kroppen. Fiber kan hjälpa till att påskynda matsmältningen och sänka kolesterolnivåerna, samtidigt som de hjälper till att minska hungerkänslorna och förhindra risken för överätande. Därför är solrosfrön mycket användbara för människor som går ner i vikt och behöver vara uppmärksamma på sin kost.
Att äta solrosfrön hjälper dig att gå ner i vikt effektivt
Förbättra sköldkörtelfunktionen
Sköldkörteln har stor inverkan på många aspekter av hälsan, från reglering av kroppstemperatur till ämnesomsättning och hjärtfrekvens. När du har problem kan sköldkörteln orsaka en mängd olika symtom, inklusive viktökning, trötthet och fluktuerande kroppstemperatur.
Men att komplettera med selen - ett viktigt mineral för sköldkörtelfunktionen - kan hjälpa till att förbättra tillståndet naturligt. Solrosfrön är en rik källa till selen, vilket gör att du effektivt kan öka din näringstillförsel och ta hand om din sköldkörtel. Dessutom kan fibrerna i solrosfrön också hjälpa till med matsmältningen och sänka kolesterolet, vilket är mycket lämpligt för personer som går ner i vikt.
Minska risken för hjärtsjukdomar
Solrosfrön innehåller fytosteroler, som sänker LDL-kolesterolnivåerna. Det hjälper också till att förhindra ackumulering av plack på artärväggar och ökar skyddet för hjärthälsa. Dessutom är dessa frön en stor källa till andra näringsämnen som vitaminer och mineraler, vilket ökar hälsofördelarna.
Stärk matsmältningssystemet
Brist på fibrer kan påverka matsmältningen och orsaka problem som förstoppning och hemorrojder. Solrosfrön är en stor källa till kostfiber, vilket hjälper till att lösa problem effektivt. Du kan äta dem ensamma eller kombinera dem till smoothies, flingor eller yoghurt. Men mängden solrosfrön bör ätas varje dag bör endast vara cirka 20-35g för att undvika att orsaka diarré .
Att äta solrosfrön för ett hälsosamt matsmältningssystem
Biverkningar av att äta för mycket solros
Även om solrosfrön har många hälsofördelar, kan att äta för mycket orsaka vissa biverkningar:
Att äta för många solrosfrön gör tänderna gradvis matta
Några tips när du äter solrosfrön
Vanligtvis äts solrosfrön råa
Ovanstående artikel i aFamilyToday Blog handlar om innehållet i frågan "är det bra att äta solrosfrön?". Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att få mer användbar kunskap och dra nytta av solrosfröns enastående hälsofördelar. Glöm inte att regelbundet följa aFamilyToday-bloggen för mer hälsoinformation för dig och din familj!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
